小编总结了影响心脏的10个坏习惯，并告诉你那些有助于 强心脏 的免费秘方。

1、清晨一骨碌爬起床 上午6时―11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。

徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。

早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后勐起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

尤其是对那些患有高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的人来说，土狗早晨突然起床的话很会引起意外的，因此，早上醒来睁开眼睛之后不要急着起来，先躺着活动下四肢和头部，等过几分钟之后再起来。

清晨一骨碌爬起床 2、雾天长时间户外锻炼 雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。

雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。

万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

雾天长时间户外锻炼 3、久看电视喝浓茶 泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态qiwen.tv。

哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。

看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。

老年人每天看电视要控制在1 2小时之间，注意休息。

最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

久看电视喝浓茶 4、棋牌室里抽烟 烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素q~i~-~w~e~n~c~o~m。

专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。

尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

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