宁夏百名太极拳教练员集体“充电”
培训现场。宁夏武术协会供图
“通过培训学习，我熟练掌握了多种太极拳套路和器械的演练技巧，提高了教学水平和示范能力，将更好地服务广大健身群众，推动我区太极拳运动蓬勃发展。
”银川市金凤区太极拳健身站点教练员文建兰说。
10月29日，为期4天的“2024年全国太极拳健身站点骨干教练员师资（宁夏）培训班”在吴忠市圆满闭幕。
本次培训由国家体育总局武术运动管理中心、国家体育总局武术研究院、中国武术协会主办，宁夏武术协会承办，免费为100名太极拳健身站点负责人或站点骨干人员进行培训。
邀请北京体育大学副教授、吴氏太极拳传人宗维洁来宁指导，与宁夏3位太极拳名师组成培训讲师队伍进行指导教学。
培训内容经过精心设计，理论课程涵盖太极拳基础理论、武术段位制相关文件以及中国武术App综合服务平台等重要知识板块；技术课程包括太极（八法五步）、太极扇、24式太极拳、32式太极剑、42式太极拳、42式太极剑、各式太极拳竞赛套路（选修）、各式太极拳传统套路（选修）等8个单元。
学员完成全部培训内容，经考试合格，由宁夏武术协会发放全国太极拳健身站点骨干教练员师资培训结业证书。
（记者 高晓刚）
中国古代功夫之八门通背拳
源流无考。
主要流行于兰州、青海、宁夏、新疆 等地 该拳分前四路和后四路。
中国武术（图片来自网络） 前四路为基础套路,主要是基本动作和基本技术的练习。
拳势舒展,一招一式,节奏分明,劲力饱满,主要动作概括为“三捶两腿一花手。
”后四路则处处讲究灵活变化,闪展腾挪,攻守进退,招法迅速，拳掌交错,势势相催,以技击为其能事。
其主要手法有画眉斩、撩阴掌、连环捶、花手提撩、撕靠等。
中国武术（图片来自网络） 在技击中以“一犯五”的招法最为突出。
即对方一出手,则引出我不同的五种招法连续向对方进击,使对方防不胜防。
其腿法有:穿袖腿、背顶腿、大奔腿、里踩腿、左右跺脚，以及里跤、外跤等。
中国武术（图片来自网络）
宁夏旅游必去十大景点 宁夏值得去的景点排名前十
2.沙湖位于沙漠之中的湖泊，位于宁夏引平罗县西南，水域面积要比沙漠面积大很多，有种江南水乡的感觉，生态旅游胜地，国家级的旅游风景区值得一看。
3.西夏影视城就是个至尊宝故事发生的地方，这里还是红高粱的拍摄地，还有很多影视剧都在这里拍摄，因此也成为了各地影视城中的大哥大。
4.西夏王陵去宁夏一定不能错过的景点，那就是贺兰山下这座西夏王朝的皇家陵寝，这是我国现存规模最大、面积最完整的帝王陵园，看过纪录片之后真的很想去看看。
5.高庙非常壮观雄伟的古建筑群，单看图片就能感受到穿越时间扑面而来的这种起势，位于宁夏中卫城北，建筑面积足有2510平方米。
6.青铜峡108塔是我国现存的大型古塔群之一，在塔基下曾经出土西夏文题记的帛书和佛祯，关于西夏文明的记录有重要帮助。
7.拜寺口双塔贺兰山下可有很多宝物，这座宁夏唯一的密檐式砖塔就是这样一个，东塔西塔相对，高度相似，都是密檐式砖塔，将绘画和雕刻艺术非常巧妙的结合起来。
8.贺兰山岩画宁夏曾经是西夏王朝的聚居地，西夏是也一个游牧民族，还有很多北方少数民族游猎此处，繁衍生息，贺兰山壁画凿刻了很多生活场景。
9.六盘山六盘山在国内各大山看来就是个年轻后生，我国非常年轻的山脉，横贯陕甘宁三省，也是关中平原的天然屏障。
10.固原须弥山石窟坐落于宁夏固原西北，西北由于特殊的地质条件，因此有很多石窟文化景点，这里山峰峰峦叠嶂，林木繁盛，风景秀丽，是黄土高原上非常靓的一个景点。
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