宝宝一日三餐怎样吃有营养宝宝三餐搭配合理|美食-千易网

宝宝处于发育阶段，饮食是否营养均衡将直接影响宝宝身体的健康成长，因为生长发育所需的热量、蛋白质及维生素等主要来自一日三餐。

那么，宝宝的一日三餐，营养如何搭配呢？父母可参考下面的内容。

宝宝早餐的营养搭配

俗语说早饭饱，一日饱”，可见早餐的重要性，尤其对于宝宝来说，早餐就更加重要了。

宝宝早餐长期吃不好，不仅影响其免疫力，还会影响其智力发育。

因此，宝宝必须每天吃好早餐，而且早餐的营养种类要丰富。

干稀搭配。

宝宝的早餐应干稀搭配。

因为只吃米汤、豆浆等稀食，会导致宝宝体内能量不足，没有饱腹感；只吃馒头、面包、蛋糕等干食，又会导致宝宝体内水分不足，影响消化。

荤素搭配。

通常人们把动物性食物称为荤食，荤食营养丰富，口感也好，但其脂肪含量高，因此不能给宝宝吃得过多。

父母给宝宝配早餐时，还应准备一定量的新鲜蔬菜，做一些荤素搭配的菜肴，如肉末菠菜、冬瓜丸子等，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为宝宝及时提供身体所需要的维生素。

宝宝营养早餐推荐：青菜火腿蛋饼饼干酸奶苹果；菜肉馄饨蛋煎面包橙；果仁玉米粥鸡蛋肉松三明治。

当然，有些食物是不能作为宝宝的早餐的，如剩饭剩菜、西式早餐、油条、零食等。

宝宝午餐的营养搭配

根据中国营养学会为学龄前宝宝提供的膳食指导，午餐在宝宝的一日三餐中是最为重要的，应为宝宝提供全天能量的40%，早餐和晚餐则各为宝宝提供30%的能量。

午餐除了能提供含主要热量的主食外（如米饭、面、馒头等），还应该包括能提供蛋白质的肉类、奶类，以及能提供矿物质的蔬菜、水果。

全面的搭配才能为宝宝的成长提供充足的营养。

小贴士：宝宝的口味与父母的口味息息相关，父母口味重，宝宝的饮食中含盐量就会偏高。

为了宝宝的健康，家庭饮食应以清淡为主。

注意，饭前不要让宝宝喝纯果汁，用汤泡饭也是不好的饮食习惯。

宝宝营养午餐推荐：清蒸红薯，白煮葱油鲫鱼，蘑菇炖豆腐。

宝宝晚餐的营养搭配

许多父母认为，晚餐要吃好、吃少。

其实对于发育中的宝宝而言，晚餐不仅要吃好，更要吃饱。

晚餐吃得太少，无法满足宝宝快速生长发育的需求。

父母给宝宝准备晚餐需精心安排，以易于消化、热量适中为主，临睡前可以让宝宝喝一杯热奶。

宝宝营养晚餐推荐：番茄鸡蛋粥，鸡蛋虾饺，鱼肉拌饭。

冬天出生的宝宝取名，宝宝如何起名？

冬天有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这六个节气。

年冬天出生的孩子该如何起名？想了解起名的方法吗，那就来看看华易算命网吧。

宝宝起名的方法1、注意八字有些是参考宝宝的八字来帮宝宝取名，即利用八字来了解宝宝的先天命格，如：是否阴阳协调、五行均等，再借着取名来调和、改善宝宝的运势。

帮宝宝命名可以依照八字命盘、再参考格、笔画，最后找出合适的字义。

由八字得知宝宝个性任性刁蛮，建议可用，如：理、德、修、维，来修饰孩子的个性。

2、三才五格五格是由姓名的笔画中算得，五格的笔画可算出相应的五行，接着即可了解五格及五行间相生相克与吉凶，取名字时，最重要在于五行是否协调，再者才是笔画好不好。

三才是指天格、人格、地格间的组合并系。

取名字时可参考康熙字典的字义和笔画，因为有些字必须以偏旁部首来算，才能得到正确的笔画。

3、五行喜忌一般来说，生辰八字中所含的金、木、水、火、土的数量，某一个属性有两个相同的，就是适中的，多于两个为"旺"，少于两个为"弱"，没有的为缺。

缺和弱的需要补足，过旺过强则需要抑制。

所以在给宝宝起名的时候，忌用五行相克的字。

男宝宝起名推荐文祺宣锋峰飒子尊奥鸿浩宸瀚睿易涵雄天渊诚少梓玉宏凯永棣成楠劭楷杰柳烨皓平荣霆楷源楷濠翰弘泽枫棠清益平浩涛育海宏云栖航洪鹏炅辉炎炜旻宇昌达熠煜光扬明灿焕朗协庆丹枫峻翔廷维全远余翔鑫勋桐安世均胜育亚嵩庄维名字赏析• 梓濠（zǐ háo）：梓字指梓树、桑梓；濠字指护城河。

