日常生活中,南瓜子这种食物十分常见,其实南瓜子就是从南瓜当中出来的子,我们把南瓜切开之后就能够看见它们,随后把它们经过晾晒之后就是我们见到的南瓜子了。
南瓜子在生活中经常被人们当做是闲玩闲聊时食用的,但是你可能不知道的是南瓜子对我们的身体是有着一定好处的,赶快一起来看看吧。
吃南瓜子对身体有哪些好处?
1、保护前列腺
南瓜子中的单不饱和脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。
所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀。
有关实验证明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病。
2、降脂防中风
调查研究显示,南瓜子富含单不饱和脂肪酸,能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。
3、抑制肿瘤
南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。
4、加强心脏健康
南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂,这些对心脏健康扮演了重要角色。
根据一项研究显示,种子中发现的α-亚麻酸,能预防心血管疾病。
另一项由西印度群岛大学基础医学科学系进行的研究发现,南瓜籽油对停经后妇女有益,因为它有助于降低血压,并增加好胆固醇(HDL)。
5、有利于驱虫
南瓜子的驱虫效果非常显著,常常用作祛除体内钩虫,血吸虫等寄生虫。
在家中,如果孩子体内有寄生虫的问题,除了可以使用药物来把寄生虫排出体外,还可以让孩子吃一些南瓜子,用来消灭体内的寄生虫。
6、控制血糖含量
由於高含量的镁,南瓜籽有助於调节血糖水平,降低糖尿病的风险。
哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研究发现,食用富含镁的食物可显着降低糖尿病风险。
7、使牙齿更坚固
由于老年人随着年龄的增长,体内的磷开始流失。
而牙槽骨的萎缩跟磷元素的流失有密不可分的关系,所以老年人食用南瓜子,可以补充牙龈和牙槽骨中的营养物质,使牙齿更坚固。
对老人而言,是一道美味与营养并存的食材。
8、促进儿童成长
南瓜子中间含有的锌元素是比较多的,而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。
9、抗衰老
南瓜子中含有抗机体氧化成分,每天都适当吃一些南瓜子,就能帮助延缓衰老。
温馨提示:要适量。
每次至少食用20克南瓜子,但不宜过量,过食南瓜子影响消化功能。
最好坚持食用,不要间断。
食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其他药物无任何矛盾。
南瓜子生吃、熟吃都可以,生吃的口感没有熟吃好,但生吃的药用价值比熟吃的高很多。
南瓜子的壳是可以食用的,没啥副作用。
但是不建议带壳吃。
因为不好咬烂,下咽感觉粗糙,不易消化,而且还有损伤消化道的可能性。
而且,壳有点脏,不能保证卫生。
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