陈式太极拳第十式前蹚拗步

动作一：接着左脚开始下落；同时两手向右侧以左顺、右逆下缠（内劲勿丢，以继前式）。

（图42）左脚继续向前（东）下落，脚尖斜朝左前，身体左转。

同时，左手顺缠转臂至胸前，掌心朝右前；右掌逆缠到左小臂上方，掌心朝左前，两臂交叉。

身体继续左转。

（图43-44）

动作二：重心移于左腿，右脚向右前（东南）斜方横迈一步；同时两掌逆缠分向左右展开，两掌心皆朝外，手指朝上。

（图45和附图45正面图）

要点：

1．由两掌落于右侧而缠至胸前，要做到内劲不断；两臂交叉时须加紧一合，然后分向左右展开；展开时要意注于两掌的大指上。

2．由独立式向左转体时上步须稳定；由上下转为左右缠丝的过程中都是合劲，并且不可有断续凹凸处。

陈式太极拳第十一式 第二斜行拗步

动作与第八式"斜行拗步"动作同，唯衔接动作稍异，仍可用第八式的说明来配合着参看图照。

（图46-48，再接35-38。

图46是衔接图45的正面图的方向而下，其实动和左脚上步的方向仍与第八式同，是向着东北斜方上步的）

动作三：身体左转，重心左移，左腿变实。

同时，左手继续顺缠而下，经腹前向左搂过左膝，即变勾向左上提至高与肩平；右手由外而里继续逆缠，屈臂缠经右耳旁，掌心朝右耳。

图36

动作二：身体继续右转，左脚提起，向左前（东北）斜方以脚跟轻轻贴地铲出。

同时，右手略向右后（西南）斜方逆缠而上展开，至高与肩平，掌心斜朝右前方；左手顺缠，向右肩前（东南）方弧形推出，肘部仍保持弯屈。

图35

动作四：身微右转；右手经左手旁由左前向右继续逆缠，与左手分开。

图37松右胯，身体微左转，两肩下沉，右手微下按，左手悬棚。

（图38至该式所有动作，都是朝着正东方向而做的，左脚的落地点应与39图同，图33-38中所示，皆其正面）

要点：

1．动作二的右手、左手和左足要向着三个方向同时展开。

（方向详见动作说明）

2．动作一、二中，两手动作时，看来似乎是左手经身体向右．右手经身体向左缠转，其实是两手均在左右两方转动，并以腰为轴的身法来完成的。

所以，不可光是摔转胳臂。

3．右掌缠经右耳旁的动力，要有来自左手成勾和弓左腿的感觉。

右掌经右耳旁转臂逆缠而出，要使脊背绷紧，产生气贴脊背的功用。

4．图37、38两图，从外表上来看，似乎相同，其实前者内劲是双开，而后者由于肘的下沉，使全身气向下沉，内劲就变为双合。

5．此式为左勾右掌，与"单鞭"式恰相对。

该式在左右两方作此顺彼逆的缠丝，它们是在统一的条件下各自动作，能使身体感到轻松愉快。

陈式太极拳第十二式再收动作、方向和要点皆与第九式"初收"相同。

图39-41

陈式太极拳第九式初收

动作一：两脚尖随身体微右转；同时，左勾手变掌与右手双顺缠，向左胸前以掌根合拢，左手在前，右手合于左肘旁。

（图39）

动作二：身微右转并向右下挫，重心全部移于右腿，即旋转而起，提回左腿，左脚尖自然下垂，右膝微屈，成右独立式；当体右转时两手以左逆、右顺缠，随左脚上提而起时，变为双逆缠向下合劲，两掌心斜向前下。

（图40、41。

自图39至45，图中姿势的方向已转为符合于动作说明中的方向）

要点：

1．在动作一中（图39），两掌须在两膊相系下前后相蚓地合劲。

身右转，两手以左逆、右顺向右转半圈时，两掌心朝下，同时右腿渐下挫；转过半圈后，两手开始上提，两心又前后相对；左脚提起，身体起立，成为右独立式，两掌心又皆斜向前下合劲。

双逆缠时应意注两手小指。

2．此式是初次收回琵琶之意，要求运用右腿下挫后的弹性劲和两手微小的左逆右顺的缠丝劲使身体旋转而上，成独立姿势。

3．此式为合劲的独立式，要达到稳定，比以开劲达到稳定要难些，关键在于顶劲领起，气沉丹田，两手逆缠以及意注两手小指，这样才易于做到稳定。

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