权威研究：人去世前10年，身体早已发出预警信号！4个指标放心上
人的一生中，离不开生老病死。
特别到了60岁后，人体进入老年期，身体的衰老速度就加快，各器官也逐渐退化，离终点也越来越近。
人都不能预知到终点究竟在哪里，但有研究表明，其实在去世前10年，身体就给我们发出过信号。
一、60-70岁是“长寿关键期”，这十年影响很大
60-70岁是长寿与否较为关键的期间，因为此时身体正在正式步入老年期，身体机能逐渐下降，各种慢性疾病也找上了门。
再加上，很多老年人刚退休，生活重心发生了较大变化，无法马上调整过来。
2019年，《自然·医学》上的一项研究指出，人的衰老并非匀速发生。
在34岁、60岁、78岁时，会出现断崖式下降，血液内的蛋白会随之发生巨大的差异。
中医典籍《黄帝内经·素问·上古天真论》内也指出“七八肝气衰，筋不能动”。
翻译成白话就是60岁上下，体内的真气衰竭、筋骨退化，一定要注意保养身体，为以后的生活打下坚实的基础。
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师苗阳也表示，人体各项机能会随着时间的流逝而磨损，而在60岁上下的阶段，是身体变化最厉害的时期，70岁之后会逐渐趋于稳定，80岁后又会再次进入不稳定期。
由此看见，60岁-70岁是长寿关键期，我们需要多加以重视。
二、关键十年想状态好，少不了3件事
从60岁开始，身体的衰老基本上是进入了量变的过程， 在此时如果没有做好养生的话，很可能会发生质变，给健康带来极大的负面影响。
想要有好状态，做好3件事很重要。
1.积极运动，保证肌肉量和骨量
不要觉得老年人就不需要运动了，老年人本身就有代谢率下降、肌肉力量、骨密度减少的问题，再不积极锻炼，会让流失的速度越来越快，增加骨质疏松、骨折的风险。
老年人日常要适当进行运动，运动以强度小、短时、多次为主，建议以和缓的有氧运动为主，身体允许的情况下可适当进行肌肉训练。
2.饮食要好，4种营养缺不了
老年人上了年纪之后，身体的消化吸收功能会逐渐下降，很容易有营养不良的问题。
所以更需要注重营养补充，尤其是蛋白质、铁、B族维生素以及钙的摄入量，一定要充足。
蛋白质丰富的食物有鸡肉、虾、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；铁元素丰富的食物有牛肉、猪瘦肉以及鸭血等；B族维生素丰富的维生素有蔬果、菇类以及豆制品；钙含量丰富的食物有牛奶、绿叶蔬菜，同时要注意多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收。
3.心态乐观，笑对生活
“情绪生病，比身体生病更可怕。
”《衰老》上的一项研究指出，长期处于孤独、恐惧、抑郁等负面情绪下，会导致生理年龄变老将近20个月，比吸烟带来的危害更大。
三、65岁时，想长寿就关注4个指标
年8月刊登在《英国医学杂志》的研究显示，65岁后运动能力越差，死亡风险越高。
而且在死亡前10年，就会出现迹象，主要体现在衡量运动能力的4个指标上，分别为步行速度、坐站能力、握力强弱以及日常活动能力（换衣服、上厕所等）。
随着年龄增加，关联也会越强。
对已经去世的人分析，发现在死亡前10年，他们的坐站能力就较差；在死亡前7年，自我报告运动功能较差；而在死亡前4年，日常活动变得越发困难。
1.步行速度
北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛表示，步行速度的快慢代表心肺功能、肌肉以及骨骼健康。
健康的成年人步速应该为1.3~1.4m每秒，老年人的步速应保持在每秒0.8m，如果低于0.6m 的话，则说明速度过慢。
2.坐站能力
南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵指出，从坐姿恢复到原来的站姿，不需要双臂辅助，说明身体的平衡性和协调性较好。
这类老年人不然摔跤骨折，且脑血管以外的发生风险也更低一些。
3.握力强弱
航空总医院心血管内科主任医师董鹏表示，握力的强弱可以一定程度反映心脏水平的好坏。
握力计算公式为握力（kg）/体重（kg）*100，正常握力应>50。
如果测出来的数值<50的话，则需要考虑是不是心脏功能下降、全身性动脉硬化所致。
