杨式太极拳第五十二式玉女穿梭

一左穿梭

动作一:左脚尖里扣踏实;同时，右吊手变掌自右向前下划弧，左掌也渐渐下移。

图190

动作二:重心全部移于左腿，身体渐渐右转，右脚提起;同时，右掌随转体自下而左经胸前向右 弧形上掤，左掌继续向前下划弧。

眼神关顾右掌向右上拥。

图191

动作三:身体继续右转;右脚向右 西稍偏北迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐全部移于右腿 而至全脚踏实;左脚经右踝侧向前提起。

随转体，左掌经腹前向右弧形移至右小臂下侧;右掌也随转体继续稍右棚，即沉右 肘，自然带动右掌向下移回。

眼稍关右掌后移，即转向前平视。

图 192-193

动作四:左脚向左前斜方 西南迈出一步，以脚跟着地。

同时，左小臂经右小臂下侧向前上棚; 右掌 沉肘经左小臂上侧穿回，随穿随着臂内旋使掌心渐渐翻朝前面下方。

眼向左前平视，眼神要关及左臂前棚。

图194

动作五:重心渐渐移向左腿，左脚全部踏实，身体渐渐左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。

同时 ，左小臂经面前上翻，随翻随着臂内旋使掌心翻朝前面上方，左掌停于额前;右掌同时向前推出。

眼向前平视，眼神要关及 右掌前推。

图195

二右穿梭

动作一:左脚尖里扣踏实，身体渐渐右转。

同时，右掌随转体屈肘横臂 臂呈弧形移于胸前，随 移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里;左臂外旋、沉左肘自然带动左掌下移，并使掌心翻朝里。

眼神关顾左掌移回。

图196

动作二:身体继续右转，重心渐渐全部移于左腿，右脚提回，随转体移动。

同时，右臂随转体右 掤;左掌沉肘经右小臂上侧继续向下移回。

眼神先关及左掌下移，即转视右臂前方。

图197

动作三、四与前左穿梭动作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向为西南，这一右穿梭方向为 东南。

图198-199

三左穿梭

动作一:重心渐渐全部移于右腿，身微右转，左脚向前经右踝侧提起。

同时，左掌随转体屈肘横 臂 臂呈弧形移于胸前，随移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里;右臂外旋、沉右肘自然带动右掌下移，并使掌心渐渐翻朝里。

眼稍关右掌下移，即转视左臂前方。

图200

动作二、三与前左穿梭动作四、五相同，惟前左穿梭方向为西南，这一左穿梭方向为东北斜方; 图201-202

四右穿梭

动作与前右穿梭相同，惟前右穿梭方向为东南，这一右穿梭方向为西北。

图203-206

要点：

1.玉女穿梭共有四个，方向是朝着四个斜角。

图195、 199、202、206四图是按杨澄甫老师原照 所描。

原照摄时为了视线清晰，偏于侧面，读者练时可向斜角。

2.在每个转身或上步时，不可起立，身体要保持正直，动作要连贯、均匀，上下相随，协调一 致。

3.一掌向前上翻时要防止引肩上耸或抬肘;推出一手的臂部不要挺直，要稍屈。

4.变弓步、一掌前推时，脚尖、膝盖、身体、面目与推出的一掌方向要一致地朝着斜角。

杨式太极拳第五十三式揽雀尾

一掤式

动作一:重心渐渐全部移于右腿，左脚向右经右踝内侧提起。

同时，右掌屈肘下沉里收于右胸前 ，随里收随着臂微外旋使掌心翻朝下，右肘稍坠，略低于腕;左掌同时向右下弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右 面上方;两掌相对如抱球状，两臂呈弧形。

眼神关顾右臂 参看图5。

要点与前第三式"揽雀尾"棚式要点相同。

二捋式、 三挤式、 四按式的动作和要点与第三式"揽雀尾"相同。

接图10-17

二捋式

动作一:重心渐渐移向左腿，身体同时渐渐左转;同时左臂外旋，右臂内旋，使右掌心翻朝外下 ，左掌心翻朝里上，两掌随翻随向左捋。

图10

动作二:身体继续微左转;重心继续移向左腿，坐实左腿，成右虚步;两臂稍沉肘随转体继续左 捋，左掌至左胸前，右掌至右胸前;在开始左捋时，眼神先关及右臂左捋，将要捋至尽处时，眼神稍关及左手，即渐渐转向 前 西视。

图11-12

要点：

1.两臂须随腰左捋。

左掘时两掌不可向外豁开，但两肱里侧也不可贴着肋部;沉肘起着护胁的 作用，但两腋要留有约可容一拳的空隙。

整套动作都应该这样，避免把身体困住。

2.左捋时身体仍须正直转体，不可前俯后仰或摇晃;关键在于"上下相随"、"不先不后"。

如果，下肢后坐得快些就会前俯，慢些就会形成后仰。

3.在捋的动作过程中，由于翻掌、沉肘和向后坐实左腿等，看来两掌似乎稍有低下的现象。

其 实两掌并不是有意识地向左"下"搌。

这点在循着棚、搌、挤、按四式规定的定步推手中也是如此:其中"捋"式也同样只 向左《或右捋，并没有向下之处。

所以，凡是向左 右"下"捋或向"下"捋者，都是不正确的，因这与推手是不相符合 的。

4.掘时左臂松松捋住，捋的过程中，两手要保持着与推手中捋式时同样的距离，也就是要用一 手搭在对方腕节，一手搭在对方近肘节的大臂处来引进，使搌化的距离相等，不可拉得太开，这叫做"上于两膊相系"。

三挤式

动作:身体微右转;同时体重渐渐移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步;随着转体，右臂外旋 使右掌心翻朝里，左臂内旋使左掌心翻朝外，右臂呈弧形横于胸前，右肘稍低于右腕，左掌在右小臂里侧，以右小臂与左掌 向右 西挤出;左掌随挤随着贴近右脉门内侧;眼向前平视，眼神要关及右臂。

图13-14

要点：

1.前挤时上身不可前俯或后仰;肩部不可耸起，须放松下沉;臀部不可凸出;肘部不可抬起， 须稍低于腕。

2.挤出后左掌与右脉门之间要似挨非挨。

四按式

动作一:右臂微内旋使掌心翻朝下，左掌经右掌上侧交掌而过，随即两掌分开，距离稍狭于肩， 两掌心皆朝下，两肘渐屈下沉，带动两掌略向下抹回;同时重心渐渐后移，坐实左腿;眼向前平视，眼神要关及两掌抹回。

图15-16

动作二:两掌向前按出，两腕高与肩平;同时，弓右腿，蹬左腿，成右弓步;眼向前平视，眼神 要关及两掌前按。

图17

杨式太极拳第五十四式单鞭

动作和要点皆与第四式"单鞭"相同。

接图18-21，再接图105

杨式太极拳第四式单鞭

动作一:重心渐渐移于左腿，身体左转;同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实，重心随即移回于右腿;同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左方，但眼神须要顾及右手。

图18- 19

动作二:身体微右转;两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼 随转体平视转移，眼神要关顾右掌。

图20

动作三:重心全部移于右腿，左脚向里提起;同时身体右转。

随重心右移时，右掌渐渐右伸，随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左弧形上移，随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。

眼神关顾左掌左移。

图21

声明：本网站的主要内容来自于中国传统文化思想及东西方的民俗文化，并非严谨的科学研究成果。

仅供娱乐参考，请勿盲目迷信。

本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。