一口榴莲三只鸡，这句俗语充分说明了榴莲的滋补作用。

那么处于哺乳期的妈妈正是需要营养的时候，哺乳期吃榴莲好不好？哺乳期吃榴莲发奶吗？哺乳期吃什么食物下奶并且更处于良好的状态呢？

哺乳期能吃榴莲。

榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。

身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

哺乳期妈妈可用之来补养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝贝处于良好的状态。

榴莲性热，可以活血散寒，改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

如果哺乳期妈妈或宝贝是寒性体质的不妨吃点榴莲进补。

但另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。

在东南亚很多地方，榴莲是哺乳妇女必吃的水果，用来褒汤喝很下奶，而且非常补。

但是妈妈需要补，宝贝确不能够太补，吃榴莲更容易上火，所以哺乳期妈妈食用榴莲要适量。

另外处于良好的状态保养专家建议，哺乳期食补要温补，不宜吃太过燥热的东西。

哺乳期妈妈可吃点温性的水果：猕猴桃、苹果、红提、木瓜等。

哺乳期其适量吃一些榴莲是可以起到发奶的效果的，乳汁合成的3个关键要素是：水、营养成分和能量，而榴莲中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速为妈妈补充能量，虽然榴莲中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水，这样一来，促进乳汁合成的效果是确实存在的。

同时，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠，这也会让妈妈对自己更有信心。

产后妈妈体虚也可以用榴莲来补养身体。

但榴莲性温热，热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，多吃易上火，因而要适量食用。

尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈，建议不要食用。

在吃榴莲的时候可以吃一点山竹，山竹是凉性的，一起吃可以中和一下。

另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。

小贴士：除了榴莲之外，鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等也都是发奶的利器，产后产妇不要偏食厌食，饮食均衡也是保证奶水充盈的条件，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

1、导致血糖升高

榴莲的里面所含的热量跟糖分非常的高，500克就含有500千卡的热量，如果妈妈们把榴莲当做一种补品来食用的话，可能会导致血糖超高。

2、加重便秘

榴莲富含纤维素，但肠胃中会吸水膨胀，妈妈们吃榴莲过多会阻塞肠道，引起便秘，对妈妈们来说会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的妈妈更不宜吃榴莲。

3、影响宝贝处于良好的状态

榴莲性温，正常人吃多也会容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁入睡难，影响宝贝处于良好的状态。

新妈妈们不是不能吃榴莲。

一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣，妈妈们更加要少吃，最好不吃榴莲。

如果你实在喜欢吃榴莲，每次一小瓣即可，千问百科，而且最好选择和山竹一块吃。

另外，体热的妈妈还是禁吃榴莲为好。

发奶期间注意饮食营养，多吃汤类食物，如各种动物性汤类：鸡、鱼、猪蹄、海参等，可使体内得到更多的蛋白质、脂肪、水、钙质等，增加乳汁分泌量，不要吃刺激性食物。

下面介绍几个发奶食谱：

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

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