该汤营养丰富,适合全家人食用,特别是儿童和老年人。
制作时需要焯水排骨、慢火慢炖、泡软木耳等技巧,同时肥胖人群需适量食用。
【家常西红柿木耳排骨汤】【准备材料】西红柿 2个木耳 20克排骨 500克姜 适量葱 适量盐 适量料酒 适量清水 2000毫升【做法过程步骤】1.排骨洗净,焯水后捞出,姜切片备用。
2.西红柿洗净切块,木耳泡软撕成小朵。
3.热锅冷油,放入姜片爆香,加入排骨煸炒至表面微黄。
4.倒入适量料酒,煮至酒精挥发。
5.加入清水,放入西红柿、木耳和葱段,烧开后转小火煮1个半小时。
6.加盐调味,煮15分钟即可。
【技巧与细节】1.排骨焯水后可去腥味。
2.煮汤时要慢火慢炖,让排骨的营养充分溶入汤中。
3.木耳要泡软后再切,否则口感会硬。
4.如果喜欢汤的浓稠度,可加入适量生粉勾芡。
【营养分析与热量】每100克西红柿含有16.4克碳水化合物,1克蛋白质,0.2克脂肪,30毫克维生素C,8毫克维生素E,16毫克钙,20毫克镁,61毫克钾,0.6毫克锌,0.1毫克铜,0.3毫克锰,3毫克铁等营养成分。
每100克木耳含有0.1克脂肪,3.3克碳水化合物,0.5克蛋白质,16毫克钙,200毫克钾,240毫克镁,0.6毫克锌,0.1毫克铜,7.5毫克铁等营养成分。
每100克排骨含有17克蛋白质,12克脂肪,0.1克碳水化合物,1毫克维生素B1,0.2毫克维生素B2,0.9毫克维生素B6,0.6毫克维生素E,8毫克钙,160毫克磷,2毫克铁等营养成分。
【适合人群】适合全家人食用,特别是儿童和老年人。
【饮食忌讳】1.排骨汤中含有较高的脂肪,肥胖人群食用需适量。
2.有肾病、水肿、高血压等疾病的患者不宜多食。
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