24式简化太极拳转身左蹬脚和左下势独立教学视频:
24式简化太极拳15转身左蹬脚
1左腿屈膝,后坐,身体重心移至左腿,上体左转,脚尖里扣,同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前,目视左手 图217, 218
2身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地,同时两手由外圈向里圈划弧,合抱于胸前,左手在外,两手心均向后,目视左前方 图219、220
3两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外,同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出,目视左手 图221, 222
【要领】
与右蹬脚相同,只是左右方向相反。
左蹬脚方向与右蹬脚成180度,即正西偏北约30度。
24式简化太极拳16左下势独立
1左小腿收回平举,上体右转,右掌变成勾手,左掌向上、向右划弧下落,立于右肩前,掌心斜向后,目视右手 图223, 224
2右腿慢慢屈膝下蹲,左腿由内向左侧 偏后伸出,成左仆步,左手下落 掌心向外向左下顺左腿内侧向前穿出,目视左手 图225, 226
【要领】
左手、左小腿回收协调一致;仆步时,左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。
3身体重心前移,左脚跟为轴,脚尖外撇,左腿前弓,右腿后蹬,右脚尖里扣,上体微向左转并向前起身,同时左手臂向前立掌伸出,掌心向右,右勾手下落,勾尖向后,目视左手 图227
4右腿向前屈膝提起,成左独立式,同时右手变掌,由右后下方顺右腿外侧向前弧行挑起,屈臂立于右腿上方,肘与膝相对,手心向左,左手落于左胯旁,手心向下,指尖向前,目视右手 图228、229。
【要领】
上体要正直,独立的腿微屈,右腿提起时左手上挑。
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