祁家通背拳基本功活膝法之弓步活膝法和蹲身活膝等
时间：2024-10-10网络作者：小白
弓步活膝法
预备势:同上。
右脚向前跨出一步.成半弓步;倒背双手，右膝以右足跟为圆心，顺时针划平圆活膝，重复练习.然后再反向逆时针划圆活膝 图2-44。
活左膝成左半弓步.亦然。
蹲身活膝
预备势:同上。
蹲身并步，两手按在两膝盖上，双膝向左、向前、向右、向后划平圆活动。
反向亦然 图2-45.
并步蹲起活膝法
预备势:同上。
两手经下向上平端至丹田处.左手在上，贴在右手心上，周身放松，两膝下蹲，双手立掌，向前推出.再起立 图2-46,重复练习。
【目的】
练习膝盖的柔韧、灵活性及力量。
【要领】
双膝要放松，呼吸要自然。
缓缓行之，不可一开始就猛烈运动，要有预热过程。
通背拳基本功活膝法歌曰:活膝活腕与活腰，分流同源万法朝。
混元一气五行劲，进攻退守势法高。
声明：本网站的主要内容来自于中国传统文化思想及东西方的民俗文化，并非严谨的科学研究成果。
仅供娱乐参考，请勿盲目迷信。
本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。
标签：
