晚餐吃什么
在文章开始之前，小二要先问大家一个问题：你一般几点钟吃晚餐？
是傍晚六七点，晚上八九点，还是晚餐直接当夜宵，深夜十一二点才吃饭？
对于不少上班族来说，晚上时不时要加班，即使没有加班，高强度的工作导致回家只想躺着休息，能做到按时吃饭”的人少之又少。
很多人觉得，吃饭不规律没有什么大不了的，自己完全扛得住，其实你的身体可能远没有你想象的那么坚强”！
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晚餐不定时，身体伤害大
国际权威期刊《营养素》杂志发表的一项研究提示：晚餐时间不规律，将大大增加出血性中风（脑出血）风险。
在这一研究中，日本大阪大学研究团队分析了71833名，年龄在40～79岁的参与者数据，重点考察了他们的晚餐时间与中风（包括出血性中风和缺血性中风）、冠心病、总心血管疾病死亡风险之间的关联。
研究发现：
①与20:00前吃晚餐的人相比，不规律吃晚餐的人出血性中风的死亡率升高44%；
②在肥胖参与者中，晚餐不规律与总中风、脑出血和总心血管疾病死亡率之间，均存在正相关关系。
【建议】
胃肠排空时间大概是4小时以上，按照晚上10点左右睡觉来计算，晚餐的最佳时间为傍晚6-7点；若是加班人群，可以准备三明治、泡燕麦等方便食物吃，也可以就近先吃晚餐再加班。
除了进食时间，食物的选择也要格外注意，以下几类食物就不建议在晚上吃太多：
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这5种食物，晚饭尽量别多吃
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易产气的食物
一些食物进入消化道后会产生大量气体，容易导致恶心、反胃、胀气、反流等不适症状，包括：
①豆类及豆制品
豆类含有胰蛋白酶抑制素，能拖慢人体对蛋白质的消化速度；此外还含有肠胃胀气因子，容易引发胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
②十字花科蔬菜
如西蓝花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖难以被人体吸收，一次性食用太多，在肠道中酵解时会产生气体而引起胀气。
③高淀粉类的食物
包括红薯、马铃薯、板栗、菱角等。
这类食物本身不易消化，再经肠道细菌充分发酵后，会产生大量的硫化氢和氨气，引起胀气。
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热量爆炸的甜品
蛋糕、面包、点心等也不适合晚上食用过多。
甜品里面含有大量的糖分，晚上是人体休息的时间，糖分容易在体内堆积，时间长了便转化成脂肪，增加体重；过多的糖分还会对皮肤造成影响，加速衰老；还有研究显示，睡前吃甜食的人群中，有将近70%的人爱做噩梦。
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油炸食品
听说，炸鸡可乐和熬夜很配~但其实跟脂肪更配。
油炸食品营养价值较低，油脂含量也较高，容易在体内堆积脂肪，长期下去，发胖只是小问题，严重的可能会造成胆固醇偏高、高血脂等。
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辛辣刺激性的食物
《国际心理生理学》一项研究显示，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，会导致受试者中3/5的人睡眠质量变差。
而像浓茶、咖啡等也属于刺激性的食物，其中的咖啡因会导致食道下端的括约肌松弛，容易引发或加重胃食管反流等问题。
