陈式太极拳第三十一式 运手

动作一：身体左转，右膝微伸不挺直。

同时，右勾手变掌顺缠，向左弧形上移至右额前，掌心朝左；左掌自里向左外顺缠微伸，臂部不挺直，掌心朝下。

（图1 1 4）身微右转，左脚向右靠拢半步，以脚尖点地，右腿变实。

同时，右掌顺缠转为逆缠向右展开，掌心由朝下转为朝右；左掌自左而下经腹前向右顺缠至身右，掌心斜朝右上。

（图1 1 5）身微左转，左脚向左横开半步。

同时，右手弧形下落，掌心朝下；左手顺缠转为逆缠，转臂翻掌朝外，向上划弧。

（图1 1 6）

动作二：重心移于左腿，右脚经左脚后向左（东）偷出一步，身微右转。

同时两手顺缠，左掌转臂经面前弧形逆缠左运，掌心转朝左；右掌转臂经腹前弧形向左逆缠运起，掌心翻朝左上。

（图1 1 7）身体继续微右转，左脚向左（东）横开一步。

同时两手顺缠，左掌转臂自左而下经腹前向右逆缠运起，掌心斜朝右上；右掌转臂自左而上经面前右运，掌心朝右（图1 1 8）重心渐左移，身微左转。

同时，右掌弧形下运，掌心朝下；左手顺缠，转臂翻掌朝外逆缠上运（接图1 1 6）。

动作三、四皆重复动作二。

（接图117 -118再接1 1 6一1 1 8，后接1 1 9）

要点：

1．此式须注意上下相随的虚实要求，检查一下是否明显地把这要求表现了出来：就是某一手旋转到上搠为虚时，重心就必须渐渐移到该手下面的腿上，此腿即变为实；～待上搠过后转为下捋，则此腿即须转变为虚。

这样做，就将两手的虚实和两足的虚实统一于整个上下虚实之中，形成处处总有此一虚一实（提腿独立、解脱擒拿时除外），达到了意气灵换的要求，产生圆活如珠的趣味。

2．由于此式横向动步，因此极易表现出对圆裆的要求。

圆裆是产生腿部缠丝暗劲所必具的形式。

正确而标准的圆裆，就是不要形成高站而尖裆、低站而荡裆，要求在不尖不荡的情况下进行动作，以达到正确的圆裆。

3．运手是太极拳中唯一锻炼双顺转双逆的大缠丝的拳式。

此式须充分表现出腰脊联合为一，成为球形车轴的作用，其关键在于它不是平面地左右缠丝，而是具有里外缠丝的成分，并以之作领导。

通过这个要求，进而可以检查一下"气贴脊背"是否贴得紧，腰如圆轴是否圆得活。

陈式太极拳第三十二式 高探马

动作一：身体左转，重心左移，右脚向右前（西南）斜跨半步。

同时，左手逆缠，收至胸前；右手顺缠，经腹前向左合拢，两臂交叉于胸前，右臂在外。

（图1 2 0）两臂先微合，收缩交叉圈，随即两手逆缠分向左右展开，掌心斜朝下；重心在两臂微合时稍右移，两手展开时再左移。

（图1 2 1）

动作二：身体左转，重心移于右腿。

同时，右手转臂逆缠至右手旁，掌心斜朝里；左手小顺缠向右合，掌心朝上。

（图1 2 2）以右脚跟为轴，身体继续左转，重心全部移于右腿，左脚提回，经右踝内侧向后（西）撤步，以脚尖点于右脚旁，两脚距离同肩宽。

同时，左掌屈臂逆缠收回至左腰侧，掌心朝上；右掌顺缠向前推出，掌心朝外。

（图123 -124，附图1 2 4正面图）

要点：

1．动作二的后一部分，右掌推出、左掌里收与左脚撤步要协调一致。

2．此式上承运手双开之后，因此在做合开动作时，必须注意"意欲合必先寓开，意欲开必先寓合"的要求。

也就是在合之前，先将两掌根向下一沉，再双合起来，合后再开前，也须先收紧一下合圈，再向左右双开。

3．当右手绕一小圈收至右耳旁时，须气贴脊背，先行卷劲。

只有卷足再放，才能放出一种旋转的按劲。

4．此式在右手前推高探时，须具有支撑八面之势。

此式与斜行拗步的不同点是，斜行拗步的右手经右耳旁是向左右分开的劲；而此式是前后开中寓合的劲，并要求在缠丝线路中没有凹凸和内劲中断的缺点。

陈式太极拳第三十三式 右擦脚

动作一：右手小顺缠下捋至腹前，掌心朝左，手指朝下；左手自腰侧转臂逆缠至胸前，掌心朝上。

（图1 2 5，附图1 2 5-的正面图。

图1 2 5中的姿势在图1 2 5的正面图之后，是已经将要向右搠出之时）身微右转，重心仍在右腿；同时，两手左逆、右顺缠，左手附于右小臂内侧，以右小臂向前掤出，高与肩平。

（图1 2 6，附图1 2 6正面图）

动作二：身微左转。

同时，左手逆缠，自右而下经腹前向左展开，掌心朝右；右掌顺缠稍下移，掌心朝下，两臂展开（此时肘尖朝下一沉，为开中寓合）。

（图1 2 7，附图1 2 7的正面图）身微右转，右手转臂顺缠向里合至胸前左方，左手自左而上向右划弧至右臂上方，两臂交叉；同时左脚经右脚前向右横跨一步，脚尖朝前。

（图1 2 8，附图1 2 8的正面图）

动作一：右脚脚面绷平向右前上踢；同时，两手顺缠向上经面前向左右分开，掌心朝下，右掌即逆缠迎击（带擦）右脚面，左掌也随着向左后逆缠下拍。

（图1 2 9，附图1 2 9的正面图）

要点：

擦脚的主要动作是以里大双顺缠的开，转为大双顺缠的合；在两臂双合时，左腿横跨，由虚变实；同时，右腿变虚，即以右脚上踢，这时两臂即转为大双逆缠向左右拍擦；此时应注意两手的小指。

在这样大顺大逆缠的擦脚过程中，使左腿独立稳定的关键，在于上踢的右脚面平直作用上。

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