歌诀

肩松肘坠顶头悬，腰为轴心运丹田，

气通两肋肝脾壮，力发大敦似涌泉:

基本练法

形意拳基本功崩拳在技击上应用最为广泛，其练法亦多种多样.、现在只介绍顺步、拗步 十字崩拳和半步三种练法。

1.顺步崩拳

由三体式开始。

两手握拳，小臂外旋，翻至拳心朝上;左脚向前垫半步，脚尖外撇，右脚向后蹬劲;左拳向前顶劲，眼看左拳，同时吸气一口 图2一11。

随即右脚向前蹬一大步，左脚跟进半步;同时，右拳向前平直打出，高与心窝平，虎口朝上，同时呼气;左拳亦同时拉回至左肋下，拳心朝上，眼看右拳，呼气尽而式成 图2一12。

此为崩拳之右式。

再垫右足，顶右拳，打左拳，进左步，打出崩拳左式，动作与打右式相同，惟左右相反。

2.拗步崩拳

由三体式开始。

两手握拳，左手拳眼朝上，右手拳眼朝右;右脚稍向左脚移步，踏实.眼看左拳 图2一13。

吸气一口，左脚随即向左前方蹚一大步;右拳同时平直打出，与左脚上下相顾;左拳抽回置左肋厂，右脚稍稍跟步，眼看右拳，呼气尽而式成 图2-14;右脚再经左脚踝处，向右前方进步;同时，左拳平直打出，与右脚上下相顾;右拳抽回置右肋下，左脚稍稍跟步，眼看左拳 图2一15。

如此一左一右，一步一拳，轮换练习。

3.半步崩拳

由三体式开始。

两手握拳.左拳前伸，拳心朝右。

右拳置右肋下，拳心朝上;同时，右脚进至右脚右后方，踏实 图2一16;

右拳扭至拳心朝左，向前平直打出，高与心口平;左拳收回置于左肋下，拳心朝下;与右拳击出的同时，左脚向前蹬出一步，脚尖朝下前方;右脚跟进，落于左脚后方约一分米 二三寸处，踏实，眼看右拳，呼气尽而式成 图2一17再进步仍蹚出左脚，右脚跟步;左拳平直击出。

右拳收回置右肋下 图2一18。

如此，左右两拳轮番出击，一步一拳，势如连珠。

准进步总是先进左脚.右脚跟步.左脚始终在前，右脚始终在后，行如槐虫，故有"半步拳"之称。

回身动作

顺步崩拳的同身动作。

和劈拳的回身动作完全相同，收式方法也和劈拳收式一样。

拗步崩拳回身，左右均可。

设打出左式拗步崩拳.此时左拳、右脚在前。

稍停。

两手不动，右脚尖向里扣，重心移到右脚，身向左转。

左脚抬起稍稍离开地面，随转身之势，脚尖极力外摆，落于左后方，继续向左转身，同时右脚内扣落至左脚旁边，左脚随提起，靠于右脚内踝处;两腿靠紧，停住，眼看前方 图2一19、图2一20、图2一21。

然后进左脚，打右拳;进右脚，打左拳，如图2一14、图2一15所示，继续演练。

收式时，可于转身打出右拳后，散掌向回捋至腹前，不停，随即经胸前!;前上方钻出;同时，进右脚，如同打劈拳时的"起钻"一般.再进左脚;左手经胸前向前劈出，右手撤回，置右小腹下，两手掌心均朝下，成左式劈拳:再仿劈拳做收式动作。

半步崩拳回身时，用"狸猫倒上树"的动作:其练法是:打出左 或右拳后，左脚尖极力向回扣;同时，将左拳收回到小腹处，拳心向下，身向右转;右拳自脐口往前上方钻出;右腿与右乎同时起至右膝与右肘相距约6厘米 三寸许，脚尖极力朝外扭、朝上仰，与右拳卜下相顾。

