大家在生活中都遭遇过便秘吗？今天我们就一起来了解一下，关于便秘的知识吧，究竟为什么会便秘呢，以及便秘是什么原因造成的呢，跟着小编我们一起来了解吧。

便秘的种类大致可分为两种类型。

一种称为“机能性便秘”。

这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)”。

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。

此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘。

而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。

便秘主要是由于肠道动力不足，以及排便习惯出现异常等原因造成的。

食物通过消化道的时间延长，所以粪便的水分被肠黏膜吸收，粪便就会干燥，干结，就。

会造成排便困难，久而久之就会造成便秘。

而排便异常，是由于不及时排便或者不规律的排便等造成的。

建议平时多喝水，多吃蔬菜和水果，使大便软化，从而更好的排出体外，同时也要养成良好的排便习惯。

老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

1.要注意饮食。

日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。

并且要多喝水，喝水不是等口渴的时候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。

辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘。

2.要调节好情绪。

情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。

所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。

3.要加强锻炼。

有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化。

这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼。

4.要有规律的生活。

规律的生活不但要休息好，按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯。

但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别是蹲厕时玩手机看报纸等。

5.必要的按摩。

可以去一些正规的保健中心进行按摩调理，这个没有什么副作用，而且很利于养生。

6.及时看医生。

如果便秘特别严重，那就要及时去看医生，在医生的指导下，进行药物调理。

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