十三、后按掌—前按掌 图087-图093

接上式.双掌同时上提至腰后，掌背贴在腰后，肘底发力催掌根斜向地面按出.双臂打直，成后按掌;动作不停.双掌背仍贴回腰后.沿后腰部环绕至腹部前.肘底发力催掌根斜向地而按出，双臂打直，成前按掌。

此咏春拳小念头作用:调动后侧与前侧的防御机能.提高肩、肘、腕三个关节的韧性与力量。

十四、拦手—拂手 图094和图095

双臂上提内曲，左前臂在上右前臂在下.双臂并不紧贴.置于胸前;此时前臂与大臂成90度夹角.身体与大臂成90度夹角。

动作不停.双肘带双臂迅速向身体两侧展开伸尽.掌心向地，身体与双臂呈"一"字状.力达掌缘。

此咏春拳小念头作用:强化肩背部韧性，训练肢体瞬间收缩开合时的弹性爆发力。

十五、拦手—双枕手 图096一图098

接上式.双臂迅速回收成拦手，此时右前臂在上左前臂在下，双臂并不紧贴，置于胸前;接上式.双臂以肘部为轴，自下而上旋转外翻，两前臂自上而下如同斩刀般向前方斩出，成双枕手。

此时，双掌掌心相对，约一拳之隔，五指指向前方。

此咏春拳小念头作用:锻炼肩部、肘部的灵活性与支撑力，增加背部肌肉弹性。

十六、双摊手—双窒手—标指手 图099-图102

接上式，双掌以腕部为轴，由内向外旋转，成双摊手，掌心向上;动作不停，双掌以腕部为轴，由外向内旋转成掌心向下，此时，肘部突然略下沉，稍稍回带前臂，成双窒手;动作不停，肘部突然发力.将双手向前方标出。

双臂打直，掌心向下，成标指手。

此咏春拳小念头作用:练习在小角度与短距离时的手法变化发力，锻炼寸劲。

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