练太极拳3种坐姿，1个方法，4个核心，学会它打拳轻松不累
时间：2024-11-04网络作者：小白
1 个方法，3 种坐法，练太极拳如何坐着打拳？
大家好，我是太极飞飞。
练习太极拳一定要坐着打拳，那如何坐着练习太极拳呢？
坐姿分三种。
1. 第一种是双腿的承重。
比如在太极拳的起势当中，手的上升，身体的下降，这是第一种。
2. 第二种是虚步。
比如在太极拳套路当中，白鹅亮翅，这是个虚步，后腿为实，前腿是为虚，这就如同坐在高板凳上一样。
3. 第三种是单腿的坐式。
在太极拳套路当中，有一式叫金鸡独立，是坐在一条腿的板凳上，这要求更要稳稳地坐好。
坐式练拳又如何去练？坐式练拳有几个条件，要做到松腰、落胯、把命门打开，尾闾要前送。
也就是通过这 1、2、3、4 四个环节就能达到坐式练拳。
如果胯不松，腰无法松下来，在这顶着怎么坐？要学会落胯、松腰、敛臀、把命门打开，这样就好像坐在了高板凳上一样。
这个身法也可以单独去练，一只手放在小腹，另外一只手放在命门上，通过小腹的自然的回收，撑命门、松胯、敛臀，这样就如同坐在了一个高板凳上一样。
侧面做一下，小腹自然回收，撑命门、松胯、敛臀，这个时候就如同坐在了高板凳上一样，而且要达到立身中正坐得稳。
学会了似坐高凳这个身法，无论站桩还是打太极拳，都保持这种桩架的结构，这样去练才会全身畅通，达到学习内家拳的目的。
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