晒晒我家1周的早餐 7天不重样 简单又营养 在家做早餐不用愁
你们有不吃早餐的习惯吗？如果有，那一定要改正了，因为我们就是靠着一日三餐来补充我们的身体所需的能量。
特别是早餐，经过一晚上的消耗，早上的身体是最需要补充营养的，如果这时候不补充点东西的话，整个人一上午都会提不起精神，长此以往下来，身体也会出现毛病。
所以说早餐一定要吃，特别是上班族或者是正在减肥的女性，吃早餐更是很有必要的，今天，我就给大家推荐7种营养早餐，能让你用很短的时间就做出简单又美味的早餐。
一：鸡蛋灌饼
食材：面粉，鸡蛋，葱花
调料：食盐，食用油
做法：
1.首先准备一个小盆，加入面粉300克，食盐2克，再加入适量开水，揉成面团放入盆中，然后再用锅盖盖住，醒发五分钟左右，另外取少许面粉，加入适量植物油，和成面团，做成油酥放在一边备用。
2.然后切一些葱花，放入料碗中，打入两个鸡蛋，加入食盐2克，用筷子搅匀备用，等面团醒好以后，用手拽成小剂子，再用烫好的面团包住油酥，做成面胚，用保鲜膜盖住，醒发5分钟。
3.面胚醒发好以后，用擀面杖擀成薄饼，再把电饼铛烧热，淋上少许食用油，摊上薄饼，30秒后翻面煎制，随着温度的升高，薄饼中间会鼓起大泡。
再用筷子从中间挑一个洞，倒入打散的鸡蛋液，等到鸡蛋液完全凝固，饼的两面都煎至金黄色时，这道鸡蛋灌饼就做好了，出锅后，再用刀切成四份，装入盘中即可食用。
二：葱油饼
食材：面粉，大葱
调料：食盐
做法：
1.准备大葱1棵，先切成丝，再切成葱花，放入料碗中备用，取1个小盆，倒入半斤面粉，加入食盐3克，倒入适量清水，揉成面团，盖上盖子，放在一边醒发5分钟，面团醒好后，再撒上少许面粉，用擀杖擀成圆形的面胚，用刀从中间切开，刷上一层食用油，撒上少许食盐。
2.用刀斜着切开，再撒上少许葱花，然后卷起来叠在一起，用手按压成圆饼备用，另一半按同样方法也做成圆饼，再用擀面杖，擀成大一些的圆饼备用，先把电饼档烧热，淋上少许食用油，把圆饼放在上面，再刷上一层油。
3.1分钟后，等煎饼表面微黄色时，翻到另一面煎制，再盖上锅盖焖1分钟，打开锅盖再翻面煎1分钟，煎至两面金黄色时，即可取出，然后再用刀切成三角块，摆入盘中就可以食用了。
三：生煎包
食材：面粉，馅料，黑芝麻，香菜
调料：食盐，食用油
做法：
1.准备一个和面盆，加入面粉200克，加入食盐1克增加筋性，用手搅匀，加入适量的清水，边加边搅拌，先搅成面絮，再揉成软硬适中的面团，揉好以后放入盆中，醒面20分钟，20分钟过后，取出醒好的面团，用手揉搓成长条，再拽成大小均匀的面剂子，用擀面杖擀成饺子皮大小的面皮备用。
2.然后把馅料放在面皮中间，馅料可以根据自己的喜好，添加自己喜欢的食材，先用左手托住面皮，右手向前捏和，做成柳叶包的形状，再用同样的方法，把剩余的馅料全部包好。
3.平底锅烧热，加入少许食用油，油热后放入做好的柳叶包，从锅边倒入面粉水，面粉水的比例大概是1比10，10克面粉100克清水，大概能漫住包子的一半就可以了。
然后开小火焖15分钟，时间到了关火，再把包子取出放入盘中，撒上少许黑芝麻，放上一朵香菜用来点缀，一道非常美味的生煎柳叶包就做好了。
四：杂粮鸡蛋饼
食材：鸡蛋，玉米面，高筋面粉，韭菜， 胡萝卜
调料：食盐，鸡粉，十三香
做法：