稍停，右脚向前踏下，落下时脚尖外撇，与左足尖成90度之势;与右脚落地之同时，左手如劈拳向前劈出，右手拉回至右小腹旁，两腿则相交成剪子股式，如同拗步劈拳 图2一22、图2一23、图2一24

收式时，先打出右拳 左足在前，稍停。

即先向回撤右足，再往后撤左足.两腿仍如剪子股式;同时，左拳平直向前打出，右拳拉回至右肋下停住 图2-25 ，左膝要紧靠右腿里屈弯内，不可有缝，紧紧镖住，两胯两肩抽劲，顶头，提肛，眼看前手，沉沉稳住。

此式叫做"青龙出水"。

用劲要求

崩拳之特点是向前直打，左右轮换，势如连珠。

所以出拳要快、要直、要猛。

又要求拳之出人、步之进退起落、气之呼吸开合，处处整齐协调，周身完整一家。

头要顶，项要直，腰要塌住劲，胯要合住劲。

两手出人，肘要下垂，肩要下沉、前松，握拳要紧，稍节紧而根节松。

两肘不离肋，两拳不离心。

进步时，后脚要用力蹬劲，其劲起于脚前掌内半个脚;前脚要向前膛，步度要大，抬脚不要高，脚掌离地约1 .6厘米 半寸许即可，脚掌要与地面平行。

落脚时，脚跟先着地，然后全脚着地，后脚跟步时，不可在地上拖，要提起来，跟到距前脚约1 .5分米 四瓦寸处，落地踏实。

打"半步崩拳"的右拳时，右肩右胯要向前顺，左胯宜略向后收，身体斜向左前方;打左拳时，身休半向右斜，但左肩不可太向前伸，两胯均应略向后缩劲。

出拳出脚务必协调一致，拳到脚落。

以"狸猫倒上树"回身时，拳之回收，左脚之向回扣，向右后转身，是一连贯的动作，中间不可停顿。

右拳之七钻与右腿之提膝.也是同时动作，一动俱动。

右脚落地要极力向前横着踩出，两腿要夹紧，左手劈出与右脚落地要同时，整齐合一。

崩拳打出去是平直劲，所以说"崩拳似箭"，义说"如火器击物，扳机一动，其物必落"。

这都是形容其劲甚直，甚速。

然而在此平直的劲道中，暗含着斜向上和斜向下的两种劲向前的平直劲由后脚用力蹬、前脚直有蹚和扭腰、顺胯、向前松肩而得:斜向卜的劲，是由坠肘、沉肩、拳面微向下压而前倾等动作的配合而得来;斜向上的劲，亦即拱挑之劲，是由腰配合蹬腿前拱而得来。

有此代种劲，在具体运用时.刁’能以我之前臂压、锉对方之前臂而进，沉实刚健.可将对方拱起来.扔出去。

老谱云:"气连心意随时用，打破身式无遮拦"，指的就是这个。

打中有破，打即是破.并非先破后打也:故云扫破，而不说破打。

技击应用

崩拳之应用最广，变化亦最多:前辈形意拳家.因一生善用崩拳而名噪武林者，颇不乏人。

各人有各人的体会，各人有各人的打法，而千变万化。

不离一崩。

在这里只能介绍几种最基本的用法。

1.我先进招时

1左足寸步.右拳平直打出 图2一26

后脚用力蹬，左脚进一大步;同时，左拳平直打出 图2-27:遇手打手，遇臂打臂，无手打胸。

左足不动，右足进至左足内侧，震脚;同时，右拳平直打出 图2-28、左足再进一大步，左拳平直打出，成顺步崩拳之势 同图2一27。

〔2左足进寸步，左拳平直打出 同图2一27;左足再进一大步，左拳上挑置于左额旁，右拳书直打出;石足跟至左脚后约1.6分米 五寸许之处，落地、踏实 图2一29。

双脚不动，左臂向内裹横，右拳收至右肋边 图2一30。

左脚再进步，右脚跟步，如练崩拳;右拳同时平直打出，左拳下扣置脐下 图2一31。

3步不动，右拳上钻以击对方之面 图2一32。

左足即进步，右足跟步;同时，右拳卜扣置脐下，左拳连拧带钻向斜上方打出 图2一33上体微后坐，右拳平直打出，左拳收回置于左肋下 问图2一26，上式不停，左足进步，右足跟步;左拳平直打出，右拳收回置右肋下 同图2一27。

