太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。

又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。

2、对骨骼肌肉：矫正脊柱习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。

练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。

“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。

3、对消化系统：有效预防便秘，助排便通畅因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。

4、对心血管：有助消除血管里的瘀血太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。

这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。

5、对中枢：对大脑“软件系统”的优化练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。

从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。

因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。

中年人怎么练好太极拳？首先，要选择一个好师傅。

对于每一位想学太极拳的中老年人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。

由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。

而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作定了型。

其次，要刻苦训练。

著名太极拳家李德印先生说过：“太极拳学会很容易，学好非常难。

”为什么？因为太极拳不是广播体操，而属内家拳，练的是动静两功，内外双求，性命双修，以心引气为法则，以内外双修为宗旨，通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、吐纳、收入、进退、顺逆等运动体现太极阴阳的变化。

可以说太极拳是武术拳种中最难学的，要学好，非下一番功夫不可。

那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。

再者，还要研究理论。

许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人：“研究拳理，比练架势更重要。

”太极拳理论是前辈们在行拳的实践中，高度概括总结出的要领、要求、规范、规则，是学拳者必须遵循的。

对于每个想学太极拳的人来说，一定要在学拳之初，把太极拳理论的学习放在重要的位置上。

学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。

这些风靡全国而且让人深信不疑的灵异事件背后真相已经不得而知。

科技讯小编盘点了一下那些年曾经让人深信不疑的10大灵异事件，一起来看看吧。

1、1934年营口坠龙事件1934年的夏天，营口阴雨连绵，持续下了40多天的大雨，辽河水暴涨，辽河北岸的芦苇塘变成了一片汪洋，鱼虾漂浮在水面上，空气中飘散着一股强烈的腥臭味道。

大雨过后，当时生活在辽河北岸的人们都能闻到苇塘内的腐臭气味，但却始终搞不清楚究竟是什么原因。

一天，一个看管苇塘的人顺着味道走去，在他扒开芦苇时，惊奇地发现在芦苇塘中竟然有一巨大怪物的尸骸。

看苇塘人惶恐不安，慌慌慌张张地拔腿就往回家跑，据说到家后他一头扎到炕上，从此一病不起。

当地一些上了年纪的老人回忆说，这个怪物曾经出现过两次，第一次出现在距离入海口20公里处。

当时，老百姓认为天降巨龙是吉祥之物，为了使困龙尽快上天，人们有的用苇席给怪兽塔凉棚，有的挑水往怪兽身上浇，为的是避免怪物身体发干。

据说，人们都非常积极，即便是平日里比较懒惰的人也都纷纷去挑水、浇水。

而在寺庙里许多百姓、僧侣每天都要为其作法、超度，此举一直持续到又一次的数日暴雨过后，这只怪物神秘地消失了为止。

然而，二十多天以后，这个怪物第二次又奇异地出现了，这次出现是在距辽河入海口10公里处的芦苇丛中，此时它已不是活物，而是一具奇臭难闻的尸骸。

当时的《盛京时报》记者也前来采访，并称其为天龙降”、巨龙”等等，同时还配发照片。

由此，1934年那个夏天，东北三省的好奇者纷纷乘火车到营口观看所谓的龙骨，以一饱眼福。

从而造成当年往返营口的火车票异常紧张，票价竟然由此上浮。

2、1992年故宫灵异事件那天是个雷雨天，好多游客看到宫女太监，还有人拍照呢。

后来，专家称，是因为当年宫女太监路过那里时在打雷，墙壁才留下影象的，如今又打雷，才放出影象，墙壁类似录像机。

在国外也有在古老建筑中出现灵异现象的事例，据解释是因为在行进特殊的夜晚，比如打雷的时候，就会通过一些物质保存下来，再出现同样环境实现电影会犯一样展现出来，故宫内有那么多宝物，也许就无意间将一段时间的现象记录了下来。

故宫作为游览胜地，每天接待着国内外上万名游客，但不是每个人都会知道这座紫禁城里面包含着另一种内容…故宫在1992年雷雨天气出现宫女事件，确有此事，被许多游人所拍摄，得到了有利证据后，专家已经给予了科学解释(故宫能看见宫女是有科学依据的，因为宫墙是红色的，含有四氧化三铁，而闪电可能会将电能传导下来，如果碰巧有宫女经过，那么这时候宫墙就相当于录象带的功能，如果以后再有闪电巧合出现，可能就会像录象放映一样，出现那个被录下来宫女的影子)，但还是让大家难以置信。