中线发力训练：中线又称子午线，指的是人体由头顶百会穴经眉心、口鼻 .咽喉、心窝、肚脐、下阴、尾椎、命门、脊柱至脑后玉枕穴之间的中心线连线。

连线部分形成一个环形的通道.此通道正面为人体经络的任脉，背面为人体经络的督脉;任科二脉的环形通道中.汇集了人体各大致命要穴，因此，临敌之时击打对手中线要害部位，很容易一击制胜。

什么是中线发力?

所谓中线发力指的是由白身心窝处发出的拳劲和掌劲，承载了自身身体的重址.连环出拳时力址大且速度快，令对手避无可避。

两点之问直线最短。

在对抗搏击时.咏春拳强调在第一时间和第一距离内.己方用最小的力气、鼓少的时间和最短的距离去攻击对手.以求瞬间结束战斗。

搏击中敌我双方面对而对垒时，彼此身体中线之间的平行距离，恰恰是最短的距离，此时可以发挥咏春拳贴身短打的优势，且击中对手后，对方因中线部位受创而无法卸力.必然落败。

中线发力的原理如下:

其一，中线试力训练。

1我方以右掌轻轻推向配手右胸部位 图026，配手向右侧稍转体即卸掉推力 图027.且配手重心不失.身形步法不散乱。

2我方以右掌轻轻推向配手中线心窝部位 图028，配手无法卸力.整个身体重心向后方倒去 图029

其二，守中用中训练 下图长发为甲方.短发为乙方。

1甲乙双方均以二字钳羊马姿势面对面站定，甲方以左手摊手置心口中线.乙方以右手伏手至心口中线;双方臂弯处相接触，感应对方的力点 图030,

2乙方伏手突然离开甲方左竹.向上直击甲方而门 图031,

3甲方感受到乙方攻击却并不理会.左手摊手变直拳，于第一时问、第一距离抢先击中乙方心窝要害 图032,

4甲乙双方仍旧以摊手伏手相接触.感应对方力点 图033

5乙方伏手突然离开甲方左臂，向下直击甲方腹部 图034,

6甲方不理会乙方攻一击.反而抢先击中乙方心窝要害 图035.

从上述训练不难发现，乙方的两次攻击虽然并未离开中线位置，但是发拳路线走得并不是最近的距离，故而以微弱的距离差输给甲方。

一指半步.分寸必争。

咏春中线发力实际上是以小搏大、速战速决的不二法门，更是以己方重心去击打对手重心的法门。

因此，临敌之时，攻防之间。

敌我双方是否能以最短的时间和距离抢占中线位置，守中用中，是搏击制胜的关键因素。

简言之，中线发力的作用如下:

一是临敌时攻守抢中线 图036.路线最短，速战速决。

二是击打对手中线要害，令其难以卸力.一击制敌。

三是打通人体肩、肘、腕三大关节.令周身筋长骨健 图037，练出三节合一的整劲儿，出手时力大无穷。

三节合一训练：武谚有云:拳打三节不见形，见了形影不为能;又云:三节齐，泰山移。

寓意为通过武术发力的练习，使人体上、中、下三节整合，达到力大无穷。

什么是三节?

对于人体整体而言.手臂为梢节，腰胯为中节.腿足为根节。

梢节起，中节随，根节追;三节合一充分调动人体筋骨之力.力整劲足.沛然莫之能御。

对于上肢而言，三节是腕、肘、肩;腕为梢节.肘为中节，肩为根节。

对于躯干而言，三节是胸膛、心窝、丹田;胸膛为梢节，心窝为中节，丹田 肚脐下约一寸处为根节。

对于下肢而言，三节是脚腕、膝盖、大腿根;脚腕为梢节，膝盖为中节，大腿根为根节。

所谓三节不明，周身是空。

人体上、中、下三节总要分明.上节不明手多僵硬，下节不明力无支撑，中节不明浑身是空。

如何练成三节合一的整体劲力?通常咏春有开肩法、开肘法、开腕法等训练方法。

如十二路藤圈手专门用来习练各种手法，同时练习腕、肘、肩三个关节的柔韧性与协调性;又如日字冲拳的扯空拳训练，专门用来松开肩关节，促使上肢劲力三节合一。

.所谓"根节开，劲自来"，指的是根节打通后，周身劲力传递得顺畅无阻。

在实战格斗中.全身三节的各部位都可以用来击打对手。

头、肩、肘、手、胯、膝、足，处处皆可发力，处处皆可打人。

但是，究竟用什么部位击打，却不能显露在外形上，不能露出发力痕迹，而要虚虚实实，使对手难以捉摸和防御。

看似起脚，实则进马;看似直踢，实则手击;看似肩打，实则肘撞。

所谓"拳打三节不见形"，即要求攻防之间应具有"蛇行无声，鹤行莫测"的特点。

这也是五枚大师当年创立咏春拳时，观"蛇鹤相斗"而悟出的深奥拳理。

总之，三节合一指的是通过中线发力的科学训练，使手臂三节相合、身体躯干三节相合和腿脚三节相合，使人体四肢百骸始终充斥一种无形的整体劲力，令举手投足的瞬间.周身各处皆可发力，且发力极具穿透性、突发性、隐蔽性与多变性。

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