杨式太极拳第七十式云手

动作和要点与第二十八式"云手"相同。

接图106-111，再接图108-111，再接图108一111， 再接图108，最后接图 112，即三个云手。

杨式太极拳第二十八式云手

动作一:左脚尖里扣踏实，身微右转。

同时，右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移 ，屈臂沉肘，手与肩平，掌心朝下。

眼神关及右掌下移。

图106-107

动作二:重心渐渐全部移于左腿，右脚向左提起 脚跟先离地;身微左转。

右掌随转体自右下向 左弧形运转，掌心朝里;左掌也同时向左上弧形运出，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;此时右掌也运至近左腕。

眼随转 体平视转移，眼神要关及右掌左运。

图108

动作三:右脚向左半步落下，先以脚尖着地，随着重心渐渐右移而至全脚踏实;身体同时微右转 。

右掌随转体自左而上 高处与眉齐向右运转，掌心仍朝里;左掌也同时自左而下向右运，随运随着臂微外旋使掌心渐渐转 朝里 稍斜朝上。

眼神随转体关顾右掌右运。

图109

动作四:。

重心渐渐全部移于右腿，左脚提起 脚跟先离地;身体继续微右转。

同时，右掌随转 体向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌继续向右上运，向右接近右腕。

眼神关及右掌右运。

图110

动作五:左脚向左横跨半步，先以脚尖着地，随着重心渐渐左移而至全脚踏实;身体同时左转。

左掌随转体继续自右而上经面前 高与眉齐向左运;右掌继续自左而下弧形左运，随运随着臂微外旋使掌心渐渐转朝里 稍 斜朝上。

眼随转体平视转移，眼神要关及左掌左运。

图111

要点：

1.云手时，身体转动要以腰脊为轴，要徐徐转动，不可胡乱摆动，上体不可倾斜，要保持"立 身中正"。

2.两臂要随腰运转，要自然、圆活。

经下面向左或右向上运时要含有上抄之意;运转到上面的 左或右肘不可抬起，小臂要松松掤住而运转。

两臂一上一下，一左一右，更迭运转:左手为主时，右手相随;右手为主时， 左手相随;不散漫，不僵滞。

3.脚提起时要脚跟先离地，踏下时要以脚尖先着地;当踏下的脚跟一经踏实，另一脚的脚跟即 离地，要此伏彼起，象翘翘板一样。

4.自动作三到六为一个云手，后面又有两个是重复动作，共为三个云手。

在上述倒撵猴的要点 中已经提到，如果场地宽阔而要加大运动量，将倒撵猴重复为五或七个，则云手也要从三个增为五或七个，然后再接着做动 作十五，由动作十五 图112再接下一拳式"单鞭"。

杨式太极拳第七十一式单鞭

动作和要点与第二十九式"单鞭"相同。

接图113-115

杨式太极拳第二十九式单鞭

动作一:重心渐渐全部移于右腿，左脚提起 脚跟先离地;身体继续微右转。

同时，右掌随转体 向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，并随着五指下垂撮拢成吊手;左掌继续经右上 向右接近右腕左运，随运随着臂外旋使掌心翻朝里。

眼稍关右掌右运，即移顾左掌。

图113- 114

动作二与第四式"单鞭"动作四相同。

图115

要点与第四式"单鞭"相同。

杨式太极拳第七十二式高探马带穿掌

一高探马

动作和要点与第三十式"高探马"相同。

接图116-117，再接图218

杨式太极拳第三十式高探马

动作一:重心渐渐移于右腿，左脚尖随重心后移自然离地。

同时，右吊手变掌，屈右肘，弧形移 至右肩前;左臂外旋使掌心渐渐翻转为斜朝上。

眼神关顾左掌翻转 图116。

动作二:重心全部移于右腿，左脚提回，向里半步落下，以脚尖点地，右腿同时渐渐起立 膝部 仍微屈，成高式左虚步;身体随着渐渐左转。

随转体，右掌稍向左经左臂上侧弧形前探，手指斜朝左面前方，掌心朝下， 高与眉齐;左掌经右臂下侧向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。

眼向前平视，眼神要关及右掌前探。

图 117-118

要点：

1.当重心移向右腿时 图116，要坐实右腿，要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起，同时上体不 可后仰;当左脚一经离地收回，右腿即渐渐起立，顶劲要具有冲霄之意，沉气于小腹，有上下对拉，拔长身肢之意。

2.两臂要呈弧形。

右掌前探时不可耸肩。

要拔腰，但不可挺胸或弓背。

右臂不可挺直;手指不 可朝前，朝前就会失掉坐腕的意思。

二左穿掌

动作一:左脚提回，右腿渐渐下蹲;左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿 而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步;身体同时渐渐右转。

随着左脚提回，同时右掌渐渐屈肘横臂，臂呈弧形，以弧 形向左而下内收，随收随着臂外旋使掌心翻朝上;当左小臂穿过右掌上侧时，右掌即臂内旋使掌心仍翻朝下，右掌落于左腋 下;左掌由右掌上侧穿出，掌心仍朝上，高与颏平。

眼稍关右掌里收，即仍向前平视，并要关及左掌前穿。

图219-220

要点：

1.左穿掌动作要同左弓步、身体右转协调一致。

2.迈步时要防止上体前扑，要做到"迈步如猫行"，落步时要轻灵。

3.左掌穿出时右臂要呈弧形，右腋要留有空隙，不要逼紧。

如果逼紧和臂不呈弧形，一方面在 姿势上显得别扭，达不到处处求圆满的要求，另外在动作转换中也会失掉圆活之意。

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