24式简化太极拳二十一二式转身搬拦捶和如封似闭图解和视频
24式简化太极拳转身搬拦捶和如封似闭教学视频：
24式简化太极拳21转身搬拦捶
1上体后坐，重心移至右腿，左脚尖里扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上;与此同时，右手随转体向右、向下 变拳经腹前划弧至左肋旁，拳心向下，左掌上举于头前，掌心斜向上.目视前方 图253、254。
2向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前，同时右脚收回后再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇，目视右拳 图255、256。
3重心移至右腿，左脚向前迈一步，同时左手上起经左侧向前划弧拦出，掌心向前下方，右拳内旋向右划弧收到右腰旁，拳心向上，目视左手 图257、258。
4左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧，目视右拳 图259
【要领】
向前冲拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。
24式简化太极拳22如封似闭
1左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收，同时身体后坐，左脚尖翘起，重心移至右腿，目视前方 图260,261、262。
2两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前，同时左腿前弓成左弓步，目视前方 图263, 264, 265
【要领】
身体后坐时，应避免后仰，臀部不可凸出;两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回;两手推出时间距不超过肩宽。
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