为何晒太阳心情会变好？晒太阳有什么好处

 2022-03-05 15:55  大中小

晒太阳是平常生活中最常见的一件事情了，但是很多人为了幸免晒黑不喜欢晒太阳，更是把自己在夏天裹得严严实实，恨不得只露俩眼睛。

但是他们不知道的是，本来每天晒太阳对身体是非常有好处的，下面，就快和一起了解相关知识吧！

本文目录

1、为何晒太阳心情会变好？

2、晒太阳有什么好处

3、冬季抑郁症的表现有什么

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。

例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。

肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。

当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态。

3、促进维生素D的合成。

人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。

研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。

1、晒太阳可以增加维生素D

体内的维生素D可以减少炎症，增加新陈代谢，改善情绪。

然而，仅从食物来源很难获得。

阳光是维生素D的最佳来源。

中午的阳光最高，UVB射线也最强，产生维生素D的效率也最高。

夏季每周3次中午13分钟的阳光照射，足以维持成年人的处于良好的状态。

2、晒太阳有助于强健骨骼

维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。

在阳光下增加维生素D的好处之一是，您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。

虽然钙的摄入对骨骼处于良好的状态也很主要，但单独补充钙通常是无效的。

阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

3、晒太阳有助于降低血压

当阳光直射到皮肤上时，身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。

一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏处于良好的状态，并可降低患心脏病和中风的风险。

晒太阳还可以给我们带来放松的感觉，有助于减轻身心压力，提高幸福感。

冬季抑郁症的重要表现有以下症状：情绪不佳，认为生活没有意义，不快乐；更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状；精神不振、自我评价低、智力低下等。

研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。

女性是男性的4倍。

常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。

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