这种饮食法能让身体进入生酮状态，燃烧体内的脂肪。

有不少人采用这种饮食方式，成功无痛苦减去了困扰她们已久的脂肪。

但是有女性反映，生酮以后月经失调了。

这究竟是为什么？常见的原因有以下几点：（1）吃的不够多，皮质醇升高目前发现的激素超过50种，这些激素之间的交互作用更是复杂。

人体通过下丘脑—脑垂体—肾上腺轴（HPV轴）来管理和调节所有激素。

压力水平、情绪、消化、免疫系统、性欲、新陈代谢和能量水平等，都是HPA轴的管辖范围。

而这三个腺体，都对热量摄入、情绪波动和运动强度比较敏感。

因为这些因素跟身体的压力水平息息相关，最终反映为压力激素，又称为皮质醇水平的变化。

（2）皮质醇过高，性激素不足当身体承受压力比较大，皮质醇水平过高时，就可能导致下丘脑性闭经。

为什么会这样呢？因为生产皮质醇和性激素的关键原材料是一种称为孕烯醇酮激素。

当你的身体感受到生存艰难时，皮质醇和性激素就会相互争夺生产资源。

这时，由于压力激素的优先权，性激素的分泌就会受到抑制，身体会通过阻止排卵来节能。

因此，节食、重度体育训练或激烈的情绪波动都可能诱发闭经，无论是否伴随体重下降。

（3）瘦素水平低瘦素是脂肪组织分泌的一种激素，比较胖的人，体内的脂肪含量较高，所以一般瘦素水平比较高；比较瘦或体脂含量低的人，瘦素水平相对也比较低。

进食时，脂肪细胞会释放瘦素，向下丘脑发出吃饱了的信号。

胰岛素会刺激瘦素分泌，而低碳生酮饮食能显著降低胰岛素，所以也可以降低瘦素水平。

瘦素受体存在于卵巢和排卵前的卵泡中。

如果瘦素水平较低，就可能导致女性体内关键性激素的不平衡。

不过，低激素水平会向身体传达一个信息：我们正处于饥荒时期！现在的环境不适合繁衍下一代！先别管生孩子的事儿了！所以，本来就比较瘦或体脂比较低的女性，开始低碳生酮饮食以后可能会因瘦素分泌不足导致经期推迟，甚至停经。

那比较胖的女生不是瘦素水平较高吗？类似于胰岛素抵抗，比较胖的人也会出现瘦素抵抗，瘦素受体的反应敏感度下调，所以也会出现跟瘦素不足的人相似的症状。

（4）甲状腺功能减退甲状腺通常被称为人体主腺，是整个内分泌系统的大管家。

甲状腺会产生两种激素：甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3），这两种激素调节包括呼吸、心率、神经系统、体重、温度控制、胆固醇水平和性激素水平在内的多种基本生命活动。

甲状腺功能紊乱既可能导致经期缺失、闭经，也可能引起经血量过多，经期下腹部痉挛。

T3是活跃的甲状腺激素，对热量和碳水化合物摄入非常敏感。

如果热量或碳水化合物摄入量过低，会导致T3水平下降，而逆T3水平上升。

低T3和高逆T3水平会使新陈代谢减缓，导致体重增加、疲劳、注意力不集中、情绪低落等症状，也会影响雌性激素的分泌，造成经期紊乱。

另外，高皮质醇水平导致整体激素抵抗，也包括甲状腺抵抗。

这意味着身体对这些激素都变得不那么敏感，需要分泌更多才能完成相同的工作。

看到这里，你可能会想：天哪，我刚刚开始生酮饮食，我的月经就推迟了，这该怎么办？别急，下面来探讨一下解决方法。

02怎样使你的月经规律起来只要执行生酮饮食的人都会经历身体代谢的改变。

首先，我们要明白，每个人的身体状况都是不同的。

影响月经的具体原因很多，如运动、睡眠、压力等因素。

对于因超重和肥胖导致月经不调的人来说，生酮饮食所带来的减重获益，可以帮助调节月经周期。

生酮饮食还有助于缓解女性的经前综合症（如乳房压痛、便秘或腹泻、失眠、疲劳、易怒、暴食、焦虑等）。

所以，如果你在执行生酮饮食一段时间后，遇到了月经失调的问题，首先可以咨询你的医生。

医生会根据你的具体情况，给出最合适的建议。

其次，尝试调整你的生酮饮食。

也许你之前一直遵循的是严格的生酮饮食，但你的身体并不适应。

这时，你可以尝试下面的几个对策，看看是否有所改善：此外，保持良好的生活习惯也很重要。

充足的睡眠、适量的运动和减少压力，都有助于调整你的月经周期。

最后提醒大家，生酮饮食虽然好处多多，但在尝试之前，最好先了解自己的身体，并在专业人士的指导下进行。

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