鸡蛋是一种营养丰富的早餐食物，含有丰富的蛋白质和矿物质。

制作鸡蛋饼非常简单，只需将面粉、鸡蛋、火腿肠、葱等食材混合搅拌成面糊状，倒入平底锅中烙熟即可。

此外，还可以加入蔬菜如洋葱、菠菜等，增加口感和营养。

鸡蛋饼也是一种简单易做的早餐，只需煮三个鸡蛋即可。

总之，鸡蛋是一种营养丰富、制作简单的早餐食物。

5.牛奶燕麦粥。

牛奶燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择。

它由燕麦和水煮开，再加入牛奶拌均匀，焖5分钟后盛出。

牛奶燕麦粥可以加入果脯或坚果，也可以加入一些新鲜的水果。

牛奶燕麦粥富含蛋白质和钙质，对人体非常有益。

此外，牛奶燕麦粥的制作简单，口感丰富，营养丰富。

因此，选择牛奶燕麦粥作为早餐，既能满足口腹之欲，又能提供丰富的营养。

6.土豆鸡蛋饼。

土豆鸡蛋饼是一道简单又营养的早餐。

主料包括土豆和鸡蛋，面粉和香葱作为配料。

制作方法简单，只需将土豆和鸡蛋煎至金黄色即可。

这道早餐不仅口感丰富，而且富含营养，土豆富含淀粉和纤维，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。

面粉的加入可以增加面团的韧性和弹性，而香葱的调味则能增添风味。

总之，土豆鸡蛋饼既简单又营养，是早餐的不错选择。

7.水果。

早餐可以选择水果，比如香蕉、苹果、橙子等。

水果含有丰富的营养，可以清理肠道，促进新陈代谢，更有利于健康。

早上食用水果有利于身体健康。

搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。

选择热量较低的水果作为早餐的一部分，是个不错的选择。

但要注意，喝果汁不能替代吃水果。

总之，水果是营养丰富的早餐选择。

8.煎饼果子。

煎饼果子是一种受很多人喜爱的小吃之一，无论是北京、上海还是其他大城市，都可以轻松制作。

只需要面粉、清水和盐调成稀面糊，加入鸡蛋摊平，撒上芝麻、食用油，翻面刷上自己喜欢的酱，放入生菜、黄瓜条和火腿条，卷起来即可。

如果想要增加口感，可以加入青菜等配料。

煎饼果子是一种简单又营养的早餐，适合忙碌的现代人。

9.蒸玉米。

蒸玉米是一道营养又简单的早餐。

玉米是粗粮，热量低，适合作为早餐的主食。

蒸玉米不仅口感松软，而且富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。

此外，玉米还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。

因此，蒸玉米不仅简单易做，而且营养丰富，是一种健康又美味的早餐选择。

10.米饭鸡蛋饼。

米饭鸡蛋饼是一款简单又营养的早餐。

它的制作方法很简单，只需要准备好鸡蛋、剩米饭和白糖，然后将鸡蛋和米饭混合，加入适量的白糖和食盐，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟即可。

