24式简化太极拳三四式白鹤亮翅和左右搂膝拗步
24式简化太极拳3白鹤亮翅
(1)上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，目视左手(图118)
(2)右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，目视前方(图119, 120)。
【要领】
两手抱球与右脚跟进半步要协调一致，重心后移和右手上提、左手下按要协调一致;转动动作要以腰带臂，虚步动作要收腹敛臀，臀部与脚跟在一条垂直线上。
24式简化太极拳4左右搂膝拗步
(1)右手体前下落，由下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手由左下向上、向右下方划弧至右胸前，手心斜向下，同时上体先微向左再向右转，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，目视右手(图121, 122, 123)
(2).上体左转，左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前，目视着右手(图124, 125)
(3)右腿慢慢屈膝，上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，同时左手向外翻掌，由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前，手心斜向下，目视左手(图126, 127, 128)
(4)上体右转，右脚向前(偏左)迈出成左弓步，同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，右手向下，由右膝前搂过，落于右胯旁，指尖向前，目视右手(图129, 130)
(5)左腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，右腿前弓，身体右转，身体重心移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地;同时右手向外翻掌，由右后向上划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手随转体向上、向右下划弧落于右胸前，手心斜向下，眼看右手(图131, 132, 133)
(6)上体左转，左脚向前(偏左)迈出成左弓步，同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下，由左膝前搂过，落于左胯旁，指尖向前，眼看右手(图134, 135)
【要领】
腿前弓成弓步的同时，手掌向前推出;身体不可前俯后仰，要松腰松胯;推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致;弓步时，两脚跟的横向距离保持在约30厘米左右。
张三丰太极拳二十五二十六式白鹤亮翅和进步双掌
（张三丰太极拳五六式提手上式和白鹤亮翅） 进步双掌 动作说明: 太极拳此进步双掌式，开始动作与搂膝拗步完全相同，但后面动作不一样。
具体区别如下: 承接白鹤亮翅之后，（开始第七式搂膝拗步中：虚步下切-起身揉球-搂膝拗步）。
（张三丰太极拳七八式搂膝拗步和手挥琵琶） 动作不停。
右手随右身左转前推之时，重心开始在左脚上，随右手推出时，右脚经左脚边呈外弧形斜前迈开尺半许(图67正、反)。
上动稍停，右掌略坐吐、前右脚承受重心后，腰身以右脚为轴右转。
左脚与左手同上，左脚经右脚侧呈外弧形斜前迈开尺许，同时左手随腰身转动上步之时，由下至上划圆弧翻腕推掌(图68)。
要点; ①前面动作与搂膝拗步基本相同，只是搂膝拗步式的继续推掌和变形; ②说明一个跟步而上，上手必上步的道理。
在实际运用中，也是在接膝拗步中所击不中或力度不到位时，或某种特殊情况下，用快速之进步双掌。
张三丰太极拳九十式白鹤亮翅和搂膝拗步
1.上步搓掌 接上式。
右手和右脚同时由右向左再向身前划弧形上步，右脚跟先着地，掌心随动而滚翻向上，左手从胸前经右肘处往下搓推而出，掌心向下，左脚同时上步，脚尖着地，形成右实左虚步(图29) 2.分掌抖翅 重心后沉，气沉丹田，双掌随呼吸拉丝式分开，右手向右上扬至头右侧。
与头同高，左手下至左膝附近(图30) 要点: ①上步搓掌式先右手粘擦，左手臂有挤靠之势。
然后有搓掌拉丝之意。
②分掌抖翅首先要有头手向上之气势，由腰愈发动，略带抖意展翅，拉丝有展翅舒伸、身肢拔长的感觉。
③沉气落尘胯身，但上头要有精神提起朝上之意，下体稳重，两臂成弧形，松肩沉肘，身体中正。
用法说明: ①如在上式中切掌之后，马上枯上对方手臂，趁对方收回之际，跟上对方缠臂或拿臂(这也是粘)，或进档击擦对方中下部，随即左手身上进靠击。
②如果对方左手招架，则我左手向上分开.趁机再击。
③如果对方拿我右手，我则用左手搓拿拧劲之法解之。
搂膝拗步 1.左楼膝拗步，与第七式相同(图37) 2.右楼膝拗步，动作原理相同，惟方向相反(图38) 3.左楼膝拗步.同第七式(图39) 要点: ①太极拳此式包括左右三个搂膝拗步，中间过渡要求重心的变换、脚步外撤弧度和进步线路的变化要格守第一个楼膝拗步的要求。
②动作用法和姿势要求基本一样，换接处的重心变换、脚步外撤弧度及进步路线有所不同。
③大多原理相同，而方向互变。
力求身法灵活平稳。
④实用上保持中轴稳定而灵变得法、速快轻灵。
⑤慢练对养气练丹和腰腿之病均有很好疗效。
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