不吃早餐真的会变胖吗？|早餐-千易网

长期不吃早餐不一定变瘦，还有可能使你——更容易月半！想不吃早餐，来控制体重？怕是要让你失望了，当人体处于挨饿的状态下，身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物，最后可能是零食吃得比平时还多，中餐和晚餐摄长期不吃早餐不一定变瘦，还有可能使你——更容易月半！想不吃早餐，来控制体重？怕是要让你失望了，当人体处于挨饿的状态下，身体会更加渴望摄入高http://www.1316.cc碳水、高能量的食物，最后可能是零食吃得比平时还多，中餐和晚餐摄入得更1316多。

正确的早餐要包含4大类食物你都吃全了吗？▽禁食时间越长，胃饥饿素的浓度越高。

胃饥饿素是一种刺激www.1316.cc饥饿感的激素，因此，不吃早餐与食欲增加和饱腹感降低有关，这可能导致随后的http://www.1316.cc暴饮暴食和胰岛素敏感性受损。

相比之下，吃早餐则有助于调节食欲，还可以改善血糖反应，增加机体对下一餐的胰岛素敏感性。

图源：见水印一项研究每周低频率摄入早餐相对于高频率摄入早餐的人相比，超重或肥胖风险增加了48%，腹型肥胖的风险增加了31%。

除此之外，因为睡懒觉晚起床，导致一天的体力活动量更少。

最后体重不仅没下降，反而还增加了。

图源：见水印当然，不吃早餐最显著的一点影响还是：饿啊自然会影响搬砖进度（敷衍老板的原因又多一个）▽不吃早餐，大脑会因营养和能量不足，造成血糖降低，记忆力减退、疲劳，不能正常发育和运作www.1316.cc，久而久之甚至会妨害记忆力和智能的发展。

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