这道早餐不仅口感松软，而且富含蛋白质和碳水化合物，能够提供身体所需的能量和营养。

米饭鸡蛋饼是一种方便快捷的早餐选择，适合忙碌的早晨。

11.抱蛋煎饺。

抱蛋煎饺是一道简单又营养的早餐。

只需要准备速冻饺子、鸡蛋、葱、盐和食用油，将速冻饺子解冻后放入铁锅中煎7-8分钟即可。

也可以将饺子半熟后倒入鸡蛋液，再煎至熟透。

最后加入青红椒粒、葱花和熟西兰花即可。

这道早餐不仅口感丰富，而且制作简单，食材易得，是一道值得尝试的美食。

12.荞麦面饼。

荞麦面饼是一种营养丰富的早餐选择。

荞麦属于粗粮，富含降脂降糖的功效，同时具有强烈的饱腹感。

即使吃多了也不会发胖。

早餐吃两个荞麦面饼，既能提供丰富的营养，又能让人饱腹，一整个上午都不会感到饿。

这种早餐简单易做，是一种健康又美味的早餐选择。

13.煮毛豆。

煮毛豆是一种营养又简单的早餐。

将毛豆修剪整齐，放入锅中，加入清水、盐和五香粉，煮20分钟，再焖入味。

煮好的毛豆可以放在汤水里泡一晚上，第二天再吃更加入味。

毛豆富含蛋白质、纤维和维生素，对身体健康有益。

此外，煮毛豆简单易做，适合忙碌的早晨。

14.粥。

粥是一种营养丰富的早餐选择。

粥类食物如八宝粥、小米粥、大米粥等，清淡易消化，对胃肠道负担小，能更好地吸收粥中的营养物质。

早上喝粥可以稀释胃酸，暖暖胃，而且粥本身价格实惠，是早餐的最佳选择。

特别是在北方，每天早上的早餐常有粥，配以各种小菜，更加美味可口。

所以，粥是一种简单又营养的早餐选择。

15.南瓜红豆卷。

南瓜红豆卷是一道简单又营养的早餐。

将煮熟的红豆蒸熟放凉后，加入面粉、酵母粉揉成面团，再分成小面团擀成厚一点圆形饼皮，包上红豆馅，收口捏成包子，再发酵30分钟左右。

最后上锅蒸20分钟即可。

这道早餐的制作简单，口感香甜，南瓜和红豆的丰富营养使其成为一道健康又美味的选择。

16.酸辣面。

酸辣面是一道营养又简单的早餐。

制作酸辣面的步骤很简单，只需将挂面煮熟后捞出，再加入油酥花生、榨菜、香菜、小葱、小白菜等配料，调入适量的盐、生抽、醋和辣椒粉，再加入一些油和醋调味。

最后，将煮熟的面条放入碗中，再将青菜倒进去，汤变软后即可食用。

这道酸辣面不仅口感丰富，而且富含面条、油酥花生、榨菜、香菜等食材，营养丰富。

17.蒸红薯。

蒸红薯是一种营养丰富的早餐选择。

蒸红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和增强免疫力。

此外，蒸红薯还含有丰富的胡萝卜素，有助于维持眼睛健康。

蒸红薯的制作简单，只需将红薯蒸熟后切成块状，可以直接食用。

搭配一些低脂牛奶或酸奶，可以提供更全面的营养。

因此，蒸红薯是一种简单又营养的早餐选择。

18.鲜虾面。

鲜虾面是一道营养又简单的早餐。

它的主要材料是面条、大虾、熟鸡蛋、青菜、油盐和葱、姜、大蒜、白胡椒粉、生抽和料酒。

制作方法简单，只需将面条煮熟备用，然后炒香葱、姜和大蒜，加入大虾和熟鸡蛋，再加入适量的油盐和调味料，最后将鲜虾面倒入碗中即可。

这道菜不仅口感鲜美，而且富含蛋白质和维生素，对身体健康有益。

19.西葫芦鸡肉饼。

西葫芦鸡肉饼是一道简单又营养的早餐。

它的制作材料包括鸡肉、西葫芦、鸡蛋、面粉、油盐、葱、白胡椒粉和料酒。

制作过程中，将鸡肉切块，加入调料后搅拌均匀，然后将西葫芦切成薄片，鸡蛋打散，然后将面粉倒入锅中煎至两面金黄。

最后，将切好的西葫芦块放入锅中翻炒均匀，加入煎好的鸡肉块，继续煎至熟透。

西葫芦鸡肉饼的制作简单，口感酥脆，鸡肉鲜嫩，西葫芦的清脆口感和鸡蛋的香滑口感相互融合，营养丰富。

这道早餐不仅简单易做，而且口感丰富，是一道健康又美味的早餐选择。

20.莴笋丝。

莴笋丝是一种营养丰富的早餐选择。

莴笋丝的制作简单，只需将莴笋切成细丝，然后加入适量的盐和糖进行调味。

莴笋丝口感爽脆，富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。

此外，莴笋丝还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于提供身体所需的营养。

因此，选择莴笋丝作为早餐，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：营养早餐的做法大全？主料：西红柿适量、火腿肠1根、面粉2勺、鸡蛋2个辅料：盐适量、十三香适量、胡椒粉适量、葱适量1、西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下去掉表皮。

