民国孙禄堂形意拳十二形之蛇形拳教学视频：

形意拳蛇形者，乃天地所赋之性，身体最玲珑，最活泼者也。

身形有拨草之能，二蛇相斗，能泄露天之灵机，能曲能伸，能绕能蟠。

在腹内即为肾中之阳，在易即为坎中之一也，在拳中谓之蛇形，能活动腰中之力，乃大易阴阳相摩之意也。

又如易经方圆之中，震巽相接，十字当中求生活之谓也。

其拳顺，则内中真阳透于外，如同九重天，玲珑相透，无有遮蔽，人之精神，如日月之光明矣。

其拳谬，则阴气所拘，拙劲所捆，身体不能活泼，心窍亦不能通徼矣。

学者于蛇形中勉力而行，久之自能有得，如蛇之精神，灵巧奥妙，言之不尽。

第一节

预备。

起点三体式。

左足先往前垫步，次将右手心向上，往左胁下靠着身子极力穿去，右肩如同穿在左胳膊下窝一般，又次将左手屈回在右肩上，手心向肩尖，如同扣住一般，身子阴阳相合着伏下去，小腹放在左大腿根上(图85、图86)。

第二节

右足再向左足踝骨处进步，不可落地，再与右手同时极力斜着并出去，手心向里，侧着随后跟步，如同虎扑子跟步法;左手与右手亦同时拉回至左胁后边停住，手心向下，两手前后相对;两肩向外开劲，两胯根亦然。

两眼顺着前手食指稍往前看(图87)。

第三节

再进左式，与右式身法步法均皆相同。

数之多寡自便(图88)

第四节

回式。

出去右式，再回右手，先屈回在左肩处，手法、足法、身法起落均与鹞子翻身相同。

惟鹞子翻身是正式，或南北，或东西，此式是斜角，与左式相同(图89)

第五节

收式仍与回式相同。

停住片时休息。

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