（一）长期吃猕猴桃的好处

它口感酸甜，味道是草莓、香蕉、菠萝三者的混合，营养有丰富，常见它用于蛋糕的装饰。

那么本期的水果养生，为你解析。

1、减肥猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合猕猴桃低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

2、美颜猕猴桃的维他命C含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维他命C的2.3倍。

维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。

3、孕妇的营养品猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。

4、治疗便秘猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

5、抗癌猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

6、预防心血管疾病猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

7、帮助睡眠、安抚情绪对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。

8、清热解渴猕猴桃的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

因此，它的营养价值远超过其他水果。

猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人。

适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏。

（二）吃猕猴桃禁忌

而对于一些过敏性体质的市民，即使食用熟透的猕猴桃，有时也会出现舌头发麻等过敏症状，严重者出现口腔黏膜水肿，感觉呼吸困难，甚至死亡。

2、经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食，儿童最好不要多吃。

过敏物质主要存在于果皮中，建议在食用水果前先削皮，或将水果切开，在空气中放置一会儿，产生氧化反应后，其致敏性也会降低。

（三）坚持每天吃猕猴桃好处

2、缓解牙龈出血和维生素C缺乏引起的其他问题。

3、促进胃肠蠕动，增进食欲，促进消化，对便秘有一定疗效。

4、增强身体抵抗力，促进儿童大脑发育等。

5、猕猴桃富含维生素C、纤维素、糖、维生素A、氨基酸、钙、钾、铁等矿物质元素。

（四）晚上吃猕猴桃会胖吗

猕猴桃的热量是非常低的，而且它的果肉中还含有丰富的膳食纤维，这都是对于消化有帮助的。

猕猴桃中含有糖分，但是猕猴桃的糖分是果糖，是比较容易被消化掉的。

只要记住不要在睡前吃就可以了，并且要注意适量，这样猕猴桃才不会让你发胖。

吃猕猴桃不宜和吃饭的时间挨得太近，最好就是吃完饭后一两个小时才吃猕猴桃。

猕猴桃在夜间可以减肥，猕猴桃本身含有异国酶，能有效分解食物中的蛋白质，容易被肠道氨基酸吸收。

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