1.准备韭菜一把，洗净后切碎，放入盆中备用，准备胡萝卜半根，先切成片，用手码平，再切成细丝，最后改刀切成胡萝卜粒，和韭菜放在一起。
2.盆里打入三个鸡蛋，用筷子搅匀，加入玉米面粉50克，高筋面粉100克，再次用筷子拌匀，加入食盐2克，鸡粉0.5克，十三香0.5克，加入少许清水，水要分次加入，边加水边搅拌，搅成面糊粘稠状就可以了。
3.准备一个电饼铛，淋上少许食用油，用刷子抹匀，舀一勺面糊摊在锅里面，用铲子摊平摊成圆形，再盖上锅盖，半分钟后掀开锅盖，等煎饼表面凝固后，用铲子翻面，盖上锅盖，继续加热一分钟，煎至煎饼表面呈微黄色时，即可盛到盘中，好了，这道营养美味的杂粮鸡蛋饼就做好了。
五：虾仁炒饭
食材：凉米饭，大虾，火腿肠，黄瓜，小葱，鸡蛋
调料：食用油，明油，食盐，鸡精
做法：
1.准备凉米饭一份备用，大虾两只去掉头部 剥去虾壳，切成小段，放入小盆中，火腿肠一根 先切成条，再切成粒，和虾仁放在一个盆中，黄瓜半根，先切成条，去掉一部分内瓤，再切成黄瓜丁，一起放入盆中备用。
2.小葱两根切成葱花，放入小盆里面，取一个小盆，打入一个鸡蛋，用筷子搅匀打散，等食材准备好以后我们开始烹饪。
3.炒锅烧热，添入一大勺食用油，充分滑锅后倒出，再添入半勺食用油，油热后倒入切好的配菜，滑油30秒左右即可倒出控油，锅内留少许底油，倒入鸡蛋液和凉米饭，快速翻炒15秒 淋入少许明油，倒入滑油后的配菜，改小火继续翻炒一分钟。
4.然后开始调味，加入食盐，鸡精各适量，上火继续翻炒，化开调料，倒入葱花，再次翻炒15秒，即可关火起锅装盘，好了，这道简单又家常的虾仁炒饭就做好了。
六：皮蛋瘦肉粥
食材：大米，糯米，猪瘦肉，玉米淀粉，皮蛋，生姜，小葱
调料：食盐，白糖，料酒，植物油，白胡椒，鸡精，芝麻香油
做法：
1.准备大米150克，糯米50克，倒入盆中，加入适量清水，浸泡10分钟，猪瘦肉一块，先片成薄片，再改刀切成细丝，放入小盆里面。
肉丝里面加入食盐1克入底味，白糖1克，料酒5克去腥，用手抓拌均匀，使肉丝吸收到调料，再加入少许清水，抓拌均匀，摔打几下，加入清水可以使肉丝更加鲜嫩。
2.然后加入少许玉米淀粉，用手抓匀，加入淀粉可以锁住肉丝里面的水分，最后加入少许植物油，避免肉丝粘连，放在一边腌制30分钟，准备皮蛋两个，剥去外壳，切成小块。
生姜一小块，切成姜丝，放入盆中，小葱两根切成葱花，放入另一个盆中备用，10分钟过后，把泡好的大米控去水分，倒入一个砂锅里面。
3.加入适量清水，大米与水的比例大概是1比7，这样煮出来的米粥更加香浓可口，里面再加入少许植物油增香，然后开大火烧开，水开后用勺子搅拌一下锅底，避免大米粘锅，再改成小火，煮30分钟。
4.30分钟过后，大米已经煮至开花，再下入姜丝和皮蛋，继续煮5分钟，让皮蛋和米粥充分融合，5分钟过后，开始调味，加入食盐3克，白胡椒粉1克去腥提鲜，鸡精1克，用勺子搅拌化开调料。
5.然后下入腌好的肉丝，用筷子搅动，把肉丝煮至变色，即可关火，利用砂锅的余温把肉丝烫熟，最后撒上少许葱花，再加入几滴芝麻油增香，这道营养美味的皮蛋瘦肉粥就做好了。
七：虾仁粥
食材：大米，大虾，玉米淀粉，干香菇，胡萝卜，黄瓜，小葱，生姜
调料：食盐，胡椒粉，料酒，食用油，芝麻香油
做法：
1.首先准备大米150克，加入清水淘洗干净，控去水分，放入碗中，再加入适量清水，放在一边浸泡10分钟，准备大虾5到6个，用刀切去虾头不要，再从大虾的背部片开，取出里面的虾线，把虾肉切成小段。
