常练习太极拳可以改善自身的身体状况，那么练习太极拳有什么好处呢？应该如何练习太极拳呢？下面我们就一起来看看：

练习太极拳有5大好处

1、对呼吸：拥有开阔的心胸

经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。

又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。

2、对骨骼肌肉：矫正脊柱

习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。

练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。

很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。

3、对消化系统：有效预防便秘，助排便通畅

因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到隔山打牛的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。

4、对心血管：有助消除血管里的瘀血

太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。

这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。

5、对中枢：对大脑软件系统的优化

练习太极拳，要求心静用意，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。

从动作上来讲，练太极动作要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。

因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的软件系统，加强了系统的工作能力。

中年人怎么练好太极拳？

首先，要选择一个好师傅。

对于每一位想学太极拳的中老年人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。

由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。

而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作定了型。

其次，要刻苦训练。

著名太极拳家李德印先生说过：太极拳学会很容易，学好非常难。

为什么？因为太极拳不是广播体操，而属内家拳，练的是动静两功，内外双求，性命双修，以心引气为法则，以内外双修为宗旨，通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、吐纳、收入、进退、顺逆等运动体现太极阴阳的变化。

可以说太极拳是武术拳种中最难学的，要学好，非下一番功夫不可。

那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。

再者，还要研究理论。

许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人：研究拳理，比练架势更重要。

太极拳理论是前辈们在行拳的实践中，高度概括总结出的要领、要求、规范、规则，是学拳者必须遵循的。

对于每个想学太极拳的人来说，一定要在学拳之初，把太极拳理论的学习放在重要的位置上。

学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。