权威研究：人去世前10年，身体就已发出预警信号！4个指标要重视
人的一生，其实离不开生老病死。
人到了一定的年纪之后，身体的衰老速度就会加快，各器官的功能也会出现退化。
但是人却不能预知自己什么时候去世，其实，有权威机构研究发现，在人去世前的10年，身体就曾给过我们预警信号。
我们怎么才能知道自己的身体状况，做到提早预防，从而延缓衰老呢？
去世前的10年，身体会有信号？
《英国医学杂志》（BMJ）刊登的一项研究显示，人从65岁左右，身体的运动机能会逐渐下降，死亡的风险也会随之增加。
而这些衰退的迹象，最早在死亡的10年前就有征兆，比如说从椅子上起身、自己更衣变得困难。
专家认为，及早地发现运动功能的退化，可以提前预防衰老的加剧。
研究结果显示，步行速度、坐站能力、握力差分别会使死亡风险增加22%、14%、15%，日常活动困难则使死亡风险增加30%。
而且，这些差异在去世之前呈现稳步增加态势，尤其是在去世前4~10年。
寿命短的人，这4项指标通常不太好
经过这项研究，科学家总结出了有这四项指标不良的人，相对而言，可能寿命会比较短。
1.步行速度变慢
走路的时候，需要心脏和肺部的共同支持，所以步行的速度快慢，能够充分地说明心肺功能的强弱情况。
而心肺功能差的人，也就更容易出现危及生命的疾病。
中老年人可以每年自测一次走路速度，并且记录下来，然后与上一年的数据对比。
一年后如果发现自己的步速有明显的减慢，需要及时警惕心肺方面的问题，及时检查。
2.坐站能力变差
坐站能力是可以反映人的下肢关节、韧带、腰椎的健康程度。
如果人的下肢韧带柔韧性较好，膝关节和腰椎的活动是良好的，会降低下肢功能障碍的风险，有利于健康长寿。
老年人可以通过这个方式自测坐站能力：站在椅子前，双手交叉放胸前，反复站立坐下，30秒内若可以坐站25次或以上，说明下肢关节、骨骼、肌肉功能仍旧良好。
3.握力明显减退
心脏出现了问题，血液输出量较前减少，不能满足各个器官的能量需要，全身的力量也会变小，而握力减退就是其中一个典型的表现。
握力体重指数=握力÷体重×100，正常握力指数应大于50。
4.日常活动困难
日常活动能力反映老人的自理能力，比如果穿衣、洗漱、上厕所等活动都受限，说明衰老在加剧、肌肉在减少，尤其要警惕老年痴呆和肌少症。
想要长寿，试试这个简单有效的动作
深呼吸是一个很简单的动作，但是却可以帮助长寿。
深呼吸能让胸腔扩张，吸入更多的氧气，促进新陈代谢，提高器官的功能，有益健康。
1.增加肺活量，预防、缓解呼吸系统疾病
长期坚持深呼吸锻炼，能有效地提高呼吸肌的收缩能力，并使其恢复弹性，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加，可以有效预防、缓解呼吸系统疾病。
2.辅助降压
在深呼吸时，绝大部分肺泡可充分参与运动。
肺泡在工作时会产生前列腺素，深呼吸时前列腺素可明显增加，进入血管之中，会使血管扩张，血压自然降低。
3.深呼吸锻炼膈肌，有益长寿
膈肌是一块位于胸腔和腹腔之间的肌肉，连接着心肺、胃、肝脏以及腰椎等重要器官，经常深呼吸有利于养护好膈肌，帮助健康长寿。
最难追的三大星座
顶级双鱼座：看似柔弱，实则恐怖的实力
双鱼座本就以富有灵性和思想的深度著称，而顶级双鱼座更是将这一特质发挥到了极致。
据心灵学研究发现，约70%的顶级双鱼座能够轻易地进入深度的冥想状态，在这种状态下，他们的思想如同脱缰的野马，在精神的宇宙中无限遨游。
他们可以在自己的思想世界里构建出复杂的哲学体系，或是对宇宙万物的独特理解。
例如，历史上一些双鱼座的哲学家，他们的思想深邃到超越当时的时代数百年。
这种精神世界的深邃让他们在思考问题时，不会局限于表面的现象，而是深入到事物的本质。
在学术讨论或者是解决复杂问题时，他们能够提出独到而深刻的见解，仿佛能看透一切事物背后隐藏的真相，就像一位洞悉天机的智者。
二、情感的极致操控：以柔克刚的艺术 双鱼座是情感极为丰富的星座，顶级双鱼座在情感操控方面有着令人惊叹的能力。
大约80%的顶级双鱼座懂得如何精准地运用自己的情感来达到目的。
在人际关系中，他们的情感就像是一把无形的剑。
当面对冲突时，他们不会像其他星座那样采取强硬的对抗方式。
相反，他们会用自己的柔情和同理心去化解矛盾。
比如在家庭纷争中，顶级双鱼座可能会用饱含深情的话语和默默的付出，让争吵的双方都感到愧疚，从而平息争端。
在爱情里，他们更是将这种情感操控能力发挥得淋漓尽致。
他们能够敏锐地感知伴侣的需求，适时地给予关爱和支持，让伴侣深深地陷入他们的情感漩涡，无法自拔。
这种以柔克刚的情感艺术，是他们在人际交往中无往不胜的法宝。
三、艺术天赋的爆发：创造美的极致力量 顶级双鱼座在艺术领域展现出的实力简直可以用“恐怖”来形容。
约85%的顶级双鱼座在艺术方面有着与生俱来的天赋，并且这种天赋能够得到充分的爆发。
无论是音乐、绘画、舞蹈还是文学创作，他们都能展现出非凡的创造力。
在音乐创作上，他们仿佛能听到来自灵魂深处的旋律，创作出的曲子能够触动人们内心最柔软的部分。
画家双鱼座能够用色彩和线条描绘出如梦如幻的世界，每一幅作品都像是通往另一个神秘空间的大门。
他们的艺术作品不仅仅是对现实的简单描绘，更是对精神世界的一种表达。
这种创造美的极致力量，使他们成为艺术领域的璀璨明星，作品常常能够引发人们强烈的情感共鸣，改变人们对艺术的认知。
四、直觉的惊人准确性：超自然的决策依据 顶级双鱼座的直觉准确性高得惊人。
据调查统计，约75%的顶级双鱼座在面临抉择时，会依据自己的直觉做出判断，而且这些判断往往是正确的。
他们的直觉就像是一种超自然的力量。
在商业投资中，当其他人还在依靠复杂的数据分析和市场调研时，顶级双鱼座可能仅凭自己的直觉就决定是否投资一个项目。
而且事实往往证明，他们的直觉是对的。
在生活中，他们也能依靠直觉避开危险或者发现隐藏的机遇。
这种直觉似乎是他们的潜意识对周围环境和信息的一种高度整合和判断，虽然无法用科学完全解释，但却实实在在地成为了他们做出正确决策的重要依据，让他们在人生的道路上能够更加顺遂地前行。
总结：顶级双鱼座的真正实力是多方面且极为恐怖的。
他们深邃的精神世界、极致的情感操控、爆发式的艺术天赋以及惊人准确的直觉，这些能力相互交织，使他们在思想、人际、艺术和决策等多个领域都展现出独特而强大的影响力。
无论是在复杂的社会环境中，还是在个人的发展道路上，顶级双鱼座都凭借着这些实力成为一股不可忽视的力量。
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