陈式太极拳第四十式 旋风脚

动作一：身微左转，重心左移，左腿微弓。

同时左手顺缠向左下翻至左腹前，拳心朝上；右手顺缠微向右前翻至腹前，拳心朝里上。

（图1 5 5，此图中两脚所踏处仍如上图原地未动，胸部仍朝东，由胸部朝东方向开始此式动作）身体右转，重心右移，弓右腿，左腿伸而不直；同时两拳变掌逆缠，经胸前向右展开。

（图1 5 6）两手逆缠向右而下，变为右顺、左逆缠地上转，左掌经腹前向左上划弧至高与头平，掌心朝外；右掌弧形缠至腹前，掌心朝左。

同时重心左移，右脚向前提起。

（图1 5 7）

动作二：右脚脚尖外撇向前上半步，体重前移，左脚随着提起；在右脚提起上步的同时，两手顺缠，右掌前推，左掌经面前向右弧形下落，左小臂落在右小臂上，两臂交叉合劲，两掌心皆朝下。

（图1 5 8）两臂顺缠分向左右展开，掌心皆朝后；同时，左脚自后下向上以裹劲弧形裹起，以脚内侧与左掌相迎击。

（图1 5 9，此时胸部该朝南）以右脚跟为轴，身体向右后转（1 8 0度，胸部朝北）；随着转体的同时，两手由开转为里合，向胸前交叉，左臂在上；左脚也随转体自上向右后扫转。

（图1 6 0）身体继续微右转，左脚落地；同时两手缩小合劲圈，左掌心朝下，右掌心朝里。

（图1 6 1，附图1 6 1的正面图，图1 6 1的正面图是衔接于图1 6 0之后，其实是胸部朝北，而自图1 6 1起已与动作说明中的方向相符）

要点：

1．旋风脚是一脚站立、一脚悬空的扫裆腿劲，前四个图是表现旋风扫劲前的开合（从图158 -161来完成旋风脚的旋扫劲）。

2．图1 5 9表示旋风脚的扫起，左掌与左脚侧拍后转体，在转的过程中，要求左腿微弯不直地横转过来，但不允许屈着腿转过来；这是对腰劲和右手平衡的训练，需要花些时间

练习。

3．陈式太极拳为了适应于不同的对象，有些动作分为难易两种练法。

此式另一种练法是（从图1 5 8开始）先将右腿上前半步，左脚跟提起，双手交叉于胸前；接着左脚向前上踢（不是横扫），踢后屈膝收腿转身下落（不是直着腿横转过来）；左腿落实后，提起右脚横着脚跟蹬出。

其不同点，是去掉横扫的劲，改变为踢脚和蹬脚两个动作。

陈式太极拳第四十一式 蹬一根

动作一：身微左转，重心微左移；同时，两掌心翻朝前，并收缩交叉圈，随即两掌逆缠经腹前分向左右展开（意注于两手小指）；身体随两手分开时转正，裆口更下沉。

（图1 6 2）身微左转，重心左移，右脚收回，以脚尖点于左脚旁；同时，两掌变拳顺缠，自左右而下向腹前合住劲，两小臂交叉，左臂在上，拳心皆朝里下。

（图1 6 3，附图1 6 3的正面图）身体继续微左转（全身掤劲不丢），两臂缩小交叉圈（以蓄劲），右脚提起。

（图1 6 4，附图1 6 4的正面图）

动作二：两拳顺缠分向左右发劲；同时右脚勾起脚尖、以脚跟向右侧蹬出发劲。

（图1 6 5）

要点：

1．此式与第三十五式"蹬一根"的不同点是，前一拳式蹬左脚，此式蹬右脚。

做这个蹬一根，要在蹬前先作好充分的蓄劲，然后再发，以达到"蓄而后发"的要求。

陈式太极拳第四十二式 掩手肱捶

动作一：右脚提膝收回，左脚独立；同时，右拳顺缠下落于裆前，左拳顺缠微向下落。

（图1 6 6）以左脚跟为轴，身体右（东）转。

同时，右臂外转向里顺缠，自裆前而上，随

转体向右侧弧形下翻至右腿旁，右臂下垂，拳心朝上；左拳转臂逆缠由里下转向外上，竖起左小臂，拳心朝里。

（图167

动作二：两拳变掌在胸前一合，双顺缠下落，右手稍低于左手，右腿仍提起。

（图1 6 8）两掌自左右上举，将身体领起（如篮球运动中两手投篮的双领劲），右脚尖上抬。

（图169 -170），两图中身体领起后，仍应与图1 6 8方向相同，该两图所示为其正面和侧面）右脚平掌蹬地震脚，身微右转，左脚向左前（东北）方迈步，两腿屈膝下蹲；同时，右掌变拳逆缠至左腹前，左掌逆缠向胸前里收合拢，左掌置于右肘上方交叉。

（图1 7 1）

动作三：右拳转臂顺缠向右下，左掌逆缠向左上弧形分开，右拳心朝下，左掌心朝外。

（接图5 2，图5 1即图1 7 1姿势）

动作四与第十四式"掩手肱捶"动作三相同 接图5 3—5 4

要点：

1．蹬后的右腿不落地。

由于两拳顺缠后收回，带动右腿收回；在收回的过程中，由于两拳左向前、右向后的双翻，使收回的右腿和独立的左腿稳定下来。

2．要求顶劲上领，气向下沉，沉肩垂肘，左足平实踏稳。

就自然独立稳当。

3．此式与第十四式"掩手肱捶"的重点，皆在发劲，惟衔接动作各不同。

4．此式在转身蹬脚之后，转为两手上下翻转地合住劲（图1 6 7）；合后两手一分，产生开劲（图1 6 8）；分后两手紧接着上举和两掌上托，如捧住篮球跃起，并向篮内投进去一样，这样可将身体领了起来。

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