我想做一个蛋糕，不用鸡蛋，不用牛奶，无谷蛋白，不用精细白糖，配方有是真的吗？？

听到这样的话你可能会疑惑：

什么都不加怎么做蛋糕？

是在开玩笑是真的吗？？

是来碰瓷的吧！

可这不是开玩笑，这是人间真实！

这是一篇很严肃的关于食物的科普和配方贴，请听我细细道来。

希望能帮助到宝宝们,也请转发给身边有需要的人。

01

每天一杯奶？适合每个人？

在医学杂志中曾经报道过：在中国，12.2%的3-5岁的儿童，33.1%的7-8岁儿童和30.5%的11岁儿童都有乳糖不耐受的情况。

这个比例在成年人中也是居高不下的。

那么什么是乳糖不耐受呢？

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。

简单来说，如果你发现自己喝牛奶后，经常会拉肚子， 却不知道原因，那么恭喜你！你就是乳糖不耐受患者了。

在曾经生活水平比较贫瘠的年代，我们不会过多关注这一点，但是随着现代人生活水平的提高，乳糖不耐受的现象越来越受到重视了。

在我们刚出生的时候，吃的是母乳，那时候后身体会分泌大量的乳糖酶来分解乳制品，随着年龄增长，乳糖酶的分泌会慢慢减少，成年以后身体可以分泌的乳糖酶约为刚出生时候的1/20-1/10。

那么怎么解决呢？就是如果发现自己喝牛奶会腹泻后，就要少喝牛奶，少吃乳制品了。

因此，每天一杯奶，这个提议，未必适合每个人哦。

对于每天必须以牛奶为生的小婴儿，我不是医学专家，不敢乱说。

我见过周边有的小baby不能喝牛奶，但是可以喝羊奶。

还有一些人说牛奶中有一种蛋白质叫做Beta酪蛋白，它有两种变异型：A1和A2，其中仅含有A2的牛奶更不容易引发乳糖不耐受。

有很多牛奶含有的A2成份比较多，在此就不安利品牌了，宝妈们可以自己查一下哦！

02

过敏？

根据疾病控制和预防中心的数据显示，超过5000万的美国人患有过敏症。

坚果过敏是儿童和成年人最常见的食物过敏类型之一。

坚果过敏往往会持续一辈子。

在中国我们对此了解的不多，实际上我有一个在急诊科做医生的朋友告诉我，中国人最容易过敏的干果是花生，她经常看到有些人因为误食了花生休克，被送到急诊室。

如果说乳糖不耐患者，喝了牛奶只是腹泻而已。

那花生过敏者食用了花生，休克后如果不及时治疗，情况非常严重！有可能死亡！

你能想到是真的吗？？小小的一颗花生足以要人命。

食物过敏其实是非常普遍的现象，随着我们的生活水平和受教育程度越来越高，作为爱烘焙的宝宝们和店主们，在制作食物的时候，尽量多问问朋友和客人，有没食物过敏的哦！

其实，在国外普通零食店中也会标明食物的配方，是否含坚果等，也有一些专门为容易过敏的人准备食物的。

要求相当严格，所有的食用工具和存储过程中都要注意不要互相污染，毕竟食品健康不容开玩笑！真实的情况是，一点点过敏食物可能会要了食客的命，厨师如果因疏忽大意对食物处理不当，给食客造成重大伤害，会因此被判刑的。

03

纯素？VEGAN？

出国的宝宝可能会在国外的某些餐厅里看到写着Vegan，刚接触时候会搞不清楚究竟是什么，让我来详细介绍一下:

Vegan,又叫纯素食主义者 ，他们不吃所有动物和动物衍生产品的素食者。

是对食物摄取要求最严格的素食主义者。

那么提到最严格，就会有人问，还有不严格的素食主义者是怎样的呢？不严格的素食主义者，英文单词用Vegetarians来表示。

其中又根据不同情况区分，有些人避免所有动物肉，但可以食用乳制品和蛋制品。

有些人不仅不吃肉，乳制品也不可以吃，只能吃蛋类，也有人是避免除鸡蛋以外的所有动物产品的素食者。

这种情况虽然在国内比较小众，但其实在国外已经成为流行文化之一了。

随处可见的素食餐厅就足以证明这一点。

有从西方国家向东方国家流行的趋势。

许多素食者都是基于宗教的因素，也有部分素食者是出于道德，保护动物，爱护环境，个人健康，减肥控制体重等原因。

在西方国家，许多名人都是秉承素食主义饮食结构的，其中包括伏尔泰、雪莱、萧伯纳、罗素、爱因斯坦等。

美国前总统比尔·克林顿由于健康原因，在2010年开始转向纯素食饮食，演员安妮海瑟薇都是纯素食者。

当然适当吃素食也是有一定好处的。

纯素食食品一般包括：豆类，坚果类，大麻籽、亚麻籽、奇亚籽类，豆腐类，植物奶，藻类，谷物类，水果，蔬菜等。

据说这些食物可以帮助抗癌，对健康有益。

无肉不欢的小编以为，上面那些健康食物尽量多吃是好的，同时其它的食物也得吃，但是每样食物都适量，秉承均衡饮食的科学理念！当然，对于其它人的宗教信仰和选择，是要尊重的！况且，肉肉那么香，有人居然可以做到不吃，这种毅力，也是很让人敬佩的呀！那下面我们就来教大家做一款素食蛋糕吧！

04

不含鸡蛋，不含牛奶，

不含豆奶，不含坚果的素食蛋糕

配方

普通低筋面粉（或无麸质面粉）240g，白糖（或小颗粒黄糖）150g，盐1g，泡打粉5g，水200ml，白醋2g，植物油35g，香草精5g

烘烤温度：180度约35分钟

准备一个8寸原型模具。

制作步骤

首先做准备工作，将模具中抹上油，加上面粉，再磕掉，以便烤完容易脱模。

再将面粉过筛，盐，泡打粉，成为混合的粉类，植物油称重备用。

2.将香草精，白醋，和水倒入油中，再加入白糖，用打蛋器搅拌均匀，帮助糖溶解。

3.将面粉倒入混合好的油等液体中，搅拌均匀至无颗粒状。

4.将混合好的面糊倒入一个8寸圆形模具中。

5.像我们之前烤戚风蛋糕的时候介绍的那样，烤出来之前，拿牙签试一下，确定中间熟透了再取出来。

6.轻轻脱膜，放在网架上晾凉。

7.它同样是组织松软绵密的。

我们将蛋糕的截面切分再做些装饰，这样就可以吃了，喔！颜值还不错哦！

运用自然系风格的装饰，叶子和蓝莓。

简简单单就很漂亮了。

宝宝们，请转发给你身边有需要的人！也许你周围吃素食的朋友，好久都没吃过蛋糕了！

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