2.接下来把虾肉腌制一下，盆里加入少许食盐入底味，少许胡椒粉，适量的料酒去腥，加入1克玉米淀粉抓拌均匀，加入淀粉可以锁住虾肉里面的水分，保持其鲜嫩的口感，提前泡发的干香菇几朵，先切成条，再切成粒备用。
3.胡萝卜小半个，先切成薄片，再切成长条和小方丁，和香菇放在一起，黄瓜半根同样切成小方丁，一起放入盆中，小葱一根切成段，生姜一小块，先切成姜片，再切成姜丝，等食材备好以后，我们开始烹饪。
4.砂锅烧热，加入少许食用油，放入葱段和姜丝爆香，加入适量的开水，下入大米，用勺子搅动，避免大米粘连，等水再次沸腾后，改成小火煮20分钟，20分钟过后，大米已经煮开花了，用勺子搅动几下，倒入配菜，搅拌几下，盖上盖子继续煮3分钟。
5.3分钟过后下入腌好的虾仁，用勺子搅动，继续煮2分钟，最后加入少许食盐和胡椒粉调味，搅拌化开调料，起锅前淋入少许芝麻香油，撒上少许葱花，即可关火，好了，一道营养美味的鲜虾蔬菜粥就做好了。
早餐一定要吃，这是对自己身体一夜消耗的补充，希望我分享的美食能对朋友们有帮助，欢迎点赞订阅和关注，咱们下期再见。
编辑：士心
天秤座♎1.10日运势提醒
这种压力并非来自外界，而是源于你内心对完美的追求。
你总是希望每一件事都能做到最好，这种追求卓越的态度固然值得赞赏，但也可能让你陷入过度自我要求的困境。
你可能会因为一些细节上的不完美而感到焦虑，甚至忽略了整体的进展。
其实，生活并不需要事事完美，适当的放松和接纳不完美，反而能让你更轻松地面对挑战。
你需要注意调整自己的心态，避免因为过度追求完美而让自己陷入疲惫。
试着放下一些不必要的执念，给自己一些喘息的空间。
你可以尝试做一些让自己放松的事情，比如听音乐、散步或者与朋友聊天等。
另外，你也可以安排一些轻松的活动，比如整理房间或者尝试一道新的食谱，这些小事能让你在忙碌中找到一丝平静。
爱情运势： 单身的你，不要太快陷入新恋情中，要多了解一些对方再决定是否投入感情。
不要因为一时的冲动而做出错误的决定。
已有伴者的你，要警惕自己不要过度恋爱脑，要保持理性和客观。
遇到问题时要冷静思考，不要一味迁就对方。
事业学业： 你可能会遇到一些挑战和困难，但不要轻易放大失败的影响。
在面对挫折时，要保持冷静和理智，从失败中汲取教训并寻找改进的方法。
同时，要学会调整自己的心态，保持积极向上的情绪，相信自己有能力克服困难并取得成功。
财富运势： 需要警惕冲动消费带来的风险。
你可能会被周边谷子等商品所吸引，产生购买欲望。
但在做出购买决定之前，要先考虑自己的实际需求和财务状况，避免因为一时冲动而造成不必要的浪费。
同时，也要学会控制自己的购物欲望，培养理性消费的习惯。
健康运势： 不要忽略早餐的重要性。
早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供所需的能量和营养素，有助于保持精力充沛。
建议选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物作为早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果等。
解梦：“梦见这5种梦，是老天在扶你，暗示大吉大利”，贵气多多
