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杨式太极拳十至十二式手挥琵琶和左搂膝拗步和进步搬拦捶

时间:2024-10-10网络作者:小白

杨式太极拳第十式手挥琵琶

动作和要点皆与第八式"手挥琵琶"相同。

图34-35

杨式太极拳第八式手挥琵琶

动作:重心渐渐全部移于左腿 如前所述,弓腿的一足负担重心约百分之七十,要完全落实,右 脚稍提起,向前距原地一脚许落下,重心渐渐全部移于右腿,身体渐渐右转;右脚稍提起,向前也距原地一脚许落下,以脚 跟着地,脚尖微抬,膝微弓,成左虚步。

同时,左掌随转体向前弧形上举,随举随着臂稍外旋使掌心朝右,食指高与眉齐; 右掌也同时随转体向下后撤,臂稍外旋使掌心朝左,收于左肘里侧,两掌心前后遥对,如抱琵琶状。

眼通过左掌向前平视。

图34- 35

要点: 1.由搂膝拗步变为手挥琵琶时,重心前移和后坐都要求上体正直,不可前俯 或后仰。

2.右掌后撤收回时,要以腰为轴,要松肩、坠肘、沉腕这样节节贯串地收回;要以身领手,不 可先将右掌撤回而不顾肩肘部分。

3.左掌上举要带弧形,右臂也不可挺直。

4.做手挥琵琶动作时要有下沉的气势,但精神仍要具有轻灵活泼的意思。

5.同前提手上势要点2,惟左右式相反。


杨式太极拳第十一式左搂膝拗步

动作和要点皆与第九式"左右搂膝拗步"中 一左搂膝拗步相同。

图36接图31-32再接图43

杨式太极拳第九式左右搂膝拗步

一左搂膝拗步

动作一:腰微右转,右胯根微内收。

随转腰,右肩下松,右肘下沉,自然地带动右掌弧形下落经右胯侧,随下 落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上;同时左掌也随转腰自前弧形向右下移,随移随着臂内旋使掌心翻朝下。

眼随转腰向前平视 转移,眼神要关及右掌。

图36

杨式太极拳第十二式进步搬拦捶

动作一:左脚尖外撇45度,身体渐渐左转,随即重心渐渐向前移于左腿,右脚跟离地 开始上步 。

随转体,右掌弧形向左下 低与胯齐移,随移随变拳并随着臂内旋使拳心朝下;左掌也随转体向左后移。

眼神关及右手下 移,但不可低头。

图44

动作二:重心渐渐全部移于左腿,右脚向前提起。

同时,右拳自右前向左下绕;左掌向左而上划 弧,高不超过耳部,随划弧随着臂内旋使掌心翻朝右面下方。

眼稍关右拳向左下绕,即渐渐转向右平视。

图45

动作三:右脚向右前 东南斜方迈出一步,先以脚跟着地,随即脚尖外撇踏实,重心渐渐全部移 于右腿,左脚提起;身体同时渐渐右转。

随转体,右拳自左而上经胸前向前搬出,随搬随着臂外旋使拳心渐渐翻朝里面上方 ,随即渐渐向下弧形抽回;左掌也同时随转体弧形向右经右臂里侧前拦,掌心朝右。

眼神关顾左掌前拦。

图46-47

动作四:左脚前上一步,先以脚跟着地;同时身体继续右转;随转体,左掌继续向前探出,右拳 弧形收回于腰际,拳心朝上;眼向前平视,眼神要关及左掌前探。

图48

动作五:随即重心渐渐移于左腿,左脚渐渐全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时身体渐 渐左转。

随转体,右拳向前打出,虎口渐渐转朝上;左掌微里收,坐腕,指尖斜向上前,附于右小臂里侧。

眼向前平视,眼 神要关及右拳打出。

图49

要点:

1.在连续进步时,要求"迈步如猫行",并要求速度均匀,上下相随;上身要正直,不可歪斜 和仰俯;右脚前上一步时要比一般步型更开得阔一些,并要避免上体随右脚上步而向右倾斜。

. 2.步法和手 法要随腰转动;右拳搬出时不可离身体太远,并注意不可抬肘;右拳打出时要随腰转动,并随打随着臂微内旋,使虎口转朝 上;右拳打出时中间经由心口向前打出,这叫做"拳从心发"。

3.练该拳套时,拳要自然握实,不可用力握紧。

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