2、去皮的西红柿切小块，火腿肠切小丁，葱切碎。

3、两勺面粉、两个鸡蛋，倒入西红柿、火腿肠、葱。

4、加入适量的盐、十三香、胡椒粉，搅拌均匀。

5、平底锅刷油，放入面糊，小火煎至两面金黄即可。

6、营养早餐饼成品图。

怎么做早餐简单又营养栗子粥食材：100克糯米或大米、10个栗子、适量糖桂花或者白糖做法：1、做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。

2、糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。

如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了~3、30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。

香肠飞饼卷食材：2张飞饼、2条香肠、适量油、适量盐、适量葱花做法：1、材料：葱花、飞饼、鸡蛋、香肠。

2、鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。

3、锅放少油烧热，将香肠煎熟后装起。

4、将飞饼放入开始小火慢煎。

5、一面煎黄后翻面。

6、用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型。

7、将香肠放入卷起就可以开吃了！简易早餐做法大全 简易早餐做法大全 　　简易早餐做法大全，一日三餐最重要的是早餐，在我家不管时间多忙，总会抽出时间做早餐，早餐有简单的，有复杂的，但是在大多数家庭中，简单的更受欢迎，以下了解简易早餐做法大全。

　　简易早餐做法大全1

　　食材：面粉150克，温水80克，酵母粉1.5克，红糖适量，馅料放面粉少许。

　　过程： 　　酵母粉与温水混合均匀，静置两分钟，然后倒入面粉中，先搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，置于温暖处醒发一小时。