”这句话源自古人的智慧，体现了梦境与现实生活的紧密联系。
正如《庄子·齐物论》中所言：“昔者庄周梦为蝴蝶，栩栩然蝴蝶也。
……俄然觉，则蘧蘧然周也。
”庄周梦见自己变成了一只蝴蝶，翩翩起舞，感到非常快乐。
但醒来后却发现自己还是庄周，这种现实与梦境的交织，让人不禁对梦境产生了更深的思考。
在浩瀚的古籍中，我们可以找到许多关于梦境的记载。
《周公解梦》便是其中一部著名的解梦之书，它将梦境与现实生活相联系，通过解读梦境来预测未来的吉凶祸福。
这种观念在民间历史长河中流传至今，使得人们对梦境充满了敬畏与好奇。
今天，我们就来探讨一下那些被认为是老天扶持、暗示大吉大利的五种梦境。
这些梦境在民间传说中被誉为吉祥的象征，预示着好运和顺利。
当人们梦见这些场景时，往往会感到欣喜若狂，期待着梦境中的好运能够延续到现实生活中。
梦见在梦中实现愿望成真。
你知道吗，有时候在现实生活中，我们总是碰到这样那样的挫折，感觉有些愿望就像天上的星星，可望而不可及。
但是，当我们进入梦乡，哇哦，那就像是打开了另一扇窗，通向了另一个世界。
想象一下，你在这个梦里，可能就站在那片璀璨的星光之下，整个人都被那闪闪发光的星星包围了。
那些平日里你觉得遥不可及的梦想，那些你觉得难以达成的目标，在这个梦里竟然都一一实现了！是不是感觉就像中了大奖一样兴奋？ 这种梦啊，老人们都说，这是个好兆头，是老天在告诉你：孩子，你的努力和坚持都不会白费的，总有一天会开花结果的。
“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。
”虽然现在可能困难重重，但只要你不放弃，总会迎来那一天，让你的梦想照进现实。
不只是我们中国人有这种说法哦，外国诗人也曾经说过：“梦境是现实的延续，是我们内心深处的渴望。
” 梦中成为了一位植物学家，与神奇的植物交流互动。
哎呀，说起来你可能不信，我昨晚竟然梦到自己成了一位植物学家！不是吹牛，我跟那些绿油油的植物们聊得可欢了，简直像是多年的老友重逢。
你瞧瞧，这是不是个大吉大利的好兆头呀？ 你知道吗，植物这东西，可是生命力的代表啊！它们从一粒小小的种子，就能长成参天大树，这劲头儿，可不是盖的。
在梦里，我跟这些植物们打得火热，它们告诉我好多小秘密，比如怎么才能在阳光下更舒服地伸展，怎么吸收营养才能长得更壮。
这简直太棒了！ 跟植物交流，我感觉自己就像个大自然的翻译官，不但了解了它们的语言，还学会了怎么跟它们和谐相处。
你说，这是不是意味着我在现实生活中，也能更加得心应手地处理人际关系，更好地理解和适应周围的环境呢？ 想想都有点小激动呢！就像那句诗说的：“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
”我现在的心情就是这样，感觉一切美好都在向我招手。
哎呀，说不定这就是老天在扶我呢，给了我这么一个美好的预兆。
我得赶紧抓住这个机会，好好努力，争取在现实生活中也能像梦里一样，与万物和谐共处，迎来更多的好运和成功！ 梦见自己成为顶级厨师，烹饪出美食界奇迹。
梦见自己成为顶级厨师，手持炒勺，在烟火缭绕中烹饪出一道道令人垂涎欲滴的佳肴，那香气，仿佛还萦绕在鼻尖，让人回味无穷。
朋友们，这样的梦境，可不仅仅是对美食的渴望哦！ 俗话说得好：“三百六十行，行行出状元。
