严重失眠整夜不眠怎么治疗,吃什么有助于睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、有助于睡眠的食物主要有牛奶,牛奶中含有色氨酸,可以促进脑神经细胞分泌血清素,有助于睡眠。
2、肽类,同样调节生理功能,起到镇痛作用,使人全身感到舒适,有利于缓解疲劳,有利于入睡。
3、小米小米富含色氨酸,还能促进胰岛素分泌,提高色氨酸的利用率。
4、葵花籽葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能起到安神的作用,有利于睡眠。
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