秋季最宜吃这6大食物
第一坚果:花生
上榜理由
秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。
"常吃花生能",花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。
花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。
可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法
新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
古籍认为,花生补中益气,盐水煮食养肺。
最好搭配
红枣。
搭配红枣,能补脾益血、止血。
对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
第一菜:莲藕
上榜理由
民间早有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。
秋令时节,正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。
莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法
七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配
黑白木耳。
搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一补:山药
上榜理由
每个季节都讲补,但进补方式不一样,春天温补、夏天清补、秋天要润补。
秋季最佳的进补食物是山药,不仅有"神仙之食"的美誉,还有"食物药"的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法
蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
蒸着吃,营养损失最小。
最好搭配
枸杞。
如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
第一饮:黄酒
上榜理由
"菊花开,饮黄酒"。
黄酒是我国的民族特产,是世界上最古老的酒类之一,是含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。
黄酒还含较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。
黄酒的功能根基深厚。
中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法
黄酒温饮,暖胃驱寒。
黄酒的传统饮法是放在热水中烫热或隔火加热后饮用,以35℃-45℃为佳。
在黄酒烫热过程中,黄酒中含有的极微量对人体健康无益的有机化合物,会随着温度升高而挥发掉,减轻对身体的伤害。
最好搭配
乌梅。
秋季讲究饮食以"收"为主,搭配乌梅恰恰符合"收"的理念,有养阴生津、润肺护肝的作用。
第一粥:百合粥
上榜理由
秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽。
百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。
百合味甘微苦,性平。
其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
最佳吃法
煮粥。
百合食用的方法很多,可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉,这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。
最好搭配
杏仁。
杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
第一水果:梨
上榜理由
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为"天然矿泉水",自古就被尊为"百果之宗"。
秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样,如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多,而皮粗的沙梨和进口的啤梨,则寒性更大一些。
最佳吃法:
梨的不同食用方法可以产生不同的功效,生梨和熟梨的功效就不一样。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
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年秋季的五行属性为辛丑年,五行属性为 金、土 。
而秋季是收获和成熟的季节,有金秋之称,所以秋天五行属金,其色白。
所以,年秋季出生的五行属金,喜 水、土 属性,所以可以取这两个属性的名字。
水属性起名宜用字:白、米、巴、向、雪、包、马、北、明、半子、云、文、鱼、洞、学、目、法、候、卜土属性起名宜用字:辕、意、因、温、园、阳、阿、鸥、王、坪勇、羽、围、牡、辰、稳、员、爱、育、益男宝宝好名字推荐柏年 弘吉 信宏 子帆 俊辰玉波 正幸 旭洪 子湾 劲宇洪朗 洮熙 潇剑 涵宇 齐军昌泽 潮海 澈思 承俊 澄宁池文 淳博 浚哲 浦帆 浩雄丞德 宇昊 丰泽 雅嵩 翎源俊磊 跃翔 毓轩 建阳 绍刚优文 崇盛 峻德 岩泽 永嘉颐贤 坤成 培明 墨卿 琦玮琪宇 永安 川磊 跃宏 亚轩名字赏析• 益云(yì yún):益字指好处,增加,更多;云字指云朵,说等意。
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这个名字将伴随孩子一生,成为他们的标识,名字的优劣与孩子未来的命运息息相关,甚至会对他们的一生产生深远影响。
因此,父母在为孩子取名时,必须谨慎从事,不可草率地随意起阿猫阿狗般的名字。
秋天生的女孩起名 【曼丽】 出处:《后汉书?文苑传上?杜笃》?曼丽之容不悦于目,郑卫之声不过于耳”内涵:是曼妙,美丽,纤柔,靓丽的意思,人名中指身姿曼妙,妍姿丽质之义。
【碧悦】 名字来源:“碧”字来源于“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”,“悦”字来源于“山有木兮木有枝,心悦君兮君不知”。
名字释义:“碧悦”一名有着才华出众,明艳动人,天真浪漫,冰清玉洁的诗意内涵。
【佳盈】 “佳”:出自成语“才子佳人”,以“佳”入名指女子的姿容艳美。
“佳”也指好的德行,以此勉励孩子注重培养美好的德行。
此外,“盈”有充满,富足的意思,表示有干劲儿,大富大贵。
名字“佳盈”表示父母除了希望孩子容貌出众外,同时兼具美好的内在,真正做到才貌双全。
秋季出生女孩名字富有诗意:星儒、玉涵、意涵、宛昕、舒念、云澜、慕媛、璐瑶、晓元、新柔、源琳、乐菱、翔麟、萱彤、文苒、梓晴、雪洛、妍姿、雨欣、醉波、悦宜、敏玲、雪玫、代樱、珍凝、芷萱、妍希、梦莱、朱雀、鑫美、宝月、宛芳、静虹、星梦、微风、宜兰、资越、景耀、茉雪、芸瑾、思嫒、心蕊、柳辰、芝杞、雅柠、雪兮、珊悦、晗莹、徽音、芷依、春晖、韵瑞、荷岚、彤嫣、曦嘉、姝蕾、韵薇、慧菡、岚笙、依盼、薇如、桑榆、音菡、妍元、金枝、依蔓、青云、有晴、品茂、桂梅、笑嫣、加珺、嘉莺、映荷、瑞芝、芸希、文希、秀茹、姝茉、淑柔、嘉萍、灵瑶、知意、秋雅、心莲、金媛、之桃、依秋、雅涵、如甜、佳琦、栖悦、碧彤、芷兰、乐天、尔柳、香萱、曦芽、君卓、梅澜、玉璐、智鸣、梵雅、晴岚、颖儿、花若、曼语、芯蒂、瑶清、俊慧、璐杉、雪穗、菡樾、念慈、茵涵、意卉、楚芳、子悠、问蕊、寻梅、希薇、依柳、蓝田、梦菲、容静、晨仁、璇玑、秋娇、芷沐、瑶琪、初夏、萱蓝、晓烁、美莹、含蓉、微霜、雪霓、蕾柠、诗敏、蓓希、善怡、语聪、雅卉、知书、香彬、富真、宁音、紫樱、云娜、琦玉、安荷、盈秀、乐安、绿蕊、爱丽、佳莹、珂玥、冰枫、若妍、络瑶、沛菡、婧悦、书琳、荷莉、蓝伶、霜蕾、钱欣、锦希、檀芳、柳兰、希芸、蒄颖、妤末、宜柔、知晴、馨雯、莯荣、语琳、金芸、琴薇、香凝、彩芸、妍含、雨慧、玉露、润雨、梦梁、抒彤、月菲、芳桃、欣怡、欣雅、弦思、宣怡、蝶蔷、甘蓉、家礼、忠燕、暖阳、怜晴。
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