民国孙禄堂形意拳十二形之鸡形拳教学视频：

形意拳鸡形者，鸡于世最有益者也。

能以司晨报晓，又有单腿独立之能，抖翎之威，争斗之勇。

则鸡形拳中之功夫，可谓甚大。

在腹内而为阴气初动，又为巽卦，在天为风，在人为气，在拳中谓之鸡形，又能起足根之劲上升，又能收头顶之气下降，又能散其真气于四体之中。

其拳顺，则上无脑筋不足之患，下无腿足疼痛之优。

其拳谬，则脑筋不足，耳目不灵，手足亦麻木不仁矣。

学者于此鸡形中，最当注意。

第一节 金鸡独立式

预备，起点三体式。

先将右手从左手下出去，腰、胯、肩随着右手去;右腿屈膝，足后根欠起，右手抽回，肘靠着胁;右足再往前进至左足前，足高矮与左足踝骨相齐，不可落地;再将右手从左手上边抽回来，左手亦于右手下边出去。

两手俱是掌，右足落时，左足同时提起，靠至右足踝骨处，两足起落，皆与两手均要齐一。

腰亦同时塌劲为谨要，此时两胯两肩俱阴阳相合着抽住劲，右腿要屈着。

左手往前、往下斜着推住劲，右手拇指根在心口处靠住，两眼看左手拇指根、食指梢，身子如摽住一般勿动。

稳住，再往前进 图69、图70。

第二节 后金鸡独立式

前进，两手仍勿动。

右肘靠着胁，左手极力推住劲，再将左足极力前进落地，右足亦再极力前进步，未落地之时，左足提起，仍靠右足踝骨，如前式稳住。

此式与虎扑子头步相同。

惟两手之式，左手仍推着劲，右手仍在心口不动。

前后两式，俱金鸡独立之式。

第三节 金鸡食米式

左手仍极力挺住劲，再将右手卷上拳，向前出去，如崩拳形式;左足直着，极力与右手同时向前进步，惟左手不可回来，于左足出时，同时扣在右手腕上;右足亦随后紧跟至左足处，如崩拳跟步相同;两眼看右手食指中节，两肩向后抽劲，两胯里根亦然，稳住 图71。

第四节 金鸡抖翎前式

再将两手抱在胸前，手心向里，左手在里边，右手在外边，离胸前二三寸许;两肘往下垂劲，两肩亦往下垂劲，又往外暗着开劲，身子如同捆住劲一般，两胳膊如十字形式;右足撤回，两腿如同骑马式，两足向外扭，不可显扭;两膝向里扣劲，不可显扣;两胯根向里抽劲，亦向外开劲，亦不可显露 图72

第五节 金鸡抖翎后式

两手分开式。

右手顺着面前正中往上钻去，至正额处再翻，与炮拳翻手相同;左拳与右拳同时向下、向后拉劲，至左胁后边手心向下，与劈拳拉手相同。

两足扭成顺式如图是也。

身子随着右胳膊扭劲，扭至心口与右膝并右足尖相对为度。

此时两眼随着右手看食指根节，两肩向外均齐开劲 图73。

第六节 金鸡上架式

再将右手张开，手腕向里扭劲，至手心朝里，即靠着身子，向左胳膊下边极力穿去，手腕紧靠着左胁;左手心仍向下着，与右手同时紧靠身子，往右肩极力穿去，两手如同用绳子将身子捆住，二人两头相拉之力一般;两肩下垂劲，又两肩暗含着往外开劲。

身子阴阳相合着，三折形式，左足与左手同时进至右足前，未落之时，右足即抬起，与左足落地同时提起，紧靠住胫骨，两手相穿，相抱，两足起落，均要相齐如一，不可参差，腰极力塌住劲。

两眼顺着左手往前看，稳住 图74。

第七节 金鸡报晓

再将右手极力从下边如同画一圆形往上挑去，高与头顶齐，两眼跟着右手，看食指梢节;左手与右手同时如劈拳式拉至左胁后边;右足与右手同时往前进步，两腿两足形式与劈拳相同，两肩前后顺着开劲，两胯根亦前后顺着开劲，此时身体如同一四方物，四面用绳子相拉，均一齐用力相争一般;腹内空空洞洞，如天气之圆，身外如地形之方，此谓内圆外方之义也 图75

第八节

将右手仍在上挺住劲，左手左足再出去，与练劈拳相同，惟右手不回来，不过是左手出之高点。

第九节

再出手仍是劈拳，乃此形中实有两劈拳之式，劈出右手再换式。

第十节

换式。

右手再落再钻，左手出去，仍与劈拳无异，惟右足俟右手钻时，提回至左足处，右足落时，左足即提起，紧靠右足踝骨。

两手两足起落仍然齐一，此式仍还于起点之时，金鸡独立之式，稳住。

第十一节

再换，仍如金鸡食米之式，数之多寡，循环自便。

第十二节

收式。

仍还原起点处，练劈拳之时，仍劈拳回身收式，稳住片时休息。

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