　　一把红糖一把面粉，比例大约为一比一，混合均匀做为红糖馅。

　　将发酵好的面粉揉搓排气，切成小剂子后擀成圆形，包入一勺红糖馅，像包包子一样收口，压扁，放入平底锅里干煎，煎至两面出现焦黄即可。

　　 第二种：荞麦肉饼。

　　食材：面粉150克，荞麦粉50克，酵母粉2克，白砂糖5克，温水100克，猪前腿肉一块，盐少许，料酒一勺，生抽一勺，花椒粉少许，葱姜水少许。

　　过程： 　　2克酵母粉加入100克温水中，用筷子搅拌均匀，然后倒入面粉里，加入白砂糖，揉成光滑的面团，盖湿布在暖气房里醒发一小时。

　　猪前腿肉洗干净，剁碎，加入葱姜水，料酒，生抽，花椒粉，盐，往同一方向搅拌上劲，做成猪肉馅。

　　取发酵好的面团，重新揉光滑排气，然后切出面剂子，擀成圆形，包入肉馅收口，稍微擀成厚厚的圆形饼状，醒发10分钟。

　　平底锅里刷一层薄薄的油，中小火，摆入肉饼慢慢煎，煎至两面金黄即可。

　　 第三种：小葱鸡蛋饼。

　　食材：鸡蛋两个，面粉两勺，小葱几根，盐少许。

　　过程： 　　鸡蛋加入面粉中，再一点一点加入清水，搅拌成可以流动的稀面糊状。

　　加入一勺盐，适量的小葱碎，搅拌均匀，静置5分钟。

　　平底锅刷一层薄薄的油，中小火烧热，倒入稀面糊，转动平底锅让稀面糊流动成圆形，待凝固后翻面，把两面都煎黄即可。

　　 第四种：西葫芦鸡蛋饼。

　　食材：西葫芦半个，鸡蛋一个，面粉两勺，清水少许，盐一勺。

　　过程： 　　西葫芦洗干净，切碎备用，不需要去皮，也不需要去内瓤。

　　鸡蛋磕入面粉中，少量多次加入清水，搅拌成可以流动的面糊状。

　　加入切碎的西葫芦丁，盐，搅拌均匀。

　　平底锅刷一层油，中小火加热，舀入一勺面糊，摊平，煎至两面凝固定型即可。

　　 第五种：烙饼。

　　食材：面粉160克，凉水40克，开水40克，盐少许。

　　过程： 　　面粉中加入少许盐，置于一个大点的容器中，方便揉面，这种烙饼卷菜卷肉还是干吃都美味。

　　用筷子将面粉划成两份，一份加入40克凉水，一份加入40克开水，一边加一边用筷子搅动，然后揉成光滑的面团。

　　将面团静置半个小时，然后搓成长条，切出小剂子，擀成圆片状。

　　然后取两片面饼叠加，擀成一个大大的圆形，放入无水无油的平底锅里慢慢煎熟即可。

　　 第六种：南瓜煎饼。

　　食材：南瓜一块，面粉适量，白砂糖少许，酵母粉一勺。

　　过程： 　　南瓜去皮去内瓤，切成片状，上锅蒸十分钟，然后取出晾至不烫手。

　　往南瓜里加入适量的面粉，可少量多次加入，然后加入少许白砂糖，少许酵母粉，酵母粉与面粉的比例为100比1，揉成光滑的面团，醒发一小时。

　　将醒发好的面团取出排气，分成小剂子，促成椭圆形长条，擀成薄片状。

　　然后将长条薄片对折，从一端卷起来，倒放，擀成厚度约半厘米的圆形饼状。

　　平底锅里无需放水和油，放入南瓜饼，小火慢煎至两面焦黄即可。

　　 第七种：韭菜鸡蛋菜馍。

　　食材：面粉150克，温水80克，韭菜一把，鸡蛋一个，盐少许，玉米油一勺。

　　过程： 　　面粉中加入温水，先搅拌成絮状，然后揉成光滑细腻的面团，盖上保鲜膜静置30分钟。

　　韭菜洗干净，甩去水分，切掉根部，切成韭菜碎，加入一勺油拌匀。

　　鸡蛋磕入碗中打散，煎至嫩黄即可，搅碎后加入韭菜中，再加入一勺盐调味，做成韭菜鸡蛋馅。

　　将醒发好的面团再次揉匀，切成小剂子，擀成薄薄大大的圆形，取一片面片，铺上韭菜鸡蛋馅，然后覆盖一层面片，把四周捏紧。

　　平底锅小火加热，放入饼胚，煎至两面出现焦黄的小点即可。

　　早餐吃点啥，做法简单酥内软的手抓饼，据说手抓饼有100种吃法 　　平时早餐不知道吃点啥总出去小推车买个手抓饼，可是不知道不是现在他们为了降低成本，几乎都是油太大，还不好吃，所以想着自己做做看，材料很简单面粉300克，水180克，葱油40克 也可用植物油代替，面粉30克，盐6克 　　首先和面，面粉加上水揉成光滑的面团，用保鲜膜盖住要醒1小时以上，时间越长面团发的越大越好操作，面团比较软，一开始会粘手，坚持揉下去就行了。