二拳要连发，一气呵成，不容对方还击。

此名谓"迎门三不过"。

2.对方先进招时

1对方以右拳击我胸

①直接以崩拳还击。

左足寸步，左拳以去如锉之劲自对方右小臂上平直打出 图2一34，肘要有坠劲。

②右手扣对方右腕，左臂掩肘截对方右臂 图2一35;左足急进步，右拳平直打出〔图2一36;左足再进步，右足跟步，左拳平直打出 同图2一27。

③右拳接对方右腕，向下压，向回领;左拳同时自对方右臂上打胸 图2一37，左小臂要有锉劲，左肘要有垂劲。

随即左足寸步，右足跟步;左手下扣拉回，右拳平直打出 同图2一36。

此时对方将以左拳向我右肩或右颊打击，我即速将右拳上挑，以左拳平直或向斜上方打出 图2一38。

此之谓"连环崩拳"。

2对方以右拳击我面部

①步不动。

左手挑 图2一39

右手接挑 图2-40;左手再挑，进左步，右拳平直打出 图2一41，此为八字功中的"挑"字功。

右手向上拧翻，左拳平直打出 同图2一38，这三挑要连续而快速，方能奏功。

②钻右拳拗步接手 同图2一32，拧腰转身，左胯打 图2一42。

左脚尖外摆，左拳向L向外翻转 图2一43;右脚进至左脚内侧，震脚，右拳水平击出 同图2一28。

再进左脚，右脚跟步;左拳平直打出，右拳抽回收至右肋下 同图2一27。

总之，崩拳之用于技击，其势虽简，而通、透、穿、贴、松、悍、合、坚八劲儿俱全，与对方接手后，或硬打硬进，或随而后进，或锉压，或钻挑，或缠绕，或裹拨……全视双方打斗形势而定，不拘一格。

但总的精神仍是一快、二直、三猛，包裹不露，脚踏中门，束身而进，方为得体。

祛病养生

打崩拳作为祛病之手段，或作为老年人及体弱者养生之用时，无论采取哪种练法，都要慢不要快，要柔不要刚，要求呼吸与拳之出人协调、顺遂，不要求打"手脚齐到"的整劲。

崩拳之气，发于肝脏，两手出人，势如连珠，打的是一气之伸缩。

换式进步时，前脚蹚，后脚蹬，大拇趾特别用力，盖大脚趾内侧为脾经的起点隐白穴，其外侧为肝经的起点大敦穴。

故每换一步，必能从此二穴勾起脾经、肝经之脉气，沿腿内侧而t，达于本脏，起到"肝脾之气宜升"的作用。

两臂之出人以肘摩肋，不断地抚摩期门、章门二穴。

章门为肝经之要穴，脾经之募穴，为八会穴之一;期门为肝经之募穴，大敦为肝经之井穴，故而此拳可以舒肝。

运动中，腰有转动，肋有开合.肝气得以疏泄，脾气得以运化。

肝为人体重要内脏之一，具有特殊的代谢功能，例如对糖元的贮存与分解，尿素的合成、解毒、防御等机能。

肝气舒则心血足，筋膜健;脾气升则肌肉丰满。

顶头、竖项、瞪眼，使肝经脉气由共支脉上升而出于目。

《内经，素问》云:"目得血而能视"，故崩拳又有明目的作用。

此拳在临床上多用于治疗慢性肝炎之病情稳定、肝功正常而自觉症状不甚明显者 急性肝炎、慢性活动性肝炎不适用。

对多种眼病治疗效果均较好。

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