太极拳到底应该如何打？这些注意事项要记牢
在广场、公园中，经常可以看到有人伴着舒缓、柔和的音乐练习太极拳。
提起太极拳，很多人会想到阴阳结合、刚柔并济的“太极文化”。
其实，太极拳在强身健体方面的功效也不容忽视。
那么，打太极拳都有哪些好处？在练习太极拳的时候，应该注意些什么呢？
9月15日，在海南三亚，外国太极拳爱好者正在晨练。
（陈文武/人民图片）
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首先，让我们来了解一下打太极拳的好处，华龙网介绍了以下三点：
1.保护肠胃。
打太极拳时需要进行腹式呼吸，推动膈肌的升降运动，通过胸腹的运化带动肠胃进行积极的蠕动。
同时，这样也能有效促进唾液分泌，提高消化能力和吸收能力。
2.疏通心脑血管。
打太极拳可以促进身体的新陈代谢，同时也能疏通血管。
3.延缓衰老。
练习太极拳能预防中风和各种骨类疾病，使人保持挺拔的身姿和轻盈稳健的肢体动作。
那么，在打太极拳的时候，需要注意些什么呢？《扬子晚报》提出了以下几点注意事项：
1.静心用意，呼吸自然，即练拳时思想要安静、集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。
2.中正安舒，柔和缓慢，即身体要保持舒松、自然的状态，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
3.动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。
4.连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。
5.轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
此外，因为在打太极拳时，人始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，所以膝关节的负重很大。
《健康时报》提醒，为了防止膝关节受伤，打太极拳时要注意以下几点：
1.选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。
2.练拳以前，要有针对性地做准备活动，比如原地慢跑几分钟、做几节按摩操等。
3.遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。
4.运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年人群尤其要注意。
本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关，专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等。
（陆海军）
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┏━━━━━┳━━━━━┳━━━━━┓┃ 九地 ┃ 玄武 ┃ 白虎 ┃┃ 景 辛 ┃ 死 乙 ┃ 惊 己 ┃┃ 心 癸 ┃ 蓬 戊 ┃ 任 丙 ┃┣━━━━━╋━━━━━╋━━━━━┫┃ 九天 ┃ ┃ 六合 ┃┃ 杜 庚 ┃ ┃ 开 丁 ┃┃ 柱 丁 ┃ 壬 ┃ 冲 庚 ┃┣━━━━━╋━━━━━╋━━━━━┫┃ 值符 ┃ 腾蛇 ┃ 太阴 ┃┃ 壬 伤 丙 ┃ 生 戊 ┃ 休 癸 ┃┃ 禽 芮 己 ┃ 英 乙 ┃ 辅 辛 ┃┗━━━━━┻━━━━━┻━━━━━┛分析判断：1、时干生日干，事情能干成。
2、日干丁落七宫为长生，有利发展，同时日干庚旺；但丁下临庚主有阻力。
3、日干遇开门乘六合为有两份以上的工作。
4、买地，值符为买货人，死门为地皮，本局中死门生值符，购地必成，且有利。
5、戊与生门同宫，投资必赢利。
6、九星反吟主有不顺，主事情反复，丁奇临庚，主手续不好办。
7、值使为具体的办事部门，为死门，逢天蓬、玄武为贪心，要好处，要大钱。
值使克手续，故意为难，需要送礼。
8、反吟主事情反反复复不好办。
9、生门落一宫，赚一个亿，但上乘腾蛇，钱不好拿。
10、值符空亡以冲实之日为应期，同时时干宫为2数，断2003、2004年才能成。
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