另外，晚餐也尽量别吃含酒精的东西——大多数酒精经过肝脏代谢，喝酒可影响肝细胞修复和再生，甚至容易诱发酒精性肝炎或肝硬化；
一小部分酒精也会进入胃部，减少胃壁分泌的前列腺E，造成胃黏膜水肿和充血，从而引起食欲减退以及腹胀等。
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老吃剩菜
有些犯懒和节俭的人晚上会吃点中午的剩菜打发自己。
但晚餐是需要查漏补缺”的，补足白天没有吃够的营养。
更何况剩饭菜中相对营养流失较多。
因此，更建议晚饭选择新鲜食物。
这不能吃，那不能吃，那到底吃什么呢？
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健康吃晚餐，查漏补缺是重点！
根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是343”原则，即：早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成。
而健康的晚餐，应适当清淡一些，烹饪时宜少盐、少油。
在饮食搭配上，大家主要可以遵循拳头”原则：
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一个拳头的主食
包括大米、馒头、面条等。
其中最好混合一些粗杂粮，如糙米、燕麦、薯类等，有助于补充各类维生素、矿物质、抗性淀粉和膳食纤维，促进肠胃蠕动、维护肠道菌群平衡。
但粗杂粮也不宜加太多，否则不利于消化，还可能妨碍夜间睡眠。
通常来说，粗粮和细粮的比例在1:2左右就可以了。
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半个拳头的蛋白质
最好选择蛋类、鱼虾、鸡鸭、瘦肉等优质蛋白，既不会有过多脂肪，能减轻肾脏的工作负担，还能增加饱腹感。
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2个拳头的蔬菜
建议以绿叶菜及深色蔬菜为主，而像土豆、山药、藕等淀粉含量比较高的蔬菜晚餐时不宜过多食用。
实际上，晚餐还是一天当中查漏补缺的好机会，大家可以在吃前仔细回想一下早午餐和零食加餐都吃了什么，再以上面的几个拳头”为基准适当进行调整，通过这一顿把缺乏的营养补充齐全。
比如：白天前两顿如果多是肉食，那晚餐就可以适当减少点蛋白质，多安排几个素菜，以完成一天300-500克蔬菜的推荐食用量。
来源： CCTV回家吃饭
家中风水禁忌十大忌解决方法揭秘
禁忌1 若是阳台正对大门或厨房，可将窗帘长时间拉上以作为阻绝。
出入大门的位置不要正对阳台，这形成了所谓的“穿心”，家中会不易聚财，有破财之事。
解决方法：放置玄关柜阻隔大门和阳台，在大门入口处放置鱼缸(命中忌水者不可放鱼缸，可以屏风取代)。
可设置阳台窗，将阳台阻隔或种植盆栽及爬藤植物，窗帘长时间拉上也是可行的方法。
禁忌2 阳台也不可正对厨房。
这也是一种“穿心”，会使得家中的团聚功能减弱，丈夫易外遇、老婆会红杏出墙，小孩不爱回家。
解决方法：做花架种满爬藤植物或放置盆栽，使其内外隔绝。
阳台落地门的窗帘尽量拉上或是在阳台和厨房之间的动线上，以不影响居住者行动为原则，作柜子或屏风为遮掩，总之就是不要让阳台直通厨房即可。
禁忌3 若是长沙发摆放在横梁下，可以让天花板的装饰阻断其冲煞的力量；长沙发与床不可放在梁的下方，长时间使用长沙发和床的人，身体易多病痛。
解决方法：长沙发和床避免放在梁下方或以装潢手法把梁包起来，使其不显露于外即可。
禁忌4 命中忌水者，家中不可放鱼缸，并非如外界所认知，只要放鱼缸即可聚财。