4.日常活动
复旦大学附属华山医院营养科周卉珺指出，日常活动可反映老年人的自理能力。
一些罹患肌少症的老年人，日常对一些正常的活动都无法胜任，如穿衣、如厕、做饭等，这样会导致人体衰弱、各器官衰竭，让老年人寿命缩短。
生老病死难以避免，但我们可以在关键时期养成良好的生活习惯，有效延缓衰老的进程，享受高质量老年生活。
参考资料：
[1]《65岁后寿命长短，可能和这4项指标有关！赶紧对照自查》.健康时报 2023-12-13
[2]《62岁的费翔一身腱子肉！60岁后想要身体好，做好这三点》.杭州疾控 2023-06-29
[3]《60-70岁是“长寿关键期”！做好6件事，长寿不请自来！》.健康时报 2023-12-18
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最难追的三大星座
顶级双鱼座：看似柔弱，实则恐怖的实力
双鱼座本就以富有灵性和思想的深度著称，而顶级双鱼座更是将这一特质发挥到了极致。
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他们可以在自己的思想世界里构建出复杂的哲学体系，或是对宇宙万物的独特理解。
例如，历史上一些双鱼座的哲学家，他们的思想深邃到超越当时的时代数百年。
这种精神世界的深邃让他们在思考问题时，不会局限于表面的现象，而是深入到事物的本质。
在学术讨论或者是解决复杂问题时，他们能够提出独到而深刻的见解，仿佛能看透一切事物背后隐藏的真相，就像一位洞悉天机的智者。
二、情感的极致操控：以柔克刚的艺术 双鱼座是情感极为丰富的星座，顶级双鱼座在情感操控方面有着令人惊叹的能力。
大约80%的顶级双鱼座懂得如何精准地运用自己的情感来达到目的。
在人际关系中，他们的情感就像是一把无形的剑。
当面对冲突时，他们不会像其他星座那样采取强硬的对抗方式。
相反，他们会用自己的柔情和同理心去化解矛盾。
比如在家庭纷争中，顶级双鱼座可能会用饱含深情的话语和默默的付出，让争吵的双方都感到愧疚，从而平息争端。
在爱情里，他们更是将这种情感操控能力发挥得淋漓尽致。
他们能够敏锐地感知伴侣的需求，适时地给予关爱和支持，让伴侣深深地陷入他们的情感漩涡，无法自拔。
这种以柔克刚的情感艺术，是他们在人际交往中无往不胜的法宝。
三、艺术天赋的爆发：创造美的极致力量 顶级双鱼座在艺术领域展现出的实力简直可以用“恐怖”来形容。
约85%的顶级双鱼座在艺术方面有着与生俱来的天赋，并且这种天赋能够得到充分的爆发。
无论是音乐、绘画、舞蹈还是文学创作，他们都能展现出非凡的创造力。
在音乐创作上，他们仿佛能听到来自灵魂深处的旋律，创作出的曲子能够触动人们内心最柔软的部分。
画家双鱼座能够用色彩和线条描绘出如梦如幻的世界，每一幅作品都像是通往另一个神秘空间的大门。
他们的艺术作品不仅仅是对现实的简单描绘，更是对精神世界的一种表达。
这种创造美的极致力量，使他们成为艺术领域的璀璨明星，作品常常能够引发人们强烈的情感共鸣，改变人们对艺术的认知。
四、直觉的惊人准确性：超自然的决策依据 顶级双鱼座的直觉准确性高得惊人。
据调查统计，约75%的顶级双鱼座在面临抉择时，会依据自己的直觉做出判断，而且这些判断往往是正确的。
他们的直觉就像是一种超自然的力量。
在商业投资中，当其他人还在依靠复杂的数据分析和市场调研时，顶级双鱼座可能仅凭自己的直觉就决定是否投资一个项目。
而且事实往往证明，他们的直觉是对的。
在生活中，他们也能依靠直觉避开危险或者发现隐藏的机遇。
这种直觉似乎是他们的潜意识对周围环境和信息的一种高度整合和判断，虽然无法用科学完全解释，但却实实在在地成为了他们做出正确决策的重要依据，让他们在人生的道路上能够更加顺遂地前行。
总结：顶级双鱼座的真正实力是多方面且极为恐怖的。
他们深邃的精神世界、极致的情感操控、爆发式的艺术天赋以及惊人准确的直觉，这些能力相互交织，使他们在思想、人际、艺术和决策等多个领域都展现出独特而强大的影响力。
无论是在复杂的社会环境中，还是在个人的发展道路上，顶级双鱼座都凭借着这些实力成为一股不可忽视的力量。
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