歌诀：

劈拳高举出云门，起钻落翻气畅伸，

少商指引意中气，通经理肺效如神。

基本练法

1.由三体式开始。

吸气时，左手边握拳边向下向回捋带，到肚脐时翻至拳心朝上，随即经胸前从下颇处向前上方钻出，高与口平，小指朝上，肘屈约110度一135度;同时，右手亦握拳置于肚脐右侧，拳心朝上，小指和小鱼际紧靠腹部;与左拳上钻的同时，左脚向前垫半步，脚尖外撇，两脚成错八字步，双膝均微屈，重心在左腿，眼看左拳 图2一1

呼气时，右拳经胸前自下颌向前钻出，并迅速经左臂脉窝散拳变掌，作推势向前劈出，掌心朝左下方，高与肩平，五指分开，虎口撑圆;松肩坠肘，肱屈约15度左右;同时，右脚向前踵进一大步，左脚跟步 若右足前进较少，左足不跟步，则是"定步劈拳";左手亦同时变掌，翻至掌心朝下，往回持带至脐左边停住，拇指紧靠腹部，眼看右手中、食指，呼气尽而式成 图2一2。

其定式之形状与三体桩同。

再进而变左式时，动作同上，惟左右相反。

2.亦是从三体式开始，其左手之捋回与钻出，与第一种练法相同，惟左脚要先回半步再向前垫一大步，比脚尖不外撇;右手向前钻劈时不散拳变掌而仍握拳，以前臂尺骨为刃而向前下方劈出;右脚仍要同时膛进一大步，左脚跟步。

其他要求，均与第一种练法相同。

回身动作

练劈拳需回身时，左式右式均可。

设为左式，即停住时左脚左手在前，先将左脚尖极力向同勾，与右脚成倒八字形;同时，将左手向下、向回捋，至脐之左边停住，拳心朝上;然后身向右转至面向起式处，同时将右足提起向前 向起式方向垫出半步，落地时脚尖外撇;与垫步的同时，右手即握拳经胸前自顽下钻出 图2一3 注意钻出要快，与转腰垫步须同时起落。

拳未钻出时，切切不可转头向回看;然后即进左脚，跟右脚;同时，左手向前劈出，成左式劈拳 图2一4

如欲收式.可在转身后，将前手收回至胸前，两手一齐下落，经腹前再向外 左、右、向上划弧至腮边，然后十指相对，掌心朝下，徐徐按下到小腹前，随即后脚向前与前脚并拢，直立，将两手自然垂落到大腿外侧。

用劲要求

头向卜顶，下颚要于无形中向前用力。

两脚抓地，后脚用力蹬，前脚用力跳，五指分开，虎口撑圆，手心空涵，身势要正，尾中大筋要直，齿要叩.舌要抵，眼向前看。

出手起落要两肘护肋.两手护心。

手起脚也起，手落脚也落。

手到脚到，完整一气，起钻落翻如水之翻浪。

前拳上钻时为吸气，同时提肛、缩肾，自中焦领起肺气，直出中府、云门两穴;后手向前劈出时.

翻落，同时呼气，内气自云门沿胳膊内侧直贯人少商，充于五指。

发力时，随着掌之翻落，双腿向下微蹲，前掌向前一搓，后掌向下一按，肘向下坠.肩向前松，胸背空空洞洞，小腹内充盈沉实。

气发而为声，声随气出，手随声落。

内气鼓荡澎湃，自有一种威势。

劈拳所发的劲力，从外表上看，只是一个斜向前卜方的力，其实其中暗含着向下、向前、向前上方不种劲道。

向下的是"劈劲"，故而必须沉肩坠肘;向上的力来自命门和臀尾，故尾中大筋要直，尾间宜向前兜，肩要沉要铸;向前之力主要靠后腿的蹬劲和肩向前松之力，二力混合在一起，寓于一劈之中。

打手时究竟用哪个力呢，那就要看对方的来势和劲路了。

所以平时练拳走架时，要悉心休会，动作要慢不要快，练到自然、协调，实战时才能得心应手。

技击用法

前手之向回持带及向前上起钻，是顾法也是打法;后手之钻劈乃足前手进击的补充。

下边是用寸步、半步，还是上步用过步，则全视接手后双方劲路的变化而定。

接手时.我即以前手接对方的腕部向同、向下将带，对方将本能地出现防御性反应而向回抽撤，我可以顺势撒手并以另…手用向前之劲击之。

此时最好用寸步，且转腰以助力。

也可在对方向回撤手挣力之时，我即撒手握拳而j顷其势起钻，有时可将对方的前脚拱起.此时只要进半步，同时出后手助力，前臂向前松肩，长腰，后脚蹬劲、跟步，对方往往会被钻出去。

当然前手也可翻而落，打成不换步、不换手的劈拳，也同样能够奏效 图2一5

若对方身大力强，我无把握将对方一击而出之。

则可在我前手钻出后转人向下落翻时，急七后脚过前脚 这叫上步，同时后手随脚之落，亦翻劈而出，向对方前胸击去。

此时后脚已变成前脚，前手己变成了后手二勿停。

随之后手即用向前之劲向对方前胸打出，同时后脚跟至前脚侧，震脚以助沉气发力的整劲，成"拗身跟步劈拳"之势 图2一6

仍勿停，随即前手又急向前劈出，同时前脚进一步，落地成图2-4之势。

这一钻只劈，要一气呵成，中间不能有游移停顿，要快、稳、准、狠，出手迅猛有力，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，犹如火枪射击，扳机一动，其物必落:斯之谓"连环劈拳"。

祛病养生

劈拳作为祛病养生的手段时，其练法则有所不同。

一般只采取上述第一种练法的动作。

动作宜缓慢、柔和，不发迅直刚猛之整劲劈拳打的是一气之起落，故应特别注意呼吸与起落钻翻的有机配合。

每打一个起落，定式时都保持三体桩的姿势，而且要求定式5秒一l0秒左右。

起钻落劈，两手皆从中府、云门而出，此两穴乃是肺经的主要穴位，落时虎口圆撑，肺气直贯大指端之少商，转人食指端大肠经之商阳穴:中府是肺经之募穴，又是手太阴肺经和足太阴脾经之会合处，对肺经的肺气至关重要。

少商是肺经的井穴，关系到对呼吸系统一切疾病的治疗。

眼为心之使，眼到心即到，心到神到而意、气随之。

故目视虎口则肺气畅通。

两手起钻落翻，带动了肋间肌、肋下肌的运动，使肋骨上提、下拉，增大了呼吸时胸腔的扩张和收缩，使肺通气量增大，也起到养肺的作用。

《内经·素问·经脉别论》有云:"脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉"，《形意拳要论·五行》中说:"肺经动而诸脉不能静:"故肺脉通杨则诸脏脉气皆随之而动。

西医认为，肺向人体输送氧气，是要通过肺血流量的控制，而肺泡壁的微动脉，又受体液因素的调节，但体液量和成分的稳定，主要是通过肾来调节的，所以欲治呼吸系统的疾病或增强体质，必须养肺与补肾同时并举。

由于劈拳定式与三体桩相同，二动一定，既有养肺之功，又有补肾之能，于是它便成了治疗呼吸系统疾病的理想功法了。

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