会做面包的操作应该比较顺手。

　　把葱油加热，热好的葱油浇入面粉碗中，油约40克，加入盐6克，用筷子搅拌均匀，葱油酥就做好了，做好的葱油酥呈可流动的浓稠状。

　　面团醒好，葱油放凉，可以准备做饼了。

醒好的面团分成几份大致整理成圆形，尽量减少揉搓。

取一份擀开成长方大片，尽量擀薄，擀的时候如果觉得粘可以随时洒薄薄一层布面 面粉，面和底都可以洒，但别洒太多。

用刷子刷上一层油酥。

　　从底边开始往上卷，双手边卷边搓，不用特别拉紧，卷的过程中两端会越搓越长。

一直卷到末端，成为一个长长的面卷。

将面卷螺旋状盘起，收尾压在下面。

醒好的面卷擀开成直径约20厘米的面饼，不要一个地方来回死擀，一上一下转着圈擀，这样不会把酥层压死。

一个手抓饼的`饼坯就做好了。

　　平底锅预热，手离锅面20厘米感觉到微热就可以了，喜欢酥脆感多一些的倒入薄薄一层油，或者不放油也行，直接放入面饼小火烙。

不用盖锅盖，半分钟后可以转一转，约一分钟翻面，同样烙一会转一转，再翻一面，两面烙至呈均匀的金黄火色即可。

用食物夹将饼往中间挤压，可以转着圈挤，使面饼蓬松起层即可。

没有夹子可以用锅铲和筷子一起挤压， 　　手抓饼版鸡蛋灌饼——平底锅不放油煎熟手抓饼盛出待用。

锅中磕入一个鸡蛋 筷子将蛋黄戳破 把饼盖在蛋液上 小火煎至蛋液凝固 与饼身粘在一起即可出锅!抹海天黄豆酱生菜即可! 　　嫩炒蛋火腿手抓饼——手抓饼不放油入锅煎熟盛出 抹少许番茄酱; 鸡蛋液入牛奶 少许盐打匀 入微微热的锅中小火不断翻炒 稍凝固即出锅 撒少许黑胡椒粉 火腿切片 放在饼身卷起吃即可 　　 营养早餐，吐司最好吃最简单的五种吃法，你知道几种 　　1、吐司煎蛋用模具在吐司上挖出一块吐司，一般使用圆形的或者方形的模具都可以，如果是给对象做可以使用心形的模具哦，挖出来的吐司就可以先吃掉垫垫肚子。

锅里放一块黄油，这样煎出来比较香，要减肥的女生可以选择橄榄油。

油微热，放入吐司，煎至一面微焦，在模具挖出来的空位处打进一个鸡蛋。

　　待底面煎熟后翻面煎另外一边，喜欢吃半熟蛋的可以减短煎蛋的时间，装盘后配上一杯果汁或者一些水果，一道有碳水有蛋白有维生素的营养早餐就完成了。

　　2、鸡蛋沙拉三明治这道菜是一道日式的早餐。

鸡蛋煮熟，剥壳后切成丁，再放入日式的蛋黄酱或者普通的沙拉酱，日式蛋黄酱的热量是很高的，怕胖的女孩子可以选择低脂的蛋黄酱或者沙拉酱，加入一点千岛酱也是非常好的选择，怕腻的话也可以加一点盐或者黑胡椒，搅拌均匀后就是做好的鸡蛋沙拉。

　　把鸡蛋沙拉均匀地涂抹在面包上，盖上另一片面包，切边或者不切边都可以，切成适合入口的大小。

饮品是牛奶加圣女果打成奶昔，可以配上一小把坚果，像是杏仁或者生花生。

干嚼生花生可以去除口腔内的异味，吃了鸡蛋后嚼几粒花生就可以有效缓解口腔异味带来的尴尬。

　　3、滑蛋吐司滑蛋吐司其实也是比较日系的，鸡蛋打散加入一点黑胡椒和盐，喜欢吃甜口的也可以改成放牛奶和糖。

锅中放一点油，低温时就将鸡蛋倒进锅里，轻轻翻搅。

一定要注意是在低温，否则就做不出滑蛋而成了炒鸡蛋了。

翻搅也要及时，不能等到鸡蛋一面已经熟了才去翻搅它，那就做成不成功的玉子烧了。

将做好的滑蛋直接放到吐司上，配上一杯果汁就完成了。

　　4、牛油果吐司这道早餐是最简单的，完全不用开火，只要准备牛油果、鸡蛋和吐司就可以。

很多人喜欢吃牛油果但是不会取牛油果的果肉，其实想要取牛油果的果肉非常简单，熟了的牛油果只要两只手握住两边，使劲一扭就可以打开，不会用手的话可以用刀子顺着果核划一圈就可以扭开，打开后用勺子挖出果核，再顺着皮挖出果肉就可以了。

