历经十余年申遗成功！熟悉的太极拳，你真的了解吗？
来源：中国新闻网
资料图：数百名太极拳爱好者迎着朝阳在三亚南山景区108米高的海上观音像下练习太极拳，舒展身心。
中新社记者 骆云飞 摄
中新网客户端北京12月17日消息，近日，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会于在线上召开。
北京时间17日晚佳讯传来，中国单独申报的“太极拳”经委员会评审通过，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
这个在中国几乎随处可见、无人不知、无人不晓的运动，除了已经成为人们强身健体的重要选择之外，还有着更为深厚的文化内涵。
历时十余年的申遗之路
太极拳自17世纪中叶在中国形成以来，世代传承，习练者遍布全国各地。
太极拳对于习练者的性别、年龄、体质、职业、民族没有限制，通过习练太极拳，人们在修身养性、强身健体的同时，也传承着中华民族的文化基因。
资料图：航拍江西南昌300余人进行太极拳表演。
当天，2018年南昌市青云谱区“八大山人”太极文化交流展示活动在八大山人梅湖景区民俗广场举行，太极拳名师、大师、传人及太极拳机构代表携手江西书画名家，在此演绎“水墨诗情”太极大戏。
刘占昆 摄
2006年5月，太极拳被国务院公布为国家级非物质文化遗产代表性项目。
2008年，河南省焦作市正式启动太极拳申报世界人类非物质文化遗产代表作名录工作，并与中国的其他项目共计35项，一同报送到联合国教科文组织。
不过由于中国申报项目相对较多，且太极拳相关的材料准备并非十分充足，因此首次申遗之路只能以失败告终。
2009年，太极拳第二次申遗，并一路过关斩将将相关资料报送到联合国教科文组织总部。
但就在距离申遗成功只剩一步之遥的地方，太极拳再次与世界非物质文化遗产擦肩而过。
彼时，联合国教科文组织开始限制申报数目，当年只准报两项。
中国最后确定申报了京剧和中医针灸，太极拳被搁置。
而这一错过，便是漫长的11年。
2017年，有外媒报道，其他国家存在“抢报”太极拳申遗的可能，这一度使得不少人开始担心，中国的太极拳能否顺利申遗成功。
好在，这些忧虑都在现在得到了化解，历经十余年，太极拳终于申遗成功。
至此，中国共有42个非物质文化遗产项目列入联合国教科文组织非物质文化遗产名录(册)，居世界第一。
资料图：太极爱好者一起在海边晨练打太极拳。
当日，2019海口市暑假太极拳培训暨大展演公益活动在海口市国家帆船基地公共码头举行，吸引近800名太极拳爱好者参加活动。
中新社记者 骆云飞 摄
既是运动也是精神
中国太极拳的内涵，可并不只是肉眼可见的那些简单招式而已，其中蕴含着丰富的哲理，正所谓“学拳明理”。
太极拳所蕴含的阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，丰富着人们对宇宙、自然和人体运行规律的认知；其松柔圆活与立身中正的基本要求，尊师重道、学拳不可不敬、不可狂、不可满等价值观念，潜移默化地涵养着人们平和、包容、友善的心性。
在提升人民群众健康意识、促进身心健康、推动人与人和谐共处、增强社会凝聚力等方面，太极拳都发挥着重要作用。
比如近些年来，太极拳已经广泛地走进了大中小学，有些学校甚至将其纳入必修课程。
太极拳不仅仅是爷爷奶奶们在公园进行的一项运动，也是年轻人们强身健体的重要途径。
在武汉大花山方舱医院，医护人员带领一批患者积极“解锁”太极拳技能。
张明 摄
今年年初，新冠肺炎疫情暴发，武汉建起了方舱医院应对疫情。
治疗闲暇之余，方舱内的医护人员便会带领患者进行适当的运动，其中就有太极拳。
在大花山方舱医院，团队在医药治疗的基础上，指导患者学习太极拳、五禽戏、八段锦等健康养生功法，这不仅有助于疏导患者情绪，也有助于提高患者免疫力，优化治疗效果。
民族的，也是世界的
2008年北京奥运会开幕式上，两千多名太极高手联袂演绎绝世太极，气势磅礴，灵动脱俗，融传统与现代、古典与时尚于一体，和谐自然、行云流水尽显太极神韵，不仅震撼了所有的观众，也被世界所熟知。
太极拳起源于中国，但传播并不仅限在中国，世界范围内，太极拳有着数量不小的受众。
这一点，旅居美国十余年的吴式太极拳第五代传人吴阿敏深有感触。
资料图：瑞士首家“中国图书中心”揭幕仪式在苏黎世大学举行。
图为仪式开始前，来自瑞士孔子学院的学生代表在表演太极拳。
中新社记者 彭大伟 摄
去年她接受采访时曾介绍，随着越来越多功夫片在美国爆红，“学功夫”渐成时尚，吴阿敏的太极拳俱乐部开始受到当地人欢迎。
“一类是想学习功夫的，既有华人、欧美人，也有墨西哥、日本、韩国、印度、印尼等国的人，年龄层次也越来越年轻。
另一类就是医疗系统的医生，他们学习太极后觉得对身体不错，就会推荐自己的病人也来学习。
” 吴阿敏说。
此外，美国硅谷的一些互联网公司甚至开办中国功夫课程，邀请她前去授课。
“我在谷歌、YouTube都有开课，每一期课程上三个月，每周一次。
这些公司有很多运动类课程，唯独太极拳课程每期很早就爆满，许多人都提前登记报名下一期课程。
”
资料图：打太极拳的外国小伙儿。
并不只是在美国，在全球许多国家，都能看到外国人打太极拳的身影。
起源于中国的古老运动，现在成为了国际文化交流的重要途径，这就是太极拳的生命力。
太极拳申遗成功，对于它的保护和推广有着重要的意义。
希望更多年轻人能够通过太极拳了解中国古典文化思想中的精华，也希望不论身处何地的习练者们，都能够通过太极拳感受到中国传统文化的魅力！
（原题为《历经十余年申遗成功！熟悉的太极拳，你真的了解吗？》）
亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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