杨式太极拳第七十六式单鞭

动作和要点与第四式"单鞭"相同。

接图18-21，再接图207

杨式太极拳第四式单鞭

动作一:重心渐渐移于左腿，身体左转;同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实，重心随即移回于右腿;同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左方，但眼神须要顾及右手。

图18- 19

动作二:身体微右转;两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼 随转体平视转移，眼神要关顾右掌。

图20

动作三:重心全部移于右腿，左脚向里提起;同时身体右转。

随重心右移时，右掌渐渐右伸，随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左弧形上移，随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。

眼神关顾左掌左移。

图21

杨式太极拳第七十七式下势

动作和要点与第五十七式"下势"相同。

杨式太极拳第五十七式下势

动作:右脚尖外撇踏实，重心渐渐移向右腿，右腿屈膝下蹲.成左仆步;同时，左掌随重心后移 屈肘弧形里收下移，经胸前而下，由左腿里侧前穿。

眼神关顾左掌。

图208-209

杨式太极拳第七十八式上步七星

动作:左脚尖外撇，重心渐渐向前移于左腿，身体渐渐前起左转，左腿屈膝前弓，蹬右腿;右脚 脚跟先离地向前经左踝内侧提起，向前迈出半步，以脚尖点地，成右虚步。

同时，左掌上抄至胸前变拳，右吊手变拳随右脚 前迈自后经腰部向前交叉于左拳下侧，与左拳同时向前上掤，两拳高与颏齐，左拳心朝右面里侧，右拳心朝左面里侧。

眼向 前平视，眼神关及两拳交叉前拥。

图229-230

要点：

1.同第五十八式"金鸡独立"要点1。

2.由下势过渡为右虚步时，注意身体不要摇晃。

上体要保持正直，要松腰胯，腰部要防止为了 保持平衡而僵硬。

不可用右脚尖来分担身体重心.因为此时右脚为虚，左脚为实。

如果右脚尖用力着地，分担重心，就会犯 步法上"双重"的毛病，也就是虚实没有分清。

3.右拳向前上掤时，要如掤如打，注意不要做成向前上扬的动作。

4.两拳前掤时，两肩不可因两拳交叉而上耸或锁住，两臂要呈弧形，使姿势达到曲蓄而又圆满 的要求。

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