　　牛油果切成块放在碗里，用勺子碾压成泥，加入一点柠檬汁或者喜欢的任意果汁酱料搅拌均匀，涂在吐司面包上，牛油果吐司就完成了。

也可以再配上一个煎蛋，没有时间煎蛋的话不加也是完全OK 的。

牛油果单吃会觉得没有味道，还很容易腻，做成沙拉、搭配吐司或者做成奶昔就会非常好吃，营养价值这么高的水果，还不快吃起来。

　　5、烟熏三文鱼吐司这道早餐也完全不用开火，需要准备牛油果、烟熏三文鱼片、山葵酱和吐司面包。

牛油果取出切成片，准备好的三文鱼片放在吐司面包上，涂上山葵酱，再码上切好的牛油果就完成了。

山葵酱辛辣微苦，味道很独特，一点都不亚于芥末，但没有芥末那么刺激，配上三文鱼正好。

　　三文鱼一般可以在日料店或者超市中买到，这道早餐的层次是最丰富的，香软的面包，爽口的三文鱼，独特的山葵酱，顺滑的牛油果，配上一杯果汁或者咖啡，提神醒脑又营养。

　　简易早餐做法大全2

　　小贴士： 　　1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。

超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

　　儿童食谱做法大全 七大营养早餐简单易学又美味 　　 食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁 　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干 　　制作方法（鲜奶蛋饼： 　　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　制作方法（滑溜肝丝： 　　生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

　　儿童食谱做法大全 七大营养早餐简单易学又美味 　　 食谱3：牛奶、蛋糕、水果 　　做 法： 　　牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

　　小贴士： 　　如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。

　　儿童食谱做法大全 七大营养早餐简单易学又美味 　　总的来说孩子的营养早餐做法有很多种，关键孩子家长要根据自己的实际情况进行烹煮，让孩子有一个健康的饮食环境。

　　简易早餐做法大全3

全脂或钢切燕麦片（富含纤维和抗氧化剂要健康得多，但制作时间要长得多……除非您在睡觉时煮熟。

哥伦比亚精神病学临床助理教授，《50岁》的作者德鲁·拉姆西（Drew Ramsey医学博士说： 　　【我】家庭最喜欢的速食早餐是电饭锅中的钢制燕麦，可以在醒来时准备好它们。

羽衣甘蓝的阴影。

慢炖锅也能解决问题。

或使它们变冷：将燕麦与牛奶，切成丁的草莓或覆盆子浸泡，然后将它们在冰箱中放置一整夜。

压碎的杏仁，少量的草食牛奶和一些有机水果使它变得有趣。

　　 2、自制松饼 　　我曾经给新妈妈送来一批新鲜的松饼，妈妈感谢我说：哦，哇，现在我实际上要在上午11点之前吃早餐！ 　　松饼的美丽之处在于，您可以将它们与适合自己的食材（小麦胚芽，奇亚籽，坚果，苹果酱一起包装，并且仍然可以吃到舒适的早餐。

