且如男性爱练力量，女性爱做有氧一样，男女的减脂效果差异并不小。

那么为什么女性减脂比男性更难？女性应该如何减脂？下面八宝小编带来介绍。

为什么女性减脂比男性更难由于先天情况的不同，女性减肥比男性更困难、漫长，是有科研佐证的事实。

在不少社交平台都会看到「情侣共同减肥」的相关内容分享，普遍女性在体重上比男性减的更少，并且对比减肥前后的身材，女性变化的视觉冲击似乎也更弱。

从身型上来看，男性脂肪分布相对集中，属于「苹果型」身材;而女性的身材更偏向「梨形」，脂肪的分布也更分散。

这也是造成男女减脂前后，视觉效果差异的一大原因。

除去脂肪含量和分布以外，荷尔蒙差异、新陈代谢率等因素，都会造成男女间减肥效果的不同。

其中「睾酮」和「雌性激素」在体内的占比，更是引起两者差异的主要原因。

例如睾酮，既能增加蛋白质的合成，还可以提高静息代谢率，并且男性睾酮的分泌量是女性的20倍。

这也意味着在同等情况，男性会燃烧更多卡路里。

而女性在雌性激素善于储存脂肪的特性下，体脂也通常比男性要多6%—11%。

此外，女性减肥的阻碍不只是「每月的例假」，「怀孕」、「更年期荷尔蒙变化」和「绝经」等情况，同样也是女性不可避免的挑战。

女性应该如何减脂女生可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂手术等方式减肥。

1、控制饮食：在平时要养成良好生活习惯，注意合理饮食，做到少食多餐，而且还要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，坚持一段时间能够达到减肥效果。

养成吃饭七、八分饱的习惯，因为如果每次的食物都吃的过多，都会引起肥胖高发，不利于脂肪的分解代谢。

2、运动锻炼：平时还要多进行运动锻炼，比如跑步、游泳、练瑜伽等等，能够促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥效果。

通常在两个月左右时间看到效果，是不需要费用的。

进行有氧运动。

有氧运动是消耗热量最快的方法。

我一般每周会抽出几天做中等强度到高强度运动，使用间歇性训练法帮助燃烧脂肪。

这样可以促进心血管健康，还能消耗来自脂肪的热量。

计划每周至少做150分钟中等强度的运动。

中等强度指的是运动时仍然可以用短句交谈。

要是加入高强度运动，让自己运动到不能说话，每分钟还可以消耗更多热量，不过这要因人而异。

3、抽脂手术：对于身体过度肥胖，也可以选择抽脂手术，主要是利用负压吸引原理，将身体内多余脂肪抽出来，达到快速减肥效果，但是在做手术的时候具有风险，要有经验丰富医生操作。

一般在半个月时间看到效果，可能需要1万元到2万元。

我们每个人都应该定期体检，守护好自己的心肝宝贝，为保护肝脏，预防发病，我们应注意日常生活中饮食和起居等，养成良好的生活习惯，同时也应加强体育锻炼。

另外给友友推荐下，蒲公英通常被看作是一种野草，很少人会想起来用它来治病或保健，殊不知在中医里，蒲公英又被称为"药草皇后"。

长期喝酒的人，用蒲公英的"根"泡水喝，能清热解毒，养肝护肝。

你学会了吗？本文目录1、2、3、1为什么要养肝护肝肝脏承担着人体重大的消化和解毒任务的同时，也是一个脆弱的器官，如保护 不好便可能引起疾病。

病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性且肿胀，炎性细胞浸润，可能引起肝脏内出血，导 致肝脏肿大，使得肝脏正常功能衰退。

肝脏能将脂肪与磷酸及胆碱结合，转变成磷脂， 转运到体内其他部位，因此正常肝脏的脂肪含量很低， 肝功能如减弱时，肝脏转变脂肪为磷脂的能力也随之减弱，导致脂肪转移受阻而积聚在肝脏内，形成脂肪肝。

脂 肪若积聚过多而无法移走，更可能发展为肝硬化等不良症 状。

不过大部分肝病均可治愈，少数可能久治不愈，变成慢 性肝炎。

为保护肝脏，预防发病，我们应注意日常生 活中饮食和起居等，养成良好的生活习惯，同时也应加强体育锻炼。

2常吃三种低脂食物养肝护肝1、荞麦茶荞麦茶不但含有丰富的营养价值，同时还能够起到很多积极的作用，经常饮用对身体是非常有益的。

荞麦茶含有的生物类黄酮能保护血管，促进微循环，抗血栓，预防心脑血管疾病，保护肝细胞，有一定的降血脂血糖的作用。

2、公英蒲蒲公英通常被看作是一种野草，很少人会想起来用它来治病或保健，殊不知在中医里，蒲公英又被称为"药草皇后"。

长期喝酒的人，用蒲公英的"根"泡水喝，能清热解毒，养肝护肝。

3、荷叶荷叶的药用价值也有很多，用荷叶泡水喝能够治疗多种疾病。

荷叶在中医中一直被用来解毒，具有清热解毒凉血的作用，可以促进身体新陈代谢和排除身体毒素。

而肝脏的损伤主要是因为毒素增多，工作量增加。

因此，荷叶泡茶是一种非常有利于身体健康的一种方式。

3养生保健护肝注意事项多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。

但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。