居住者五行喜忌须清楚，有特别忌讳者，家中都应避免。
解决方法：查看万年历中的居住者五行喜忌，家中有禁忌者应避免放置该属性物品。
禁忌5 遮雨棚的垂檐要做成弧形、避免箭形；阳台遮雨棚的垂檐，不可呈箭形，对常进出阳台者身体不利。
解决方法：不做垂檐，如一定要做垂檐，尽量作弧形而不要做成尖的形状。
禁忌6 炉灶的摆放位署不可以对着后阳台的门或厨房门。
这对常在家中用餐者的健康有损。
解决方法：可以在门上装布帘，作为阻隔。
禁忌7 家中不要任意安装明镜。
以免破坏室内磁场；有时室内为展现延伸效果，喜用明镜为装饰，但是卧房最好不要装大面的镜子，会使得磁场因反射而紊乱。
解决方法：若一定要装镜子，也以一面墙为宜，不要两面都装，造成反射。
或者运用家饰布制成帘子，将其遮掩起来。
禁忌8 家中的植栽也要慎选。
不要种细长叶片的植物，这样主人易惹口舌纠纷。
蕨类和葛藤类的植物最好也不要种，此类植物较阴，若长得茂盛，家中易招惹“不干净”的东西。
解决方法：要选宽阔叶面的、或是生命力强的花卉为宜。
禁忌9 厕所的位置在居家风水中，是十分重要的。
若是将房屋的平面九等分，位于正中那一块为家中“中宫”，居家厕所的位置不能在“中宫”上，即所谓的“厕占中宫”，对家中的财运与家人身体都不好。
解决方法：若建筑已将马桶放在中宫位上，试着将洗脸盆和马桶对调，或是长期在浴缸中蓄水，可以改善。
禁忌10 除了建筑内部，建筑外观的修饰也是重要的。
有人在房屋表面弄一些突出物如人头等大型物件，从外表看来好像房屋长瘤。
这种意象不好的外装，也是在居家风水中应极力避免的。
解决方法：建筑外观选择平实、方正的，若无特殊需求，不要任意改变房屋外观。
蔬菜店名字大全 吸引人的蔬菜店名字免费
无论是为了滋补身体，还是追求美味与营养的完美平衡，蔬菜都扮演着重要的角色。
而在这片繁华的城市中，各种各样的蔬菜店为人们提供了丰富多彩的选择。
让我们一同探索那些独特而引人注目的蔬菜店名字，它们不仅仅是一家店，更是一种生活的态度和追求。
店铺取名技巧 1.简短明了：好的店名应该简单易记，避免过于复杂的拼写或发音。
简短的店名容易传播，并且便于顾客记忆。
2.与蔬菜相关：店名最好能与蔬菜相关联，突出店铺的主营业务。
可以考虑使用蔬菜的名称、形容词或相关词语组合成店名。
3.突出特色：店名可以突出蔬菜的新鲜度、绿色健康等特点，让顾客在看到店名时就能够联想到优质的蔬菜。
4.声音优美：好听的店名更容易吸引顾客的注意力，可以考虑使用韵律感强的词语或对音形似的词汇。
店铺名字带解析 【鲜速蔬菜店】突出蔬菜的新鲜度，并且融入速度的概念，给人一种快捷、便利的感觉。
【绿源蔬菜坊】绿源象征着环保和健康，强调店铺提供的都是来自绿色健康的蔬菜。
【维他蔬菜馆】维他体现了蔬菜对人体健康的重要性，餐馆的形容词让顾客感受到舒适用餐的氛围。
吸引人的蔬菜店名字免费 华佳蔬菜店、鑫鑫蔬菜店、乐盈蔬菜店、华远蔬菜店 必添蔬菜店、奥园蔬菜店、远大蔬菜店、宜华蔬菜店 花寨蔬菜店、沃丰蔬菜店、安惠蔬菜店、惠城蔬菜店 诱果蔬菜店、领和蔬菜店、莲子蔬菜店、聚龙蔬菜店 乐颂蔬菜店、诚曼蔬菜店、鹭桦蔬菜店、广汇蔬菜店 坤益达蔬菜店、伟奇蔬菜店、西约蔬菜店、一佳蔬菜店 宏城蔬菜店、长欢蔬菜店、惠购蔬菜店、福乐乐蔬菜店 双丰蔬菜店、佳事蔬菜店、真实惠蔬菜店、亿诚蔬菜店 无论是小巷深处的角落，还是繁华都市的拐角处，这些蔬菜店名字伴随着人们的生活，成为了城市中不可或缺的一部分。
让我们在这个五彩斑斓的蔬菜店名世界里，继续探索、品味，感受着自然的馈赠和创意的魅力。
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