只有在饮食和运动的双重控制下，才能达到有效的减肥效果。

晚上健身减肥，能否吃鸡皮？随着健康意识的普及，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯和健康状况。

而对于想要减肥的人来说，饮食中的热量摄入是一个非常重要的问题。

那么对于晚上健身减肥的人来说，能否吃鸡皮呢？鸡皮是一种具有高脂肪含量的食品，每100克鸡皮中脂肪含量约为40克左右，而热量也相当高，每100克鸡皮大约含有600千卡的热量。

因此，如果你想要通过晚上健身减肥，摄入过多的鸡皮会直接导致热量过剩，从而逆反减肥效果。

晚上健身本身就是一种消耗能量的运动，如果在运动前或运动后摄入过多的高热量食品，会导致能量摄入过剩，使你的减肥计划受挫。

因此，如果你想要在晚上健身期间减肥，最好控制饮食，尽量避免摄入高热量的食品。

当然，如果你非常喜欢鸡皮，也可以适量食用。

但是要注意摄入量，最好不要超过每天总热量摄入的10%左右，同时要保证运动量足够，以消耗多余的热量。

总结一下，晚上健身期间想要减肥，不能随意摄入高热量食品，如鸡皮，否则会逆反减肥效果。

适量食用鸡皮的话，要注意控制摄入量，同时保证足够的运动量。

只有在饮食和运动的双重控制下，才能达到有效的减肥效果。

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