”在梦中成为顶级厨师，其实暗示着你在创造力方面有着巨大的潜力。
这种创造力并不仅限于烹饪领域，它可能在你的工作、兴趣爱好，甚至生活的方方面面中展现出来。
《孙膑兵法》有云：“兵者，国之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。
”虽然这是论述战争的句子，但其中的“死生之地，存亡之道”却也可以引申为我们生活中的创新和突破。
当你在梦中成为顶级厨师，烹饪出美食界的奇迹，不正是在探索你的“存亡之道”，寻找你的创新和突破吗？ 这样的梦境，预示着你在现实生活中也将展现出前所未有的创新能力。
就像爱迪生发明电灯，乔布斯创造苹果手机一样，你也将在你的领域里，用你的创新思维和独特视角，创造出令人瞩目的成就。
成为超级英雄，拯救城市于危机之中。
成为超级英雄，身披战甲，翱翔于天际，拯救城市于水深火热之中——这样的梦境，简直就像是一部现实版的热血漫画！哎，说到这里，我突然想到那句老话，“英雄出少年”，看来是老天在暗示我，我也有机会成为那个力挽狂澜、改变世界的超级英雄呀！ 哈哈，不开玩笑了。
言归正传，这样的梦境真的是正能量满满！你想想看，成为超级英雄，那不仅仅是有力量、有勇气那么简单，更重要的是那份担当和责任感。
在梦里我能挺身而出，为了城市、为了人民而战，这难道不是在预示着我在现实生活中也将拥有强大的影响力和领导能力吗？ 想象一下，在工作中，我像超级英雄一样带领团队，披荆斩棘、攻坚克难；在个人生活中，我用我的正能量去感染和影响身边的人，让他们也能变得更加积极向上。
这样的梦境还让我想起了一句诗：“生当作人杰，死亦为鬼雄。
”虽然说的是生死之间的豪情壮志，但放在这里也同样适用。
无论是在梦中还是现实里，我都应该展现出那份非凡的魅力和魄力，活出自己的精彩人生！ 梦中成为伟大艺术家，创作出震撼人心艺术作品。
梦中挥毫泼墨，成为伟大艺术家，创作出让人心灵深处受到震撼的艺术杰作，这梦境，如同璀璨的星辰，照亮了无数人的心灵夜空。
朋友们，你们的这一梦境，实则是老天赋予的无限创造力和艺术灵感的预兆。
正如《全宋词》中所言：“笔下生花，纸上开施万寿杯。
”梦中成为伟大艺术家，正是你内心深处对于美的追求和创造力的迸发。
这种创造力，如同春水般涌动，不仅滋养着你的艺术灵魂，更将你的生活装点得如诗如画。
而这样的梦境，其深层含义并不仅仅局限于艺术创作。
它如同一面镜子，映射出你在思维和创新上的巨大潜力。
“心中有丘壑，下笔如有神。
”你的每一个思考，每一个创意，都将如同艺术作品般独特而珍贵。
这样的梦，预示着你在未来的日子里，将以全新的视角去看待世界，用创新的思维去解决问题。
你将在生活的画布上，勾勒出前所未有的美丽图案，成为那个引领潮流的创造者。
而这一切，都源于你内心深处的那份对艺术的热爱和对创新的渴望。
如同国外名著《人性的枷锁》中所言：“艺术家的使命就是在平凡中发现美，并赋予它新的生命。
”你在梦中的艺术创作，正是你内心深处对美的追求和对生命的热爱。
梦，是我们心灵深处的独白，也是生活给予我们的一种暗示。
当你做了上述那些预示好运的梦境时，不妨将它们当作是生活给予你的一份鼓励，勇敢地追求自己的梦想，也许成功就在不远处等着你。
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