太极拳该怎样行拳才能周身相随，一动无有不动？

太极拳的炼劲身法，就是两臂后挂侧面，两侧缠臂转腰出手，内劲开始走出来了——这是固精化气敛精入骨的道理所在。

内劲和拳路是相关的，练对了就会齐头并进，这个内劲就是大椎与尾椎都松开了，炼精化气开始区别于固精化气，精气如何处理开始进入新的进程。

第一，太极拳该怎样行拳才能周身相随，一动无有不动？

其实，太极拳为什么需要抻筋拔骨盘架子，到太极拳为什么要推手的局部分解的盘手，再到大松大软的发劲，都是为了训练脊椎的节节松开，脊椎从一大块门板到一个支柱，再到形成两头蛇，才算是进入搏击和养生的太极圈、太极球——杨露禅曾经说过类似的话，我夸张一下就是:圈内打人周身领，圈外引进发凌空。

经过身体的训练，打拳就是每一个手法与腿法都需要配合脊椎，具体说，就是力量发动在大椎与命门、尾椎，像首尾相应的两头蛇，任何动作都在这两头形成闭环，这是太极拳不同于其他拳法的地方。

太极拳的动作不是甩出去，而是相互缠绕。

第二，滔滔不绝的拳法内劲需要绵绵不断地内劲呼吸为基础，才能浩然之气，这就是炼精的重要性所在。

太极拳的内劲就是一种内呼吸，这种呼吸需要在固精化气基础上进一步进入丹田提拉。

丹田如何运行，我的经验是嘴巴屏住，鼻子内息，结合动作脊椎运行，这就是丹田内吸。

这里面恐怕有些练习内丹呼吸的很难理解，反过来说大家就好理解，本人也是练习呼吸吐纳多年，而且辟谷多次，一个月为期，多次辟谷，但是，这些都不是年内息。

到了中年以后，社会应酬饮酒，加上耗气损精之劳心，熬夜思考之劳形，名之曰子时功，也曾经研究经学，吃素念经，殊不知侃侃而谈，好为人师，持才傲物之通病，殚精竭虑之着相。

反而倒是太极拳，经过固精化气，再经屏息提领精气，呼吸内行，走出了寒气呼吸的误区——我们经过疫情，应该知道，感冒之后，一吸凉气就会反复，显然，戴口罩对一般人是有帮助的，否则，人老损精，往往张嘴不知纳气，舌顶不闭气道，越是练习吐纳之人，晚年越是嘴巴呼吸，感冒就更加不能呼吸吐纳。

因此，想到有人说闭口不语才能练到屏息不语——我才知道这也是一个法门。

六根之病，只有二十五圆通才是正确的道路——自己千万不要妄自揣度。

要不是经过固精化气，哪来的炼精纳气。

一个屏息之法，确是太极拳滔滔不绝的内劲之源。

第三，脊椎为行拳带身之内劲，记到这里，后面的好处也要记录——周身这个运行的力量呼吸练出来了，而且，轻灵如同飞鸟的飘逸力量显示出了超越老人的境界，因此，走路呼吸内息催动，走路不喘不累——这对老年人可以说是多么快乐的事情了。

再次，杨澄甫的盘旋松腰，原来具有深刻的内劲，不是一般的大软大松之类，是远在身体功法之上的拳法。

太极拳之所以从绵拳发展为太极拳，杨家人一代代做出了重要的贡献——这都不是我们可以评价的。

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