　　采取您最喜欢的松饼食谱，用小麦胚芽代替1/4的面粉，加入1/4杯正大种子和1/4杯切碎的坚果，将油或黄油减半，然后换成苹果酱。

烘烤时间比平时长约10分钟。

瞧：您可以随意吃的新鲜或速冻融化的松饼改头换面。

　　 3、鸡蛋随时随地 　　人们几个世纪以来一直在早上吃鸡蛋是有原因的。

口味温和，易于制作，并富含蛋白质。

通过在松饼罐中烘烤单个鸡蛋，提前煮半打或将蛋饼切成薄片并整周食用，可以提前批量生产。

Marina 　　Depo在她的《美味的木乃伊厨房》一书中写道：在家做乳蛋饼要比大多数人想象的容易得多。

　　 4、吐司升级 　　吐司是最基本的，但是您可以将这种经典的早餐食品打碎，在几秒钟内完成一顿令人满意的饭。

从发芽的面包或纤维含量最高的全麦开始（请检查标签，避免使用任何高果糖玉米糖浆或添加糖。

将其放入烤面包机中，并加入一片烟熏三文鱼，以消除每个忙碌妈妈所需的最重要的omega-3脂肪酸。

　　 5、从冰沙开始 　　很难将混合了美味水果，营养蔬菜和超级包装超级食品的即饮即饮饮料。

搅拌器完成了大部分工作，但是您可以通过收集冰沙成分，将其放入可密封的小袋中并冷冻整个包装，直到准备好按菜泥按钮来进一步简化早晨的工作。

　　以上是5个简单早餐做法，简单早饭如何做的相关内容。

谢谢冒险家的速读，可以关注鱼美人官网。

简单的营养早餐食谱及做法 简单的营养早餐食谱大全及做法 简单的营养早餐食谱大全及做法，一日之计在于晨，而且一天之中，早餐对我们的身体健康来说是非常重要的一餐，如果早餐吃不好就会影响到我们的身体健康，还会影响到一天的工作效率，下面介绍简单的营养早餐食谱大全及做法。

简单的营养早餐食谱及做法1

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯． 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）： 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）： 皮蛋粥，鸡蛋羹，雪菜肉末、虾仁，做出来的皮蛋粥非常棒。

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

鸡蛋羹：鸡蛋．白糖。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）： 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝，做小米粥比较好。

营养早餐食谱（六）： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

煎鸡蛋淋蜂蜜，滋补的。

豆浆或牛奶放一点盐，补脾的。

盐千万别多放，放一点试一次，放到合适为止，多了特别难喝。

打破生鸡蛋，蛋液放高一点的杯子里，用刚滚的开水冲进蛋液里，加点蜂蜜，润肺润喉，以前粤剧团的是这样养声的`，或者将鸡蛋蒸着吃也非常好，熟了放些盐或糖，有蜂蜜最好，任选一样即可。

简单的营养早餐食谱及做法2

营养分析：吐司提供基本能量，鸡蛋富含蛋白质，牛奶则提供促进骨骼生长的钙，而冬季多吃水果可以降噪，同时还提供人体所需的维生素。

如此搭配营养绝对均衡。

早餐食谱套餐、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果营 需准备食材：面粉、青菜、鸡蛋、火腿、盐、少许油 做法：鸡蛋打碎，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，加少许盐进行调味;下油热锅后，把准备好的上述材料倒入，并摊成饼状，煎至两面金黄即可。

而饼干酸奶则只需要将饼干切成小碎块，放入酸奶搅拌即可。

营养分析：青菜火腿蛋饼几乎涵盖了所有的营养素，而酸奶助开胃消化。

苹果则提供维生素，冬季多吃可有效提高抵抗力。

早餐食谱套餐、菜肉馄饨+橙 需准备食材：虾肉、馄饨片、青菜、紫菜、姜葱末、盐、少许香油 做法：虾肉、青菜搅碎成泥，加入姜葱末、盐调匀，若太干可加少许水;用馄饨皮包肉馅后放入煮开的水中，煮熟后捞出;在汤中加少许紫菜、盐、香油调味即可。

营养分析：虾富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，可增强孩子抵抗力，同时有利于骨骼生长。

而橙富含维生素C和胡萝卜素，能保护血管，促进血液循环。

早餐食谱套餐、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治 需准备食材：细玉米面、鸡蛋、面包、花生米、核桃仁、黑白芝麻、葡萄干、火腿片、黄瓜、肉松、盐、醋、糖、油 做法：果仁玉米粥：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀;烧开煮成玉米糊糊后，将实现磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。

鸡蛋肉松三文治：加油热锅后，煎鸡蛋待用;黄瓜切薄片，加盐、糖、醋腌10分钟，沥干水分;一片面包上放入肉松，再盖一片面包，接着放鸡蛋，加上黄瓜片，在盖上一层面包，摆上火腿片，最后盖上一片面包，对角切即可。

营养分析：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，营养价值很高，而且容易被人体吸收。

而且面包提供能量消耗，火腿属动物性食物，黄瓜提供维生素，搭配得刚刚好。

早餐食谱套餐、南瓜饼+豆浆+水果 需准备食材：南瓜、糯米饭、白糖、少许油 做法：南瓜削皮去穰，切块后入锅蒸熟，蒸熟后碾碎;待碾碎的南瓜冷却后，放入糯米粉和白糖搅拌均匀，以稍硬为好;将南瓜面揉成小团并按压成饼;锅烧热后加油，油温后放入南瓜饼，煎至两面发黄，盖锅三四分钟即可。

