杨式太极拳第十三式如封似闭

动作一:右腿弯屈，重心渐渐向后移到右腿。

同时，左掌经右肘下向右外伸，并沿右臂向前掠出，随掠随着臂外旋使掌心翻朝里;右拳变掌，沉肘向里弧形抽回，随撤随着臂外旋使掌心也翻朝里，两掌高与肩平，指尖朝上，两臂 交叉，右臂在里。

眼神关顾两掌。

图50-51

动作二:重心继续后移，坐实右腿;两掌向左右分开，稍狭于肩，随分随着两臂内旋渐渐使两掌 心翻相对。

图52

动作三，重心渐渐前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步;同时两掌向前按出，随按随着两臂继续内 旋使掌心翻至斜朝前，手腕高与肩平;眼向前平视，眼神要关及两掌前按。

图53

要点：

1.两臂须随身体后坐回收;两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起;要松肩坠时，两肘略分开，腋 下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起;同时两肘不可后撤到身体后方，以免把自己困住。

2.重心后移要坐实右腿，松腰胯，不要做成重心没有后移，单是仰身;后坐仍要保持上体正直 。

重心前移和后退时，要注意胸、腹的齐进齐退，不先不后，身法就能保持中正，不致形成前俯后仰。

3.同前揽雀尾中按式要点1、2。

杨式太极拳第十四式十字手

动作一:左脚尖里扣，同时身体右转;随转体，两肘弯屈分开，带动两掌移至额前 距额部约本 人两拳左右;随移随着两臂微内旋使掌心朝前，两臂呈环形;眼随转体通过两掌之间向前平视。

图54

动作二:重心全部移于左腿，右脚脚跟先离地，渐至全脚提起左移 与肩同宽，以脚尖先着地渐 渐全脚踏实;随即重心右移，两腿渐渐起立，两膝微屈，成开立步;随着重心左移，两掌分别自左右而下经腹前向上划弧合 抱交叉于锁骨前，右掌在外，交叉点距锁骨约本人两拳半;两掌经腹前时，即随划弧随着两臂外旋使掌心渐渐翻朝里;眼先 关及两掌划弧，当两掌将要交叉时即向前平视。

图55-56

要点：

1.当左脚尖里扣渐至踏实时，右脚跟即渐渐离地提起，须象翘翘板一样此伏彼起。

这也是步法 中分清虚实的锻炼方法的一种。

当右脚一踏实，就接做下一动，即左脚尖里扣。

2.整个十字手的动作，要上下相随，要同时开始动作，同时完成，务求协调一致。

3.十字手的两臂须呈环形，须松肩沉肘，不可耸肩抬肘。

4.两腿起立时，身体各部都须放松。

杨式太极拳第十五式抱虎归山

一右搂膝拗步

动作一:左脚尖里扣踏实，两腿渐渐屈膝下蹲，随着重心移于左腿，右脚渐渐提起 脚跟先离地 ;同时身体右转。

随转体，左掌自胸前下抽，向左弧形举至与左肩齐平，掌心朝上;右肘下沉自然带动右掌下移，随移随着臂内旋 使掌心翻朝下。

眼先关及左掌左举，即转向右平视。

图57-58

动作二:右脚向右前 西北斜方迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实，弓 右腿，蹬左腿，成右弓步;身体继续右转;随转体，右掌继续向下经膝前搂至右胯旁，左掌自左而上经左耳旁随转体向前推出;眼 稍关右掌搂膝即向前平视，眼神并要关及左掌前推。

图59-60

要点同前搂膝拗步。

二捋式

动作一:重心渐渐移向左腿，身体渐渐左转。

同时，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上;右掌 自右胯旁弧形向前经左臂里侧举于左掌前，掌心朝外下。

图61

动作二:与前第三式"揽雀尾" 二掘式动作二相同，惟方向不同，前揽雀尾的弓步、虚步是朝 着正西方，此动作以及后面挤、按各动作是朝西北斜方进行的。

图62

要点与第三式"揽雀尾" 二捋式要点相同。

三挤式、按式

动作和要点皆与第三式"揽雀尾" 三挤式和 四按式相同，惟方向不同。

图63-67

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