孕妇失眠多梦调理方法

正确的睡姿孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也睡不舒服，失眠也就是常事了。

建议：从孕早期这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。

但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

孕中期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，减少孕妇睡觉不舒服而失眠，同时左侧睡对胎儿也是有好处的。

适当的运动孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。

即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

散步是孕妇首选的运动方式。

散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。

散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。

孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。

养成睡前泡脚的好习惯孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

然后，让宝爸爸帮忙按摩一下腿和腿部，为一个好的睡眠打下一个基础。

热水浴促进睡眠人们常说：睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好，这是有科学道理的。

热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

调节情绪很多孕妈妈们在孕期都会承担一定的压力，不管是生活、宝宝、家庭还是其他方面，但如果是长时间的心情紧张或焦虑都很容易引发孕妈妈的多梦。

造成神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。

不管是孕妈妈是处于孕早期、中期、还是晚期都要保持一个好心情。

一个好的心情，是孕妈妈健康和胎宝宝健康的基础。

孕妈妈可以通过听音乐、散步、孕妇操、看书籍、看漫画等等方式调节自己的情绪。

孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。

孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情。

孕期缺钙不可少我们知道孕妈妈在孕期需要大量的钙质的补充，因为这时的孕妈妈不仅要满足自身钙质的需求，还要满足肚子中胎宝宝的需求。

一旦钙质摄入不足，那很容易就会引发孕妈妈夜里多梦情况的发生以上就是孕妇失眠多梦怎么调理，失眠多梦调理方法，请大家继续关注。

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