八卦掌介绍、特点及功法练习建议
时间：2024-11-01网络作者：小白
八卦掌，又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。
八卦掌有五大流派，由河北省廊坊市文安人董海川创于清末。
命名原因：
由于它运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与周易八卦图中的卦象相似，故名八卦掌。
2008年6月7日，八卦掌经国务院批准成为第二批国家级非物质文化遗产名录。
八卦最早见于《周易》：两仪生四象，四象生八卦。
八卦原指八个方位，即北、南、东、西、西北、西南、东北、东南。
八卦掌以掌法为主，其基本内容是八掌，合于乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑这八卦之数；在行拳时，要求以摆扣步走圆形，将八个方位全都走到，而不像一般拳术那样，或来去一条线，或走四角，所以称为八卦掌。
八卦掌功法的特点：
以掌为法，转掌如拧绳是练习八卦掌的真谛。
以走为用，八卦掌的练功之法是走圈，以意领气，气沉丹田。
以意为先，以意念引领气血。
以松为本，松不是软，而是指肌肉不僵硬，关节要灵活。
八卦掌功法四部分：
1、第一部分练习上身，主要练习手指、手腕、手臂、肘、胸、背；
2、第二部分练习上身、腰和下身，使全身上中下各个部位都得到锻炼；
3、第三部分练习下身，主要练习胯、膝、足和腿法；
4、第四部分为收功。
整套功法练习以慢速或者中速为主。
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