心疼不已！江西女徒步的悲剧，家人泪目
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不解风情的大自然，又夺走了一位勇敢的徒步者的生命。
这次的搜救行动可谓是一场悲剧，经过18天不停歇的搜救，
江西明月山的搜救队终于找到了失联女子的遗体。
失联女子姓黄，49岁，是一位经营超市的女性。
黄女士的丈夫表示，
黄女士是一位热爱运动的人，经常参加当地徒步群，并和几名群友一起决定一同穿行武功山和明月山。
然而，
途中出现了不测，黄女士失踪了。
黄女士失踪的原因是什么呢？事实上，当天的徒步活动一开始就不顺利。
几个人中途下山，退出了这场徒步活动，只剩下黄女士和另外三名同伴继续往前走。
然而，在途中，
同伴发现黄女士不见了。
同伴们开始寻找失踪的黄女士，但是找了很久都没有结果。
于是报警，警方赶到现场，
在黑暗中搜救，但都没有找到黄女士的身影。
如果当初同伴们有更加谨慎的态度，黄女士的悲剧或许可以避免。
对于这样的情况，我们应该如何预防呢？对于徒步旅行来说，选择安全的路线和安排充足的时间是必不可少的。
此外，
出门在外，必须时刻关注身边的情况，不可掉以轻心。
希望每一位爱好徒步的人都能够注意安全，珍惜自己的生命。
总之，此次失联事件再次提醒我们，无论是在自然中还是城市中，保护自己的安全是最重要的。
在享受大自然的同时，我们也要时刻警惕潜在的危险，保护好自己和身边的人。
你认为我们应该如何预防这样的事情再次发生呢？欢迎留言评论。
近日，
一则关于明月山失踪女子的报道引起了人们的广泛关注。
黄女士在游玩过程中失联，多方力量投入搜寻，
但最终在乌泥坑中发现了她的遗体。
在这起事件中，我们看到了人性的光辉，也看到了人性的阴暗面。
我们应该从中汲取教训，更好地保护自己和他人的安全。
作为一个独自旅行的人，我们应该时刻注意自己的安全。
在未开放区域游玩更是应该倍加小心。
同时，我们也应该关注身边的同伴，协力保护彼此的安全。
此次事件中，
黄女士的丈夫做出了让人动容的行为，但我们也不能忽略身边同伴的作用。
因此，我们应该加强对同伴的筛查，
确保旅游过程中的安全。
此外，我们也需要警惕人性的阴暗面。
一些网友指出了事件中的可疑之处，
这也提醒我们要对他人的行为保持警觉。
我们不能因为过度相信别人而忽略自身的安全。
总之，
这起事件为我们敲响了警钟，提醒我们在旅游过程中保持警觉和谨慎。
我们要时刻关注自己的安全，
也要关注身边同伴的行为，共同保护彼此的安全。
面对近期频繁发生的驴友失踪事件，我们不禁感到困惑和担忧。
然而，
我们可能忽略了一个重要的细节，即黄女士的遗体被发现的地区并非对外开放。
这一点引发了更多的疑问和揣测。
在等待警方调查结果的同时，我们也应该冷静下来，以客观的态度分析这一系列事件。
驴友失踪事件并非首次发生，
每隔一段时间就会出现类似的报道。
就在不久前的4月14日，
一位来自安徽合肥的驴友在河南商城进行户外登山活动时失联，11天后，他的遗体在西河景区谷底被发现。
此外，
在年的五一假期期间，秦岭鳌太线也发生了两起驴友失联事件。
每年五一、十一期间，
无数驴友涌入这条被誉为“行走在中华文明龙脊上的线路”的路线，然而，这里却隐藏着巨大的危险，
过去六年间已有14名驴友在这里遇难。
这一系列事件提醒我们，虽然户外运动是放松身心、锻炼身体的好方法，
但我们必须把自身的安全放在首位。
在踏上未知的旅程之前，我们应该做好充分的准备，包括了解目的地的风险状况、
带上必要的装备、与他人一同出行等。
同时，我们也需要提高自身的安全意识，学会判断和应对突发情况，
不盲目追求刺激和冒险。
驴友失踪事件背后可能隐藏着复杂的原因，包括地质情况、天气突变、自身能力等等。
我们期待警方的调查结果能给我们一个真相，希望能够找到合理的解释和解决方案，以便更好地保护驴友的安全。
总之，在享受户外运动的同时，我们不能忽视安全问题。
只有做好充分的准备和保护措施，
才能更好地享受大自然的美景，避免发生悲剧。
让我们共同呼吁广大驴友们，爱护自己，珍惜生命，将安全放在第一位。
最后，我想请问读者们，对于驴友失踪事件，你有何看法？你认为应该采取哪些措施来提高驴友的安全性？
请在评论区留下你宝贵的意见和建议。
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太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
马步一分钟久坐很轻松，非遗形意拳走入办公楼
现在我教你一个方法，无需费钱又耗时，你就蹲马步一分钟，保证你从头到脚都热起来。
”前日，随着“国潮@AI——西岸智塔元宵市集”在上海徐汇滨江西岸智塔举办，非遗项目形意拳也亮相展示区，形意拳传承人谈旭不但以一套行云流水的拳操表演赢来掌声阵阵，更深入浅出地为白领们讲解动作要领，现场教授武术基本功——扎马步。
看似简单的扎马步，很多看似精壮的男生都坚持不了一分钟，有人笑说：“学蹲蹲比抢‘墩墩’（冰墩墩）还难。
” 图说：谈旭演示形意拳 新民晚报记者 王凯 摄（下同） 如何扎马步？首先两脚并拢、脚尖向前站直，右脚脚尖放在左脚中间位置呈现T字，然后往外丈量三个脚长的距离站稳，脚尖依旧向前不外八。
然后蹲下去，屁股往后坐，腰挺直……“噢哟，这不就是深蹲嘛！”台下马上就有健身达人反应过来，谈旭及时纠正：“和深蹲略有不同，深蹲锻炼的是大腿的肌肉，而马步用的是脚趾的力量。
”事实上，热爱运动的谈旭也是健身房的常客，自小练拳的他有刻意比较过东西方运动训练动作的细微区别。
“西方运动锻炼还是肌肉力量，而中国武术试图唤醒的是你筋骨的。
” 图说：现场观众一起扎马步 “武术距离我们、距离当下并不遥远。
”谈旭直言：“很多人说起中国武术，脑海里浮现的，要么就是金庸书里飞檐走壁的神功，要么就是银幕上的李小龙，总觉得要骨骼清奇、际遇不凡的人才能练就，其实不然。
武术中很多基本功都是中国人传承千年、验证行之有效的强身健体的方法，简单不花哨、朴实又有效。
”短短表演过后，不少白领拖住谈旭求教还有什么适合办公间歇锻炼身体的方法，他便又教授了一套简单的“甩手操”，“你根本没必要花那么多钱去健身房，午休时间认真做做甩手操，颈椎和肩椎僵硬感就能得到缓解。
” 据悉，本次活动由上海徐汇区文化和旅游局与西岸集团共同主办，现场更有插花、面塑制作、剪纸、手工盘扣、龙泉青瓷体验、猜灯谜等活动，及脱口秀、魔术秀等表演。
主办方负责人表示，引入“国潮”概念，就是要让广大白领在传统与时尚的融合中了解非遗，领略传统文化的魅力。
（新民晚报记者 朱渊）
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