寓意男孩茁壮成长、自强不息、顽强拼搏、坚韧挺拔。

• 思成（sī chéng）：思字指思考、思念；成字指完成、成功。

寓意男孩文思敏捷、能言善辩、才智过人、前途光明。

• 志荣（zhì róng）：志字指志向、目标；荣字指荣耀、上升等意。

寓意男孩积极上进、志向高远、前途光明、前程似锦。

女宝宝起名推荐暄柔诗妤珂睫梦玥轩涵诗馨芯彤纾怡绮颖夏洁若莉佳桓楠英湘兰梓琦萱黛颖丽欣栩茗琴莹岚莉心玲瑞英华欣卓琇锦琪筠芝昕悦云子玉雨馨羽娇慧颖恩安辰璇伊敏宇诗璐琴宁恩涵晶丹荷芷若蒲月莹玉白莹若淑艾玲莹华和暄筠心蓝尹名字赏析• 佟霖（tóng lín）：佟字意为美丽、懂事；霖字指霖雨、甘霖、恩泽。

寓意女孩美丽大方、乖巧可爱、福满乾坤、吉祥健康。

• 允玲（yǔn líng）：允字指诚信、谦逊、宽容；玲字明亮美好、玉声。

寓意女孩娇小玲珑、巧捷万端、聪明伶俐、诚实谦虚。

• 惠云（huì yún）：惠字指恩惠、聪慧、仁慈；云字指白云、云朵等意。

寓意女孩知书达理、善良仁爱、聪明伶俐、温婉可人。

赐子好名，能伴子一生。

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出生的宝宝秋季出生起名，宝宝如何起名？

秋季瓜果丰收，稻香满溢，是象征收获的季节。

那么年秋季出生的宝宝起什么名字好呢？来华易算命网，一起给宝宝取一个好名字吧。

年秋季的五行属性为辛丑年，五行属性为金、土。

而秋季是收获和成熟的季节，有金秋之称，所以秋天五行属金，其色白。

所以，年秋季出生的五行属金，喜水、土属性，所以可以取这两个属性的名字。

水属性起名宜用字：白、米、巴、向、雪、包、马、北、明、半子、云、文、鱼、洞、学、目、法、候、卜土属性起名宜用字：辕、意、因、温、园、阳、阿、鸥、王、坪勇、羽、围、牡、辰、稳、员、爱、育、益男宝宝好名字推荐柏年弘吉信宏子帆俊辰玉波正幸旭洪子湾劲宇洪朗洮熙潇剑涵宇齐军昌泽潮海澈思承俊澄宁池文淳博浚哲浦帆浩雄丞德宇昊丰泽雅嵩翎源俊磊跃翔毓轩建阳绍刚优文崇盛峻德岩泽永嘉颐贤坤成培明墨卿琦玮琪宇永安川磊跃宏亚轩名字赏析• 益云（yì yún）：益字指好处，增加，更多；云字指云朵，说等意。

寓意男孩心想事成、顺风顺水、能说会道、卓尔不群。

• 海荣（hǎi róng）：海字指大海、大的、极多；荣字指兴盛、草木茂盛。

寓意男孩为人豪迈、心胸宽广、积极向上、欣欣向荣。

• 幸成（xìng ）：幸字指幸福、高兴、希望；成字指完成、成功、成为等。

寓意男孩吉祥如意、幸福美满、心想事成、功成名就。

女宝宝好名字推荐冰岚清琦语韵碧珊婉瑜婵娟雅梦艺洪依雨雪霞露宁贝怡汐琴涵婉雨珍霖珊虹姗思倩凝露白晨汐歆黛琪浅雯沁蓉英露安晴忆卓咏茗伊靖逸婷亚惠怡娜琬艺羽潇意瑶宇月岚玉怡宁琬华昀彤依钰玥蕾欣叶圣佳玥如玮丽夕燕安然逸凝婉斐名字赏析• 嘉韵（jiā yùn）：嘉字指美好，夸赞；韵字指韵律，情趣等意。

寓意女孩天资聪慧、多才多艺、能歌善舞、吉星高照。

• 诗沁（shī qìn）：诗字指诗歌、诗意；沁字指香气或液体渗出。

寓意女孩亭亭玉立、美若天仙、富有诗情、温婉如玉。

• 雪熙（xuě xī）：雪字指下雪、雪白；熙字指光明、欢喜、兴旺。

寓意女孩天真可爱、乐观开朗、富贵平安、福星高照。

赐子好名，能伴子一生。