营养分析：南瓜营养成分丰富，不仅食用价值高，且有着很高的食疗作用，有止咳平喘，疗肺痈便秘，润肺益气等功效。

南瓜分泌的胆汁还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

而豆浆也是营养价值极高的食物，非常适合早餐饮用。

加上应季水果搭配就更完美了。

早餐食谱套餐、蛋糕+牛奶+水果 不少的上班族妈妈往往工作忙，很多现成的食物都可以做营养早餐搭配的。

比如蛋糕+牛奶+水果也是非常营养健康的早餐搭配哦!妈妈们只需要将牛奶热一下，即可。

如果觉得和牛奶太单调，还可以换成豆浆之类的也OK哦!

简单的营养早餐食谱及做法3

1、备好鲜虾切成小块后，与胡萝卜粒、青豆粒、玉米粒一起，用盐、鸡精、白砂糖、香油、生粉腌制20分钟。

2、此刻将澄面和淀粉混合后。

用沸水分数次倒入搅拌糅合至一个完整的面团。

3、将腌制好的馅料包进面皮，折出四等分方格， 入蒸锅蒸10~15分钟即可。

周二：三文鱼寿司 三文鱼寿司、四季沙拉、南瓜蒸蛋、单品咖啡。

1、将寿司倒入蒸好的米饭中，不断搅拌让米饭吸收寿司的问道。

2、寿司竹帘上平铺一层厨房保鲜膜，再铺海苔片，将适量米饭铺在海苔上。

3、摆入蟹肉酱，牛油果酱或黄瓜片，卷紧竹帘。

4、将三文鱼片平铺在饭卷上，刀沾点水切段，可沾芥末为酱。

周三：牛排三明治 牛排三明治、酸奶水果、蘑菇、有机胡萝卜、荷兰豆。

三明治可随意做，一般从上到下先后顺序：切片吐司、培根、西红柿、鸡蛋、生菜、切片肉类、黄瓜、沙拉酱、黄油、吐司切片。

原则是：水分较多且容易变形的食材比如西红柿优先放在顶部，肉类食材放于底部。

周四：玉米火腿奶油浓汤 玉米火腿奶油浓汤、溏心鸡蛋、芝士火腿面包、小番茄、提子、香蕉片、咖啡。

1、玉米搓粒，火腿和洋葱切粒备用。

2、锅内放一点黄油，依次放洋葱、玉米和火腿翻炒，然后加50ML牛奶搅拌，加15ML奶油继续拌着。

3、放小半碗清水煮制浓稠，加适量盐，黑胡椒调味即可。

周五：奶酪焗蘑菇 奶酪焗蘑菇、豌豆玉米厚芝士、烤茄子、鸡蛋沙拉、芭蕉蓝莓酸奶。

1、肉馅提前用黄油、盐、黑胡椒、葱拌匀腌制一小时。

2、蘑菇去蒂后，将腌制好的肉馅填置蘑菇中。

3、入预热190度的烤箱中层上下火7-8分钟。

4、取出撒适量的马苏里拉奶酪，再入烤箱至奶酪融化即可。

周六：糯香小南瓜 糯香小南瓜、芦笋、黄瓜片、六爪香肠、西瓜、牛奶。

1、将250可小南瓜切小块蒸熟，捣成泥。

2、将150克糯米粉、40克玉米淀粉、50克砂糖加入南瓜泥里，揉成面团。

3、将面团分成25克小面团，再次揉圆，轻压一下，用牙签在上面用力压出三道线。

4、在蒸笼油纸上稍微洒一些面粉，防止沾粘，入锅蒸十分钟即可。

周日：南瓜沙拉三明治 南瓜沙拉三明治、草莓、溏心蛋、芦笋、咖啡、水果酸奶。

1、将煮熟的甜南瓜放入碗里（约300克） 2、放入蛋黄酱、蜂蜜、盐、葡萄干后搅拌均匀。

3、细腻涂在吐司上，切片即可。

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