有个粉丝留言反馈说，他的体重153斤，身高是167cm，一个月前开始减肥，减肥三餐只吃水煮菜。

运动的话是每天早上空腹慢跑40分钟。

刚开始的时候减肥效果是比较明显的，大概20天的时间减到了143斤，减掉了9斤体重。

但是，最近十天体重基本没有变化了，是不是到瓶颈期了呢？ 很多人会通过过度节食加上跑步训练来促进身体燃脂，让体脂率降下来。

但是，这样的减肥方法 弊端是很大的。

我们可以看到，这位粉丝刚开始体重下降速度，但是过不了多久，体重就陷入了瓶颈期，陷入了减肥瓶颈期。

那么，这个人的减肥方法有哪些问题呢？我们来具体分析一下： 第一个问题、热量摄入太低 单纯的吃水煮菜的做法，热量摄入是很低的，营养也不全面。

当你每天的热量摄入低于身体的基础代谢需求时，身体就会陷入饥荒，长期下去你就会出现脱发、贫血、乏力等现象，身体代谢水平就会下降，易胖体质就会光顾你。

我们在控制热量的时候，要保证每天的热量摄入高于基础代谢值，至少要大于1100大卡。

第二个问题、饮食过于单一 法国吐司与新鲜的草莓、 桃子、 樱桃、 猕猴桃和香蕉的堆栈 身体不可缺少碳水、蛋白跟脂肪三大必要营养元素，而每天只吃水煮菜的做法，大几率会让身体缺乏足够的碳水能量、蛋白营养，这个时候你的肌肉就会 分解，身体代谢动力会下降，每天的热量消耗就会下降，减肥就会慢慢陷入瓶颈期。

减肥期间，我们需要合理控制热量摄入，同时要保证多样化饮食。

三餐不要只吃水煮菜，你要适当吃一点粗粮，比如玉米、燕麦、糙米、土豆类的食物，米饭类的精细主食可以适当吃一点，每天的同碳水化合物摄入量在1500g之间。

同时，你补充一点蛋白，否则肌肉没有营养的补充，就 会逐渐流失，身体代谢水平会下降，减肥速度会越来越慢，当你恢复饮食后，体重是会反弹的。

第三个问题、运动模式单一 每天进行慢跑训练，身体会逐渐适应，随着体能素质的强化，你的热量消耗也会有所下降。

当你 觉得跑步越来越得心应手的时候，说明你需要调整运动项目了。

健身运动的时候，1-2个月后你就可以挑战强度更大的有氧运动， 更换不同的运动项目，让身体无法适应运动的模式，从而调动更多的脂肪进行分解，你才会持续 瘦下来。

运动的话可以选择变速跑、拳击、打球、跳绳、游泳之类的运动。

最后一个问题、太注重体重，没有注意体脂率 虽然体重可以作为一个胖瘦的参考值，但不是绝对值。

我们需要注重体脂率范围，而不是过度看重体重。

体重不下降，有可能是脂肪下降的同时，肌肉有所增长导致的，但肌肉生长是好处，肌肉多的人意味着身体代谢值会更加旺盛，你每天热量消耗也会有所提高，瘦下来的速度就会加快。

　　财神最佳摆放位置 以及摆放的方向　　不论在做什么事情的时候，财神对于任何一个人来讲都是很重要的存在，因为财神就意味着自己是否能够拥有一个很好的财运发展。

在这个时候，财神的摆放位置一定要注意一下，因为并不是任何一个位置。

都能够让财神对我们的生活产生积极影响的。

　　财神的摆放位置　　通常在家里的风水局里，一般都会有财位，这时候财神最好摆放在财位上，而且财位周围可以适当摆放观叶绿植，以保证财位的生机，或者在财神旁边放上一些吉祥物，起到“财上添财”的作用。

将财神摆放在吉位，可以有效发挥财神聚财吸财的作用，让家运昌盛。

财神的摆放位置与朝向还可根据业主的命相来选择，可以摆放在喜用方位。

喜用方位的确定需要依据五行命相学来确定，一般“阳命金相人”的喜用方位就是正北方，那么财神即可摆放在正北方的喜用方位，对于自身的聚财，生财会更加的有利。

　　财神摆放忌讳　　文财神是能够单独的供奉的，也可以福禄寿三星与财帛星君一起供奉，也可以与一位武财神一起供奉，但不宜与二位武财神一起供奉。

文财神的供奉一定要摆在吉位，切勿在凶方供奉财神，否则破财兼有是非。

在供奉时要用的香炉、长明灯一定要用铜制的。

因为文财神是天上的神仙，祭品放些甜点、鲜花和小饰品即可。

文财神在供奉的时候，面一定不可以向门外，只能面向着室内。

　　财神的摆放方向　　1、财神爷是能够给人带来财富的神仙，所以是不可以正对厕所这种晦气比较重的地方，而且也不可以正对饭桌或者是房间的大门。

　　2、财神爷不能在祖先下面，也不能跟祖先并排。

有些人把祖先的牌位照片摆放在神桌上，跟财神爷一起摆放，但这是不合适的。

因为祖先只是家神，与这些天神自难相提并论，认为应该把祖先放在天神之下，才合适！　　3、文财神在供奉的时候，面一定不可以向门外，只可以向室内。

财神是送财，他若面向室内，就是送财给室内宅内之人，相反面向门外，则送财给宅外之人了。

主人就可能会有破财的可能了。

　　我们所提供财神最佳摆放位置的分析，如果在你的生活中能起到一定帮助，你对于本文所讲财神相关内容比较满意，你也可以随时查看每天更新资料。

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