晚餐吃什么好？晚餐吃什么好
时间：2023-05-17网络作者：小白
晚餐吃什么好呢，晚餐吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、可以喝一些小米粥、莲子...
晚餐吃什么好呢，晚餐吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等。
2、晚上。
3、尽量少吃，可以保护脾胃。
4、喝一些易消化的汤或粥有助于镇静神经，促进睡眠。
5、晚上可以多吃富含色氨酸的水果蔬菜。
6、色氨酸代谢后可产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，引起嗜睡。
7、富含色氨酸的食物有豆类、牛奶、豆腐、墨鱼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、桂圆等。
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